脑血管健康指导

A. 如果想要预防脑出血，使脑血管更健康，应在生活和饮食中注意些什么

心脑血管疾病多发于老年人，患者21岁应该不是脑血管问题，建议去神经内科检查，或者去拍个CT检查脑内是否有异物
再看看别人怎么说的。

B. 心脑血管疾病的日常保健

心脑血管疾病的自我防治保健方法

心脑血管疾病是中老年的一种常见病、多发病。目前我国有一亿多心脑血管疾病患者，主要表现为：心闷、心悸、心律失常、心力衰竭、心绞痛、心肌梗塞，病情来势凶猛，如不及时抢救，极引起病人猝死。在医学科学发展进步的今天，更强调普及自我防治保健意识，提倡科学的自我防治和自我保健医学方法的应用，使其健康长寿。

凡事预则立，不予则废。经常运用按摩推拿的自我保健方法，具有活血化瘀，疏通经络，扶正驱邪，祛病强身，改善微循环功能，使心脑血管疾病的各种症状都能好转及消失。

1、患者坐着，保持绝对安静，全身放松（心脏病患者舌根含硝酸甘油1片），在患者两肩反复推拿，能宣肺降所，发法解表。适合家庭、旅途就地抢救。

2、用双手十指在头上反复梳洗按揉，并按揉风池、完骨、翳风，以疏散风邪，益气升阳，平肝降压，通调气血。

3、抹前额，双手食指弯曲，用指尖从两眉间“印堂”沿眉外抹到“太阳”，反复按揉，能醒脑明目。

4、用大拇指按揉背部风门、心俞、肝俞、肾俞、关元俞，拇指滑向两侧，反复多次，有化滞镇痛的效果。

5、手从手臂部循手三阳、三阴沿经筋从上至下进行提拿，并对劳宫、内关、合谷、神门、少府进行按揉，以疏通经筋，通调气血，有活血化瘀止痛的功效。

6、患者仰卧，双手平掌轻按在两乳房处，掌心手指紧贴胸部，用鼻深吸一口气，用口呼出，双手顺势由一往下缓缓抚到小腹部，反复多次，有吐故纳新、宽脑理气之功效。

7、双手顺大腿内外侧循足之经筋顺序推拿，反复多次，并对足三里、阳陵泉、三阴交进行按揉，以疏通经络，活血化瘀，能祛风散寒，止痛消肿，解除痉挛。

8、按足心反映区涌泉穴，能引血下行，清浊通络。结语经过多年临床经验证明，用推拿按摩的自我保健方法，能疏通经络，改善微循环功能，是治疗心脑血管疾病行之有效的方法，见效快，易普及推广。

C. 脑血管病健康宣教的内容有哪些

还没有回复好，加强锻炼呀

病去如抽丝，做儿女的要细心调养了。

D. 关于心脑血管的健康知识

生活起居方面
1.建议心脑血管疾病患者用冷水洗脸、温水刷牙、热水烫脚于身体健康。
用冷水洗脸可使面部和鼻腔内的血管收缩，等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速产生反射性的扩张，这一张一弛，促进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养，大大提高了对寒冷的适应性。同时，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、精神振奋、视力增强，对老年人更有好处。而用温水刷牙，可以避免牙齿受到骤冷或骤热的刺激，对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用，一般说来，刷牙的水温控制在35℃为宜。另外，晚上用热水烫脚，不仅能促进血液循环，增加下肢营养供给、消除疲劳，还有助于促进睡眠，防止足部冻疮和皮肤开裂。
2.心脑血管疾病患者不仅要注意保暖，老年人要及时添加衣物，及时调节室内温度也很重要。有些老年人喜欢穿着很厚的衣服坐在气温过低的室内，这也容易诱发疾病。
3.早晨外出锻炼时间不宜过早，特别是太阳未出来前，户外气温过低，此时很容易诱发疾病。因此，最好等到太阳出来以后，老年人再出门锻练。
4. 患有心脑血管疾病的老年人在冬季里可以进行适当的户外锻炼，提高身体的抵抗能力，不过要注意把握运动量，可以进行散步、羽毛球、太极等有氧运动，不宜进行爬山、爬楼梯等剧烈运动。
对于从未进行过冬泳运动的老年人来说，最好不要轻易尝试，因为温度低易引起血管收缩和爆裂，导致意外发生。而经常从事冬泳运动的老年人下水前也要做好热身运动，并定期到医院做相关检查。
饮食方面
心脑血管疾病建议多吃5种食物
1.鱼 美国心脏学会推荐多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次。这些鱼富含Ω－3脂肪酸，能减少冠心病风险。
2.大豆 最近研究人员发现，大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明，每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。
3.豆类和坚果 哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。他们的最新调查报告发现，每天吃三分之一杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38％。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只适合吃一把（大约42．5克）。
4.燕麦 燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病。
5.大蒜 大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物。研究人员还指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心脏病发作。

E. 心脑血管健康饮食有哪些

在生活当中，我们都会对身体的各项器官格外注意，因为身体的每个器官都支撑着身体健康状况，如果哪一项机关有问题的话，我们的身体也会慢慢的不健康，那么我给大家来讲解一下，12种食物可以保护心脑血管。

1. 菠菜

英国一项最新研究显示，常吃菠菜不仅可以降低心脏病的发病率，而且，心脏病患者在病发时，成功挽救率还会提高。这是因为菠菜中含的亚硝酸盐能给心脏病突发者“通气”。

坚果以不饱和脂肪酸为主，可以提高血液中优良胆固醇浓度，同时降低体内坏的胆固醇，并具有降血脂功能，可有效预防心血管疾病的发生。维生素与矿物质极为丰富。坚果类中的杏仁可降低血液胆固醇，并保持心脏健康，除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还有高维生素C和维生素E，另外还有钙、磷、铁等人体不可缺少的微量元素。

实验结果表明，每周食用坚果5次以上可使他们患心脏病的危险减少50%以上，每周食用1-4次的可以减少27%。

5. 深海鱼

海鱼类的胆固醇含量比较低，不饱和脂肪酸的含量则非常丰富，而不饱和脂肪酸有降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，减少心血管疾病的作用。专家指出，每周吃两次深海鱼，可以有效避免心血管疾病，因为深海鱼富含omega-3不饱和脂肪酸，而其中包括DHA和EPA这两种成分最有营养价值。深海鱼包括鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼等等都是很好的营养来源，然而不推荐吃大型的金枪鱼，以免吃进重金属，另外烹调最好采用煮鱼汤或是清蒸的方式，避免高温油炸破坏营养。

6. 芦笋

芦笋的氨基酸总量比其他蔬菜的平均值高27%。据分析，芦笋中人体所需的8种氨基酸含量都很高，其中精氨酸与赖氨酸之比为1.06，营养学家认为二者比例接近1的食物对降低血脂有作用。特别是在所有的氨基酸中，天门冬氨酸含量高达1.826%，占氨基酸总含量的13.23%。钙、磷、钾、铁的含量都很高;微量元素如锌、铜、锰、硒、铬等成分全而且比例适当，这些元素对这对治疗心血管病和心脏病的防治有重要作用。

7. 石榴

石榴果实营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，如糖类、蛋白质、脂肪、B族维生素及维生素C、钙、磷、钾以及丰富的植物化学物等物质。与苹果相比，石榴的维生素C含量高1-2倍，植物化学物含量则高出5倍左右。营养学家研究发现，石榴及其产品中含有高水平的抗氧化剂，对动脉粥样硬化形成具有防治作用。美国最近公布的一个医学研究报告指出，美味可口的石榴具有特殊的防治疾病功能，不但有助防御癌症，还可舒缓老年痴呆症和心脏病造成的严重影响。根据研究结果，人们只要每天饮236ml石榴汁，便可把体内抗氧化物水平提高40%，大大减少患上心血管疾病的机会。

8. 西兰花

人体血液中过多的胆固醇等容易沉积到动脉内壁形成斑块，这些斑块会引起动脉硬化，最终导致血管腔过分狭窄，供血不足或中断，或在局部继发血栓而引起心肌梗塞，甚至猝死。西兰花等十字花科蔬菜中一种名为萝卜硫素的化学物质有特殊作用。研究人员利用实验鼠开展的研究表明，萝卜硫素可以激活体内一种名为Nrf2的蛋白质，这种蛋白质可以防止斑块的形成，最终起到预防动脉硬化等心血管疾病的作用。

9. 姜

姜含有生姜酚、姜烯酮、姜油酮、去氢姜二酮等成分，这些成分能抑制血栓素A2合成，降低血小板功能，使之不容易聚集，降低血栓形成的几率。尤其是生姜中的姜酚，在抑制血小板聚集的作用上，和阿司匹林相差无几，所以无需担心天然食物的疗效不佳。每天一片生姜，这个简单的小方法不但罹患冠心病胸痛、脑中风等心血管疾病的人可以用来治疗，一般人用来保健身体，让预防胜于治疗。

10.柿子

人常说，一日一苹果，医生远离我。但是，要专讲预防心脏血管硬化，柿子的功效远大于苹果，堪称有益心脏健康的水果王。如果要对照柿子和苹果的营养成分，柿子的纤维含量比苹果多一倍;石炭酸(一种抗氧化剂)和钠、钾、镁、钙、铁、锰等矿物质成分高得多;只有铜和锌的含量少于苹果。研究人员说，每天吃一个中等大小约100克的柿子，就足以预防动脉硬化——心脏病突发、中风的主因。

11. 蔓越莓

蔓越莓对心脏和血管有一些积极的作用。蔓越莓中含黄酮醇苷，可以预防动脉硬化，动脉硬化是心脏疾病的主要原因。他们对胆固醇水平有积极的影响效果，并能防止动脉受特别的酶的影响而变窄，从而促进血液循环。蔓越莓是水果中每卡路里含抗氧化成分最高的水果之一。抗氧化剂保护细胞免受促进年龄增长的自由基影响。皮肤过早衰老以及癌症、心脏病等疾病都可归因于是自由基造成的损害。

12. 绿茶

一项最新研究发现，每天喝3杯茶，可以大大降低心梗风险，高达70%。男人每天喝茶2杯以上，中风的危险会降低21%。法国研究也发现，女人每天喝茶3杯以上，血栓危险降低32%。研究者指出，这些益处在很大程度上归功于茶叶中丰富的类黄酮类化合物，这类物质具有抗炎、防感染、减少血栓、促进血管功能、帮助限制血管垃圾等作用。

F. 脑血管病的饮食有哪些保健要点

脑血管病是中复老年人常见制病之一。从上述饮食中各种营养物质与脑血管病的关系看来，如果在饮食中针对上述问题采取防范措施，做到合理的膳食结构，保持营养平衡，优先供给保护性食品，即必需的优质蛋白、维生素、无机盐及食物纤维等，适当控制高热能食品，就能保护好脑血管的正常功能。

G. 心脑血管疾病健康指导意见书

心脑血管疾病是因为体内血栓垃圾太多了，所以清理垃圾跟溶血栓最重要，为什么血栓垃圾多，是因为脾肾两虚，排不出，要标本兼治就要调脾，肾，清垃圾，平时多吃清淡的

H. 脑血管疾病日常该怎么保健

心脑血管疾病的主要日常保健包括： 一、日常生活应注意以下几点：1、天气变化情况，尤其是天气变冷使血管收缩，血压升高，导致病情恶化，要注意保暖。 2、遇到急事，不可发怒，应有良好的情绪。 3、低盐——每日`以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。 4、保持大便通畅，平时保持大便通畅，避免因大便时怒张，使腹压增大，脑血流量急速上升导致脑溢血。 5、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟。乙醇<30ml/日、相当啤酒720ml。 6、低脂——高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》， `——应降至 4.7 以下，三脂——应降至 1.7 以下，低密度脂蛋白——应降至 2.6 以下。 7、适当运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血，已有脑血管病者，要加强主动或被动的肢体康复锻炼，避免肌肉萎缩与关节畸形改变。 8、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。 9、已有心脑血管病者，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，保持大便通畅，防止过度用力等。还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发脑意外。 对症护理：抽搐、瘫痪、高热、失语者按相应的护理进行，对蛛网膜下腔出血病人头痛、呕吐严重者，应积极做好降低颅内压的治疗。 专家提示：心脑血管方面的疾病都应注意事项： 二、做好心脑血管疾病的预防： 无脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防。得了脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防。 一级预防：以非为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。 预防：40岁以上，有心脑血管疾病家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病易患因素者，除应积极治疗这些易患因素外，可日服70 ，也可服用活血化瘀活`如心脑康、维脑路通等。

I. 怎样使血管健康

血管健康，健康才有保证；血管健康，长寿才有保证。 怎样才能有一副健康的血管？ 运动 运动能加快血液循环，增高血压，使血管得到锻炼，从而增强血管的弹性；运动还能消耗体内脂肪，减少血液中脂质对血管的损坏。每天运动时间不少于一小时，最好是在下午运动。 冷水浴也是体育锻炼的一种，但它对血管的效果大为独特。冷水刺激身体后，血管急剧收缩，大量血液涌向内部器官及深部组织，使内脏重要器官的血管扩张；之后，机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，大量血液又从内脏涌向体表，这样一张一缩，血管得到了锻炼。 所以有人说：洗冷水澡是给血管做体操。活了101岁的人类学家马寅初老先生就有洗冷水浴的习惯，他的高寿除了得益于他的养生外，也与他有着一副健康的血管有关。但洗冷水澡要因人而异，从夏天开始，循序渐进，时间越长，效果越显著。 饮食 要少食酸性食品 人的血液呈弱碱性，如果长期食酸，会使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高，从而加速血管的老化。肉、蛋、糖类食品多属酸性食品，水果、蔬菜类食品多属弱碱性食品。如果日常生活中过多摄取肉、蛋、糖类食品，容易使血液呈酸性，久而久之，便会加速血管的老化。 要少吃过咸食品 对于人类来说，食盐是不可缺少的物质。但是进食食盐过量，易导致血压增高，增加血液对血管壁的压力。这样长期处于张力过大状态下的血管，便会加速老化。因此，医学科学家认为，每人每天摄取食盐6克最好。而我国目前每人每天摄入食盐量竟高达15克之多，这也是我国高血压、心血管疾病居高不下的原因之一。 下列食品对血管的健康具有促进作用 黑木耳：含有一种抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度。使血液流动畅通，有利于防止心脑血管的梗塞。 大蒜：含硫化物的混合物，不仅具有降低血液中胆固醇的功能，其所含的黄酮类物质还能把附着在动脉血管壁的脂质迅速驱除，从而预防冠心病的发生。 牛奶：能有效地抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低胆固醇的含量。 洋葱：含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能，可预防动脉粥样硬化，防止血栓形成。 鱼类：鱼类含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝聚和降低胆固醇的作用。 番茄：番茄内的“番茄红素”和纤维素，具有结合人体胆固醇代谢物生物碱的作用，从而阻止人体动脉硬化和防止冠心病的发生。 海带：含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆酸，它还含有食物纤维褐藻酸，可抑制胆固醇的吸收，并且能促进代谢。 大豆：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂，具有降血脂效果。 玉米：含有丰富的钙、磷、硒等微量元素及卵磷脂、维生素E，具有降低血清胆固醇的作用。 燕麦：含有极为丰富的亚麻油酸和丰富的皂甙酸，可降低总胆固醇和甘油三酯，同时可清除血管壁上的低密度脂蛋白，防止动脉粥样硬化。 菊花：菊花有降血脂的功效，还有非常平稳的降血压作用，尤其是中老年人在绿茶中放一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 生姜：含有“姜辣素”，对心脏、血管均有刺激作用，能使心跳加快、血管扩张、血流加速；生姜还含有一种和水杨酸相似的化学物质，可防止血液凝固，对降血脂、血压，防血栓形成有良好疗效。 茄子：含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和钙，能使人体血管变软。茄子还能散淤血，降低心血管中血栓形成的几率。 核桃：含有大量亚油酸等多种不饱和脂肪酸，亚油酸具有使胆固醇排出体外，使多余的胆固醇不易被吸收的作用。一天吃3个核桃，胆固醇数值可降低5%，患心血管疾病的危险可减少10%。 香蕉：富含矿物质钾，一只中等大小的香蕉含钾400毫克，常吃香蕉可促使人体内过多的钠盐排出体外，降低血管对升压物质反应的敏感性，从而防止血压升高，防止心脑血管疾病的发生。