劈叉指导

Ⅰ 劈叉问题！！！求指导

耗叉疼是正常的，要注意之前热身之后踢腿，竖叉胯要正不要掀胯，斜胯，要绷脚背，每天都要练功，时间长了会越来越轻松的；横叉耗的时候不要用手肘撑，上半身都趴地上，时间长了会下去一点，每次能趴多久趴多久，别去想时间，建议你边耗边看电影，听歌，有助于分散精力

Ⅱ 关于劈叉的方法请专家指导

压腿对于不同年龄段的人来说难易不同，如果你的年龄已经到达18岁左右及以上，就比较困难了。那就不要强压，就得慢慢的来。有些人因为年龄原因，压腿很困难，但是他们不怕拉筋时那难受的痛，最后将筋拉伤了，得不偿失。如果你是这种情况，就要谨记别逞强，慢慢的来，就算一次没有什么进步也别急，长时间下来你会看到效果的。

Ⅲ 【紧急救助】我今年17岁,没有任何底子,如何能快速学会劈叉,求大神指导

17岁还小呢，不过两到三周可能有点悬，欲速则不达啊。

不要一下把腿架老高，最好按下面的顺序：

1，腿站直了 双手手掌去摸地面或脚。（练到后面就是用肘去够脚尖）

2，弓步压腿，体侧运动（双腿分开大点），仆步压腿。

3，脚架到横杠上压腿。注意：先从低杠开始、腿不能弯、往前折上身时腰要挺直、要往前压不要往下压--即用嘴唇去够脚尖 而不是头往地下扎。达到最好是嘴能咬住鞋尖，当然注意卫生哦（我都是用卫生纸把脚尖包上，然后用嘴去亲，(*^__^*) 嘻嘻…）。

4，量力而行。不能野蛮的生拉硬扯，但是也绝对不能不疼！要想把腿压好，必须忍受疼痛。武术压腿里有一个词叫“耗腿”，就是一下一下的压一会之后，抱住腿不动，以差一点就不能忍受了为界。

5，必须坚持。否则刚拉长的筋又缩回去了，以前的疼痛你白受了！

劈叉不仅是武术、舞蹈里面的需要，也不仅仅是让你在哥们面前可以炫耀一下，更有用的是：可以改善腿型，让你穿牛仔裤更有型，哈哈！我从高中开始压腿，坚持7、8年了。有问题可以给我留言。 （打了那么多字也得不到分，嘿嘿，真是。不过，乐意帮你）

Ⅳ 请问，劈叉练习时的正确动作的图解有吗

我是学武术的，武术基础练习的书上一般都会有劈叉的图解及注意事项，可以找来看看．
最后提醒一句，劈叉之前一定要热身，不然很容易受伤，万一受伤之后，只要不影响运动，就要坚持联系，不要等韧带完全好了，不再疼了再练习，那样的话，原来的努力就会付之东流，而且最关键的，韧带会结节，但受伤的韧带在运动过程中恢复就不会结节．
练习时要循序渐进，千万别急于求成，弄不好就会留下终身伤痛．

Ⅳ 18岁练习劈叉..请人指导 专业来！拜托了

这个年龄还是柔韧性不好的情况下 像你说的情况一天三四十分钟竖叉的话肯定是没问题 横叉说不准了 如果胯不好的话 别说4个月 我们这几年没下去的都有 不过如果真想下去也不是没办法 在艺校的时候 下不去的时候老师会用特别方法 就是强行几个人把你硬按下去 疼痛可以想象 之后会出现拉伤 不过伤好之后再练就下去了 还有如果你胯不是很差也就是趴胯离地面不是很高的情况 四个月应该也行 每天坚持趴胯 最好有别人帮着压 然后就是压旁腿

Ⅵ 劈叉没方法，天天压腿也没没劈下去，老师能否指导一下方法，传我经验呢

每天跑步跑个五公里左右，跑完了直接压腿，时间久了就自己开了，不用几天就行了

Ⅶ 没有舞蹈老师指导，可以自己练劈叉吗

不行，很容易拉伤韧带。

Ⅷ 请问，基本功劈叉怎么练

首先是压腿啊，身体摆正，膝盖伸直绷脚背，然后是踢腿，一条腿二十次，每天坚持练一个小时左右，一个星期就下去了，祝你成功！