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『壹』 失眠怎么治疗请简单指导，谢谢

睡前用热水泡泡脚，再喝上杯热牛奶。

『贰』 心情不好该如何调整，好眠的助眠指导有效果吗

睡觉前听音乐。

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一般选择大医院就可以，另外，想要治疗失眠，有以下方法：
方法一、不要把睡眠版看得太重,能睡权就睡,不能睡就不睡,不要到了点就躺在床上，这样越会睡不着;
方法二、培养良好的情操,要以积极的心态面对生活中的每一天,不要把工作中的情绪带到生活上来,也不要把生活中的不顺心带入到工作中去;
方法三、平时多吃一些助眠食品，像核桃、桂圆、大枣,不仅可以补身体，更是治疗失眠的简单方法,方便又实用;
方法四、睡觉的时候如果睡不着，就想像自己睡在特别柔软的地方,那里有自一直梦想的一切,慢慢就睡得着了;
方法五、每晚睡前喝一袋眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。

『肆』 健康睡眠指导卢老师微信的真的有用吗

这种小众牌子我觉得什么渠道都不可信…生发并不是一个容易的事儿…不是啥人都玩的了的所以…建议你…别轻易去尝试…万一更严重了…

『伍』 求睡眠指导

我以前也是半夜总要醒来一次，其实是睡眠质量不太好的关系。你试试看睡前喝杯温回的牛奶，最好答一个人睡一间房，不要有杂声在周围。白天做一个小时的锻炼，饮食方面多注意点就可以了。最重要的是：醒来后不要总想着上厕所，试试看克制自己不要去。不要有心理压力，只要你睡眠充足，对白天没影响其实问题不大的

『陆』 失眠的治疗方法请指导，谢谢。

你需要每天傍晚强化锻炼，出出汗，参加一下娱乐活动，增加身体的负荷，这样坚持下来，你的失眠问题是可以解决的。

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病情分析：
您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食版物来预防失眠如牛奶,水果（权苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
指导意见：
平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。

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意见建议：
你好，治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依回赖性，应尽量酌减西药答的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果；

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注意饮食平衡 适当锻炼身体