婴儿科学健身法视频
A. 求健身知名教练的视频教程或者合理的健身计划
作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！
好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功
B. 在健身房里，做推胸，拉背，拉肩，二头，三头，都有哪些效果比较显著的动作，视频网址也行。
那里不是有健身指导吗？推胸卧推杠铃、蝴蝶机效果不错，高拉机背阔机效果好，哑铃钩提二头肌、哑铃背举报三头肌，引体向上二、三头肌。
其实三个最简单有效的方式基本能煅练你上述所有地方。
1、俯卧撑、2、引体向上3、双杠曲臂伸。
C. 《婴儿科学健身法》 鲍秀兰
上网可以买啊，直接网络里搜下，OK
D. 健身房健身方法和技巧
健身房健身方法：
逐步增加运动强度，提升肌肉强度最好的方式就是逐步的提升自己运动的持续时间和训练强度，只有这样循序渐进的运动方式才会让你经过一段时间的训练后感到肌肉重新充满活力。
控制动作频率，剧烈的运动会使我们的肌肉超出负荷，身体很容易受到伤害，所以你应该注意保持动作该有的节奏，动作越慢，收益更好。
运动中不要进食，任何不超过两小时的运动，都不要求必须补充体力，你可以在运动前的一小时内补充能量就足够你的运动所需了。
运动后必要的“冷却”，在健身开始之前，我们需要使自己的身体预热，同样的，在健身之后也需要一点时间来平缓心率。你可以慢慢放慢你的动作，当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了训练最后的“冷却”工作。
健身房健身技巧：
去健身房先做一个详细的体能报告，针对自己的各项运动能力，例如体脂率，蛋白质含量等，更为先进的器械甚至可以测出机体适合做哪种健身项目的运动，这算是一个自我了解的过程吧，对了，生理年龄一项是必须要好好了解的。
健身前一小时不要摄入过多的食物和水，通常健身前几片粗粮面包和脱脂牛奶就能很好地补充好健身前的训练状态了。
运动前的热身很重要，有很多年轻人，健身前一点热身都不做，不管三七二十一，看到器械就往上冲，总是觉得有很多人抢一样，必须要知道的是一次简单的热身运动能够迅速提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，要知道肌肉越松弛，肌肉也更容易被驾驭和扩展，这会很有利于之后的健身的。
拼命去提高自己的极限负重，这种眼高手低的行为可以说是很幼稚了，每个人心中都有自己的训练计划，不用人云亦云，小重量多组次可以提高肌耐力，这完全取决于你的目标，盲目地举起超过身体负荷的重量，就会导致肌肉拉伤，扭伤，甚至伤及身体健康。
无论有多么繁忙，不要空腹健身，空腹健身会造成体内作为直接能量来源的糖原降低，极其容易引起身体的不适应，甚至有时候会晕倒，如果实在想空腹提高燃烧脂肪效率的话，也是必须要摄入一些面包等碳水化合物的。
(4)婴儿科学健身法视频扩展阅读：
健身作用
健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
健身长跑有利于防病治病,使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
E. 管理身材的方法都有什么
最近从如何跑步，如何吃，如何穿等等，都是想让我们的身体看起来瘦一点！大部分人都会有感觉自己看起来有点胖的错觉，还有一小部分人觉得自己太瘦了，需要长点肉肉，而且肉肉最好长在需要的地方（比如胸部）。肉肉说：我太南了～！
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胖萌胖萌的！
长在身上的肉不是智能的，不是你想让它长在哪里，它就长在哪里的。我们为什么对自己的身材总是不满意？这是一个对自我接纳的问题。如果你对自己不满意，不管是胖的、还是瘦的，你都觉得需要改进。
胖吗？不，那是多出来的可爱。
我有一个好朋友是微胖界的万年代表，为啥说是万年代表呢？因为她从小就微胖到现在，年过四十了，还是微胖界的死忠粉。她说她最瘦的时候只有5.8Kg，然后就一直往上涨，没有下跌过了。我们很好奇的问她，你不想让自己瘦一点吗？其实你小的时候苗条很漂亮。她笑眯眯的说：那个时候满脸胶原蛋白，脸上肉嘟嘟的，大家都说是婴儿肥。怎么到这会儿就变成微胖了呢？
优雅！
是的，因为脸上的婴儿肥没有褪去，她看起来比实际年龄小很多。最重要的是，她从小到大一直都生活得不纠结，也不跟自己的身体过不去。高兴就笑，悲伤就哭。闲暇时间看书、喝茶，生活过出一种淡淡的幸福感！她并没有刻意的去观注自己的身材，穿搭也能得体大方，那种圆润的大气让人感觉很舒服。
稳稳的！
一个人她如果能发自内心接纳自己，不管是身体、还是情绪，那她的身上就会有一股柔韧的力量。生活一直在告诉我们，对抗只会换来更大的伤害。只有接纳才能化解内心的空洞！每一个胖子的内心，都住着一个没有安全感的灵魂。这种不安只有靠不断的喂养它，才能让它觉得安慰。我们跑步、健身、练瑜伽并不是为了瘦下去，而是为了能给自己力量，去掌控自己想要的生活！
所以，如果你觉得自己胖了，觉得自己身体很多地方，自己都不满意。那你需要的不是瘦身，而是从一种你喜欢的方式入手，去了接自己的身体，去引导它、接纳它！
美，没有统一标准！
喜欢练瑜伽的朋友肯定都知道，当人的身体极致的放松，完全打开的时候，就是你最接近自我的时刻！找出你内心让你觉得不安的原因，然后去面对它，不管多么困难，一次次地去面对它，一直到你能完全接纳它。停止对自己的苛求，也停止不断去对比的心，身体是你在这世界的外在标志，它不必人人雷同，也不必遵从唯一的标准。我看过生活得很幸福的胖子，也见过郁郁寡欢的苗条淑女。胖和瘦都不是原罪，你对自己的不接纳才是。
自己真心喜欢的样子，就是最好的样子！！！
F. 0～3岁儿童最佳的人生开端的目录
推荐词
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前言
致谢
第一篇 新生儿的惊人能力
从胎儿开始孕育的能力
如何进行科学胎教
胎儿需要孕母提供什么营养
孕妇如何保护好胎儿
新生儿的六种状态
新生儿会看吗
新生儿喜欢看什么
看的最佳距离——20厘米
婴儿能记住所看到的东西
新生儿的听觉能力
婴儿喜欢听什么
对声音的记忆力
灵敏的触觉、味觉和嗅觉
刺激与学习
学习能力的关键期
学习始于生后头几天
新生儿会交流吗
第二篇 新生儿天生的运动本领
运动自胎内开始
新生儿的生活规律
“生物钟”支配运动
影响新生儿活动的主要因素
交谈与新生儿的躯体活动
特有的原始反射
主动运动
新生儿能伸手拿东西吗
面部表情和模仿能力
新生儿在家中的表现
新生儿的护理
第三篇 0-3岁体格和智能发育规律
第四篇 大脑发育和环境
第五篇 0-3岁潜能开发和早期教育大纲
第六篇 早期教育中关注的问题
第七篇 婴幼儿情绪发育和健康人格的培养
第八篇 婴幼儿喂养
第九篇 婴儿科学健身法：按摩、体操和三浴锻炼
第十篇 婴幼儿睡眠
第十一篇 早期教育与婴幼儿智能低下防治
第十二篇 早期干预减少脑瘫发生
第十三篇 营养性疾病防治和常见症状答疑
第十四篇 新生儿行为神经测查方法
第十五篇 0-1岁神经运动检查和脑瘫早期诊断
附录1 新生儿行为神经测查表
附录2 1岁以内神经运动记录表
附录3 免疫接种程序表
G. 怎样科学的锻炼身体