如何科学用脑
『壹』 如何合理用脑
怎样健康用脑:
1、睡足睡好：睡得好的，其大脑休息充分，营养补充较好，不易于疲劳，对提高智力水平大有帮助。
2、多吃果蔬：维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的，其中维生素c尤为突出。医学专家们报告，血中维生素c量较高者，其平均智商比维生素c水平低者高10分左右。
3、防止肥胖：体重超过标准20％以上，容易损害智力。原因在于剩余脂肪进入脑内，挤压脑的沟回，阻碍神经纤维增生与沟回形成，从而影响智力水平。故应重视饮食平衡，坚持体育锻炼，保持体重适中，可增大脑智力。
4、吃好早餐：早餐对大脑的作用大于其他两餐，被专家誉为“补脑的灵丹”。忽略早餐，造成饥饿与能量不足有害健康，有碍智力。
5、避免噪声：宁静益智，噪声损脑，这是医学研究得出的结论。实验表明，高强度噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞受损，持续接触噪声48小时，与耳朵连接的脑细胞开始萎缩甚至死亡。噪声不论对成人还是孩子，均影响智力。
6、常食鱼虾：据研究，鱼虾中有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素也有“脑黄金”之称的dha。
7、多听音乐：音乐有健脑作用，通过开发大脑潜能，高速左右脑的功能并使之趋于平衡而收到益智效果。贝多芬的名言“音乐能使人的精神爆出火花”，即是音乐与智力关系的高度概括。
8、限吃糖食：过多食糖会使体内环境呈酸性，导致脑功能下降，出现精神不振、反应迟钝、神经衰弱。
9、居室芳香：生活在芳香环境中的人，其视觉、知觉接受、学习能力等方面有明显的优势。日本的专家证实，柠檬、茉莉等香味能消除无精打采状态，使用脑效率提高。
10、勤用双手：遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，手指运动可显着强化脑功能。常做一些活动的游戏与运动，如健身球等，有益大脑。
食疗和良好的心情固然重要,在这额外提醒的是坚持每天下午17:00-18:00时间段内做一些保健的简单运动,让脑力与体力劳动相结合,同时也可调节一天的生活节奏,有利于保持良好积极的心情.
室外可以去跑跑步,打打羽毛球等行头简单的运动
室内可以简单做做伸展运动,利用周边的东西来"健身",比如拿个矿泉水瓶来练手臂等。
『贰』 怎么正确的用脑
正确、科学用脑的记忆方法有如下的四种。
1、间隔学习。
间隔学习说的是学完新内容后，间隔一段时间再复习，这可以让知识记得更牢。因为：①根据记忆的必要难度法则，隔了段时间再复习，我们对知识的提取能力会变弱，回忆内容会更费劲，但回忆起来之后记忆就会被强化；②隔了段时间再复习，我们会发现哪些内容更容易被遗忘，从而有针对性地复习，让自己记得更牢；③隔段时间再复习，复习的环境也可能发生了变化，打破了环境的一贯性，给大脑提供了更多的环境信息，加强了我们的提取能力，从而记得更牢。
至于具体的间隔时间可以参考遗忘曲线，也就是在学习和暂时记住之后的：20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、一周后、一个月后再次复习。具体可以根据你想记多久，也就是考试时间来设定。如果你一星期后要考试，那么你应该今天复习完后，隔一至两天进行再次复习；如果你一个月后要考试，那么今天复习完后，应该隔一个星期进行一次复习；如果你三个月后才考试，那么你今天复习完，可以过半个月再进行复习。
2、检索学习
检索学习说的是考试、自我测试等提取练习。无论是考试还是自我测试，都是脱离课本、资料，让自己主动回想内容的方法。考试和自我测试均可以起到增强记忆的效果，其背后的原理仍然是前面说的必要难度法则。考试不用说，自我测试的方法具体方式包括：背诵、做题目、把相关知识讲给别人听等。
相较于纯粹的阅读、一遍一遍地翻看，尝试着背诵、找跟知识相关的题目做几遍、把知识讲给别人听或者教别人做题，都更有助于记住，因为这些方法更“费脑”，会促使你思考、分析整合、运用，从而加深你对知识的理解和记忆。
3、运用联想、思维的能力
运用联想、思维的能力，是大部分记忆法的基础。比如“精英特速读记忆训练软件”中的“编码定位记忆”：其中“数字编码”把要记忆的那些无意义的数字或文字，通过“谐音、形象转化、意义转化”来进行编码之后，记起来就会轻松很多；“人体编码、家居定位”则是在数字编码基础上的一种“位置记忆法”。以及后面的“扑 克牌记忆法、思维导图记忆法”也都多多少少运用到了联想和思维的能力。
4、利用知觉和睡眠，让潜意识“自动学习”
睡眠能提升我们对知识的记忆力和理解力。据说门捷列夫的化学元素周期表就是在梦中整理排列出来的。科学家依据睡眠时人类眼睛的动作，把睡眠分为：非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠。人们清醒的时候是接收信息，体验与学习来自外在世界的讯息。非快速动眼睡眠是反思，处理新的事实、技能，剔除噪声且巩固记忆。快速动眼睡眠是整合，为新的信息建立彼此连结，并与过去经验结合，洞见、创意、灵感大多来自于此。所以保证一个良好、规律的睡眠，对学习、记忆都是有帮助的。
『叁』 怎样科学用脑
大脑是聪明才智的基地，也是心理健康的基础．科学用脑对中学生来说，有着特别重要的意义． １、不要用脑过度。连续用脑时间不要太长，一般学习一小时左右就要休息，不要等到“脑袋发木”才停止学习。如果长时间用脑，消耗过程逐渐超过恢复过程，就会产生疲劳。 疲劳是大脑皮层的一种保护性抑制，当大脑长时间工作而发生疲劳时，如果得不到应有的休息，疲劳就会积累，产生保护性抑制，这时大脑中的强迫性的兴奋过程与保护的抑制过程就会发生矛盾。这种矛盾如果持久地继续下去,不仅会使学习能力降低，而且还会引起神经衰弱或神经官能症。 研究发现，中学生有脑过度，会导致大脑两半球非常顽固的慢性充血现象，它不仅使人感觉迟钝，动作不协调，思维缓慢，理解、记忆减退；还会造成头疼、失眠 、食欲不振 、情感淡漠等，极易引起各种身心疾病。 ２、有节律用脑。兴奋与抑制是高级神经活动的两个基本过程，人的智力与大脑皮层的神经过程有密切关系，学习活动只有在大脑皮层的兴奋与抑制有节律地交替进行的情况下才能提高效率。俗话说“动静相依”就是这个道理。学习、休息要交替进行，使得脑机能得到调节，消除疲功。 ３、合理休息，培养良好的生活习惯。良好的生活习惯，就是在大脑中建立起合理的“动力定型”，使脑神经细胞的兴奋与抑制保持平衡、协调，做到有效学习，这样才能更好的发挥脑细胞的机能。因此中学生应自觉的遵守学校的作息制度，每天按时睡觉起床，学习和锻炼，成一套良好的学习、生活习惯。
『肆』 如何更合理的科学用脑（大脑 学习 健康 科学
科学用脑有两个重要原则，一是勤用脑，二是适时放松。
勤用脑。
大脑的运作方式类似于肌肉，经常用脑能够强化大脑的连接。神经学家理查德·雷斯塔克说，不论我们处于哪个年龄阶段，都可以持续优化大脑。
所以我们可以经常主动去做一些脑力锻炼，比如学习新的知识，新的技能。而且研究发现，每当人们学习新事物都会建立起大脑细胞新的连接，即使大脑出现老化征兆，部分细胞受损，仍旧可以依靠这些新连接挽救部分脑细胞。
适时放松。
工作一段时间，要让大脑停下来休息，适度休息可以让我们工作得更好。所以，当发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。
或者做做冥想练习（站着、坐着、躺着都可以），这可以让你的思绪快速得到放松和调整。不会做的话，可以参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调节状态。该软件中的背景音乐是α脑波音乐，α脑波音乐可以使大脑进入右脑状态，是一种非常好的舒缓压力、疲劳的方法，据说对记忆力、专注力、创造力、想象力、直觉力等也是有很好的帮助的。
『伍』 如何才能做到科学用脑
科学用脑有两个重要原则，一是勤用脑，二是适时放松。
勤用脑。
大脑的运作方式类似于肌肉，经常用脑能够强化大脑的连接。神经学家理查德·雷斯塔克说，不论我们处于哪个年龄阶段，都可以持续优化大脑。
所以我们可以经常主动去做一些脑力锻炼，比如学习新的知识，新的技能。而且研究发现，每当人们学习新事物都会建立起大脑细胞新的连接，即使大脑出现老化征兆，部分细胞受损，仍旧可以依靠这些新连接挽救部分脑细胞。
适时放松。
工作一段时间，要让大脑停下来休息，适度休息可以让我们工作得更好。所以，当发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。
或者做做冥想练习（站着、坐着、躺着都可以），这可以让你的思绪快速得到放松和调整。不会做的话，可以参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调节状态。该软件中的背景音乐是α脑波音乐，α脑波音乐可以使大脑进入右脑状态，是一种非常好的舒缓压力、疲劳的方法，据说对记忆力、专注力、创造力、想象力、直觉力等也是有很好的帮助的。
『陆』 怎样做到科学用脑
科学用脑有两个重要原则，一是勤用脑，二是适时放松。
1、勤用脑。
大脑的运作方式类似于肌肉，经常用脑能够强化大脑的连接。神经学家理查德·雷斯塔克说，不论我们处于哪个年龄阶段，都可以持续优化大脑。
所以我们可以经常主动去做一些脑力锻炼，比如学习新的知识，新的技能。而且研究发现，每当人们学习新事物都会建立起大脑细胞新的连接，即使大脑出现老化征兆，部分细胞受损，仍旧可以依靠这些新连接挽救部分脑细胞。
2、适时放松。
工作一段时间，要让大脑停下来休息，适度休息可以让我们工作得更好。所以，当发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。
或者做做冥想练习（站着、坐着、躺着都可以），这可以让你的思绪快速得到放松和调整。不会做的话，可以参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调节状态。该软件中的背景音乐是α脑波音乐，α脑波音乐可以使大脑进入右脑状态，是一种非常好的舒缓压力、疲劳的方法，据说对记忆力、专注力、创造力、想象力、直觉力等也是有很好的帮助的。
『柒』 如何科学用脑
大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。
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『捌』 如何科学用脑记忆
有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法，叫做有意记忆法。相反，没有明确的目的或任务，也不需要意志努力的记忆方法，称为无意记忆法。心理学研究表明，有意记忆的效果明显优于无意记忆效果。为了系统地掌握科学知识，必须进行有意记忆。
宋朝有个读书人叫陈正之，他看书看得特别快，抓住一本书，就一个劲地赶着往下读，一目十行，囫囵吞枣。他读了一本又一本，花费了很多时间和精力，可是效果很差：读过的书像过眼烟云，很快就忘记了，几乎没有留下一点印象。这使他十分苦恼，疑心自己是不是记忆力不好。
后来，有一天，他遇到了当时的著名学者朱熹，就向朱熹请教。朱熹询问了他的读书过程以后，给了一番忠告：以后读书不要只图快，哪怕每次只读五十字，重复读上多遍，也比这样一味往前赶效果好。读的时候要用脑子想、用心记。陈正之这才明白，他读过的书所以记不住，不是因为他的记性不好，而是学习目的的不明确，方法不对头，他把读书多当成了读书的目的，忽视了对书籍内容的理解和记忆。这样匆忙草率地读书，既不消化书中的内容，又不有意识地进行记忆，他的记忆效果当然是不会好的。
以后，陈正之接受了朱熹的劝告，每读完一段书，就想想这段书讲了些什么，有几个要点，并且留心把重要的内容记住。经过日积月累，他终于成了一个有学识的人。
心理学家做过这样一个实验：他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的作业，都说第二天测验，第二天果真测验了，结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班同学两星斯后还要测验一次，二班同学不知道。两个星期后又进行测验，一班同学的成绩比二班同学要好得多（一班同学在测验前也没有复习）。这说明，并不是一班同学比二班同学更聪明，记忆更好，而是由于老师在第一次测验后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。
这个实验都告诉我们，在学习中要养成一种习惯，严格要求自己，给自己明确提出记忆的目标，这样才能有好的记忆效果。
『玖』 青少年怎样科学用脑
脑是人高级神经活动的中枢，思想的器官，科学地用脑，讲究用脑卫生，不仅能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力。取得事业的成功。科学地用脑主要应当注意以下几个方面：
1． 劳逸结合。要科学地安排用脑，注意劳逸结合，有张有弛，这样会使大脑的工作有节制。不疲劳过度。比方有的学生看书时，把文理科的课程交替地学习。这样的作法让大脑皮层中的兴奋剂从一个区域转到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不但不会疲劳，而且能让两种的学习促进很快，此外，根据大胖子的活动特点，因时而异地的安排用脑届中很重要的。例如，早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好。可做一些记忆性较强的工作。临睡时，因为知识信息进入大脑后就入睡，也有助于知识的条理化，所以早上和晚上临睡前，背诵课文或公式是再合适不地的了。
2． 保证睡眠。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。由于长时间地工作。学习等，大脑皮层神经细胞疲劳。充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。15—20岁的青少年，每天到少要睡9—10个小时，成年人要保证7个小时，有条件的话，中午可以小睡。让脑细胞得到休息，发充沛精力投入下午工作。
3． 参加运动。积极地参加体育锻炼和文娱活动。对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效地工作。另外，保持良好的情绪对人脑的健康有很大意义。所以，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。
4． 注意营养。为了保证脑的功能，还要从饮食结构上给予补助以增加脑的能量。
科学用脑是一个完整的系统工程。各方面均需照顾。不能漏掉。