冠心病运动指导

『壹』 冠心病患者如何运动

冠心病的患者是可以进行一些运动康复的，研究表明运动康复治疗可以有助于冠心病的患者的心肺功能的提升，降低了血压、血脂、血糖的水平，能够对远期的冠状动脉的粥样硬化的进展，有预防的作用，对于稳定型冠心病的患者，或者支架植入的术后患者，或者是冠脉搭桥术后的患者，长期的一个运动康复治疗是能够降低它的死亡的风险，可以有以下四种方式：
第一种是有氧运动，有氧运动的能够增加心血管的负荷，有氧运动包括走路、慢跑、游泳、骑车等等。
第二项运动的是阻抗运动，它可以增加肌肉的张力，阻抗运动包括有一些哑铃、弹力带等等。
第三个就是柔韧性的训练，它可以拉伸肌肉和韧带，通常可以对自己的颈部、上肢、躯干、下肢进行一些柔韧性的锻炼。
第四个就是平衡的训练，可以利用平衡垫对患者进行平衡训练，防止患者尤其是老年患者跌倒的风险。
无论是上述四种运动的其中的哪一种，在运动过程中需要遵循三步曲，第一个就是需要有准备活动，一般是5-10分钟来增加心血管的适应性，第二个就是选择上述的某一项进行一个适当的运动，一般是20-30分钟，第三个就是在运动以后，不要立即停止，需要逐步过渡一个修整运动，大概也是10分钟左右，所以整个的活动时间大概是40分钟到50分钟左右。

『贰』 老年冠心病病人如何进行运动锻炼

对于冠心病人来说除了要进行必要的药物治疗之外，同时也可以进行适当的体育锻炼，这样不但可以通过提高个人的体质增强免疫力来减轻冠心病的病情，同时还能帮助患者在心理上得到放松，那么冠心病老人应该怎样进行身体锻炼呢?让我们具体的来了解一下相关的内容吧。
1、冠心病老人运动要避开“高峰期”，将运动时间安排在下午或晚上。“高峰期”是指上午6时~9时，该时段为冠心病的高发期，因为经过一夜的睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变的浓稠，血流速度过于缓慢，容易加重血栓的形成。
2、另外研究表明在上午6时~9时，由于人的交感神经活性较高(交感神经兴奋意味着心率会加快，血压会增高)，从而引起心肌细胞活动的不稳定，容易出现心律失常。所以这样的老人，最好将锻炼安排在下午或晚上，做些简单的活动，如慢走、慢跑、打太极拳等。而且最好与家人或朋友结伴而行，这样可以互相照顾，保证安全。
3、吃饭过饱也是老年冠心病人要避免的导火索。据不完全统计，许多的心脑血管病突发者是在饱餐后发生的，这与许多因素有关。在正常情况下，胃肠道的血管极其丰富，进食后，因消化与吸收的需要，心脏必须输出大量血液供给胃肠。这样一来增加了心脏的负担，又使心脏自身的血液循环处于相对缺血状态，同时还可引起胃-冠状反射，使冠状动脉收缩，血供减少，心肌进一步缺血，提高冠心病突发的可能。
而且，消化能力本身就很弱的老人，肠胃消化力和心血管循环机能比同样患冠心病的中年人要弱很多，所以正餐时吃得过饱对老年冠心病人来说更危险。此外，老年人饥饿时，也容易出现心慌、头晕、头痛、出汗、视力模糊、眼前发黑、精神抑郁或异常兴奋等低血糖反应，这些也会提高冠心病突发的机会。因此，老年人最好每餐只吃八分饱，等饿了以后再补充吃一点食物，这样可以保持胃里总有一些食物，供给身体需要。这种状态对老年冠心病人来说是相对最安全的。
冠心病老人如何锻炼身体?经过上述内容的介绍，希望大家对老年性冠心病患者的体育锻炼方法和时间的选择上有所了解，经过体育锻炼不但可以减轻病情给患者带来的痛苦，同时还可以帮助患者促进消化的作用，对影响的吸收也是非常有帮助的。

『叁』 冠心病应怎样锻炼

首先，在清晨睡桓后，不要急于起床，要采取仰卧姿势，静卧数分钟，同时用手在胸部做自我按摩，然后轻轻活动四肢，待感觉比较舒适时再起床，先慢慢坐起来，稍停，再缓缓下床，从容不迫地穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体逐步适应日常活动。若操之过急，可引起心率和血压较大的波动．
洗漱时，宜用温水，尤其是在寒冷的冬季。因为骤然的冷水刺激可致血管收缩使血压升高，还可诱发心绞痛及心肌梗塞。晨起后最好能马上饮一杯白开水。因为经过一夜的代谢，血液粘稠度增高，易诱发心肌梗塞和脑血栓，饮水后既可稀释血液，又可促使血液中的代谢废物尽快排出体外。在大小便时应学会自我放松，轻轻用力，切忌急于排空而用屏气，便后也不要骤然站起。
．少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动
物内脏等。少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果。

2．节制饭量，控制体重。

3．限制食盐的摄入，每日以10克（2钱）以下为宜。

4．如有高血压应在医师指导下长期服用降压药物，使血压保
持在正常或较低水平。

5．不吸烟，节制饮酒。

6．生活要有规律，避免过度紧张和情绪波动。保持大便通畅
、睡眠充足。

7．可做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等。

8．常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用。若有持续疼痛或
服药不能缓解，应立即到就近的医院急诊
冠心病患者注意事项

1．少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动
物内脏等。少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果。

2．节制饭量，控制体重。

3．限制食盐的摄入，每日以10克（2钱）以下为宜。

4．如有高血压应在医师指导下长期服用降压药物，使血压保
持在正常或较低水平。

5．不吸烟，节制饮酒。

6．生活要有规律，避免过度紧张和情绪波动。保持大便通畅
、睡眠充足。

7．可做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等。

8．常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用。若有持续疼痛或
服药不能缓解，应立即到就近的医院急诊。

冠心病人工作注意事项

冠心病人，一般仍可参加工作，但应注意：1、不能参加重体力劳动；2、不能从事精神紧张，特别是负有生命责任的工作，如司机、飞机驾驶员等；3、不能作十分紧张的工作，如赶任务，加班加点；4、工作中应注意休息，如心率超过每分钟110次或出现脉律不齐时，应休息。工作中如出现心慌、气短、胸痛应立即停止工作。

『肆』 冠心病患者运动注意事项

运动固然对冠心病者有好处，但是运动不当，带来的危害也屡见不鲜。因此，冠心病者参加体育运动时必须注意以下问题。

（1）个体化原则，因人而异，运动地点离家庭或工作单位较近的场所。

（2）方便易行。

（3）结伴锻炼，经常相互监督，相互鼓励，持之以恒。

（4）运动强度要循序渐进，先从轻、中强度开始，逐渐加大运动量。

（5）运动前要有5 ～ 10 分钟的准备活动，如伸展肢体、慢跑等。

（6）运动后要有5 ～ l0 分钟的松弛减速运动。

（7）运动时应随身携带硝酸甘油制剂或冠心病保健盒等，以备急用和以防意外的发生。

（8）运动前要避免情绪激动，精神紧张。对于心绞痛发作3 天内和心肌梗死半年内的患者不宜做比较剧烈的运动。

（9）运动前不宜饱餐，因为进食后人体血液供应需要重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。

（10）运动时应避免穿得太厚，影响散热而加快心率，心率加快会使心肌耗氧量增加。

（11）运动后避免马上洗热水澡，因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心肌供血减少。

（12）运动后避免吸烟，有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血液中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。

『伍』 冠心病运动要注意什么

你好，运动固然对冠心病病人有好处，但运动不当，给冠心病病人带来的危害专也改建见不鲜。因此，冠属心病病人在参加体育运动时，必须注意以下问题：

（1）运动前后避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。

（2）运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。

（3）运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。

（4）运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。

（5）运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。

（6）运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。
祝身体健康

『陆』 冠心病人如何进行运动锻炼

运动锻炼作为抄冠心病人的一种治袭疗和康复措施，已日益被人们所重视。凡正确地完成运动锻炼的冠心病人，都能改善心血管功能，增加心肌供血量，增强身体素质，防止病情发展，消除或减轻某些危险因素，降低心肌梗塞的再发率和死亡率。

『柒』 冠心病患者运动时的注意事项有哪些

冠心病患者除了按时服药外，还应在医生的指导下，进行一些适合自己的体育活动，这不但可以增加生活情趣，而且能改善心脏功能及心肌血液供应，增强体质｡

患者进行体育运动小心｡在开始运动前，应向心脏康复科医生咨询，排除运动禁忌证，并通过一些检查来评定心脏功能｡然后根据具体情况，在医生的指导下制定运动处方｡

可根据病情､体能状况及爱好，选择一项或几项合适的运动方式｡对心脏功能有益的运动有多种，包括散步､慢跑､骑自行车､游泳､登山､体操､跳舞､乒乓球､太极拳､上下楼梯等｡这些运动主要为全身大肌群的､有节奏的有氧运动，以锻炼耐力为主，可以改善心脏､肺功能及糖､脂肪代谢｡

不同患者的心血管病变程度差别很大，所以运动强度也有很大不同｡患者在开始运动前，一定要经过心脏康复专科医生的检查､评定，了解病情严重程度，判断可不可以在院外运动､找到适合的运动强度｡一般地说，如果患者没有服用减慢心率的药物，运动时的脉搏比运动前增加15~20次/分;停止运动后5分钟左右，脉搏恢复至运动前水平，这样的运动强度比较合适｡经过一段时间的训练后，体能得到改善，对运动的适应性增加，运动强度可适当增加｡患者在活动有些发热､劳累，但停止活动后不久，疲劳应该减轻或消失，自我感觉轻松舒适，并且不影响当天饮食和睡眠｡

运动频率与时间:每天活动一次或隔天活动一次，每次活动(包括准备活动及整理活动)2O~4O分钟｡

此外，需要注意对健康状况进行自我监督，还要定期到医院复诊，以便随时调整运动处方｡如果患者在运动期间病情出现变化｡应及时就诊，以免贻误病情｡

『捌』 冠心病患者如何合理运动锻炼

冠心病它不但给病人身体上造成很大的痛苦，也给家庭和社会带来很大的负担，该病因病程回长而且难治答，给患者带来的心理压力也很大，从而影响疾病的好转和康复，那冠心病患者什么时候可以运动，什么时候不可以运动呢，下面来看一下。
1.血压和脉搏正常才可进行运动;
2.控制运动量;
3.中午以后锻炼为好：因早晨和上午冠状动脉张力高，心绞痛、心肌梗死、猝死等常发生在早晨5时～中午11时，最适合冠心病患者的活动时间是晚上7～9时，如果有些人习惯清晨锻炼，在锻炼前最好空腹喝一大杯水;
4.不进行竞技性体育活动;
5.循序渐进，持之以恒;
6.餐前餐后不宜活动：原则上在餐后2小时以内不锻炼，运动后一小时内不进餐或饮浓茶;
7.运动后不要马上洗浴;
8.运动前要做好准备和放松活动;
9.心情舒畅;
10.避免阳光直射和迎风锻炼;
11.携带急救药盒;
冠心病患者如何运动才健康的内容就为大家介绍到这里了，生活中不注意保持好的生活习惯是会导致冠心病的出现的，这样做对身体是非常不好的，所以我们一定要保持健康的生活习惯，远离疾病的困扰。

『玖』 冠心病者能否体育运动

您好，不论是稳定性心绞痛、心肌梗死恢复期、搭桥还是放支架的冠心病患者，如果没有严重残疾，没有严重合并症，没有严重心律失常及休克，没有合并严重的高血压，均可以根据患者年龄病情等给予个体化运动处方。
多睦健康在此告诉您3种冠心病患者适宜的运动形式以及注意事项：
1、慢跑/快步走
慢跑/快步走是最实用、最方便、最经济的运动方式，它的康复效果不亚于任何运动方式。且能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。
慢跑可根据病情的轻重、血压的高低、体格的好坏、耐力的大小而采用快慢不同的速度，也可采取慢跑与步行交替的方法。
2、骑行
骑车时大量吸氧，借腿部的运动压缩血液流通，还能把从血管末梢的血压抽到心脏，强化了血管、微血管组织，有效防止了血管老化。
3、游泳
游泳时肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，使心脏收缩有力。但游泳前一定要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心绞痛发作。
特别提醒
体育锻炼对冠心病患者有益，但进行不当，给冠心病患者带来的危害也屡见不鲜。因此冠心病病人在参加体育运动时，必须注意以下问题：
(1)运动前后避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。
(2)运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。
(3)运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。过冷天气可以选择室内活动。
(4)运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。所以要间隔一会再洗澡。
(5)运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。而且冠心病患者要拒绝吸烟。
多睦健康在心血管疾病方面很有经验。