科学的减肥餐

❶ 最科学的减肥食谱

中药饮帖减肥法
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗版水煮开後，再转权小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
蜂蜜减肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

❷ 科学合理的减肥食谱，你了解多少

我们要如何去进行科学合理的减肥？除了要进行一些运动，帮助我们消耗身体多余的脂肪，还要控制热量摄入的情况。控制热量并不意味着节食，但是，我们决不能继续去使用以前的吃饭方法和食谱了。

另外还需要格外注意，我们的咖啡选择必须是零糖分或者是黑咖啡，那些添加了各种食品添加剂或者高糖分高奶量的咖啡，通常对人体都极其有害，而且非常容易发胖，简直是太可怕了。

祝愿各位能早日拥有一副完美的身材，甩去令人烦恼的肉肉！

❸ 怎么样的减肥食谱比较科学呢

制定减肥食谱的基本原则

科学的减肥食谱应该做到维持肥胖者的身心健康，尽量减少减肥对机体造成的不良影响，同时又能减少贮存于体内的脂肪量。这也是制定减肥食谱的基本原则。

制定减肥食谱条件

这里的理解体重可以理解为你减重后的目标体重，也可以用理想体重计算方法去计算。（20~25）为能量系数。不过对于身材矮小的肥胖患者来说，有可能每天摄入的热能低于基础代谢消耗，所以实际操作过程中，一般规定男性每天热能的摄入量是1200kcaI，如果饮食配合运动锻炼减肥，建议每天热能摄入量不应低于1500kcal；女性的是1000kcaI，如果有身体运动的加入，建议每天热能摄入量不应低于1200kcaⅠ。

美国《肥胖治疗指南》中建议：BMl在27~35之间者，每天减少300~500kcaⅠ，6个月可减体重10%，BMⅠ>35者，每天减500~1000kcaI，6个月可减重10%。