饭后蹲科学

㈠ 吃饱饭后怎样的坐姿较科学

生活在都市中的你是不是每天除了站着、坐着就是躺着，你是否还记得有版一种姿势是跪坐。权在孔子所处的春秋时期，人们都是跪坐的。在没发明椅子前，医史中找不到关于肥胖症及肠胃病的记录，不知道这与“跪式坐姿”是否有关联。
但跪确实适合运动量不够的人，特别是饭后跪坐效果更好。因为跪坐姿势有利于肠胃蠕动并防止腹部脂肪堆积，如果吃完饭后还忙着办公，或是赖在沙发上，肠胃容易“闹情绪”，变成“大肚腩”的几率也会增加。
小提醒：晚饭后肚子有些胀，适当通过跪姿来舒缓胃部负担是可行的招数。拿个拖鞋垫着，跪在那里，扶着沙发，挺直腰板看电视，肚子就会好受很多。

㈡ 吃过饭后多长时间再运动是最科学的

用餐后何时开始运动要“因食而异”。

一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨。

㈢ 吃完饭后究竟做什么才是最科学最健康的呢

晚餐后，我们都知道你不能大力锻炼，但我们不能坐下来搬家。如果用餐后做得更好？饭后做这4件事，身体健康。

1.饭后慢走

说话：饭后，活到九十九。刚刚完成，我们的胃是食物。这时，它绝对不舒服，但对你的健康并不好，但最好在饭后去身体。过了一会儿，需要一段时间，你可以起身走路，适当的活动有助于促进胃的蠕动，有利于消化液的分泌，促进食物的消化和吸收。但我必须记住，它很慢，不去，并肯定会在一顿饭之后服用。

4.饭后听音乐

舒缓的软音乐可以刺激人体的中枢神经系统，从而播放消化，循环系统，不仅促进胃肠道的蠕动，刺激消化液的分泌，也可以促进血液循环，这有利于人类消化和新的新陈代谢。当你吃完后吃饭，你可以享受舒缓的古典音乐和光音，你可以增加你的胃口，你也可以帮助饭菜，这对身体有益。但最好不要听音乐，当你吃饭时，你会让你吃饭，然后你不会在晚餐后吃太多音乐，刚刚完成，人的大脑更令人兴奋，这是当动机的音乐会会使大脑发生时在兴奋状态下，下午很容易疲劳。如果是晚餐，它会影响夜晚的睡眠，很容易睡觉。前4点钟，我做了一些身体健康，但我仍然考虑在任何情况下的身体状况，我会做一些适合健康的活动。

㈣ 中午饭后做蹲起有助于减肥吗

建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下

㈤ 真正的科学表示饭后上床更有利于身体消化，还有哪些科学证明与生活常识相悖论

生活常识很多都是源自人和人之间的口口相传，其中就难免出现谣言了。

三，难产就必须二选一

电视里经常出现“保大保小”的场面，事实上，虽然有一部分情况下是宝宝出生，妈咪离开人世，但是在生产过程中，基本上不会出现宝宝生命和大人生命发生冲突的情况。

大部分时候要不宝妈遇到危机，但是抢救宝宝并不会耽误救宝妈，反之亦然，要不就是宝宝已经出生，宝妈出现意外状况，都是有很明确的先后顺序，并不涉及二选一的情况。

也就生产方式由产妇和家属自己签字决定。过程中的是不会有那种难以抉择的场面的。

㈥ 每次饭后都刷牙科学吗

饭后应该漱口，不能刷牙。
有人主张饭后立即刷牙，这样可以及时消除掉牙逢里的食物，有利于保护牙齿。其实，这种做法是不够科学的。
因为，人们吃饭时，特别是吃酸性食物或喝果汁等饮料时，牙齿表面的珐琅质受到刺激而变松弛，如果饭后马上刷牙就会使牙齿珐琅质受到损害。
因此，饭后不宜立即刷牙。正确的做法是，饭后先漱口，把口腔中的食物残渣清除掉。如果条件允许，饭后过1小时后刷牙。对于不易塞牙的青少年来说，饭后漱口就可以了。而中老年，特别老年人，就有饭后刷牙的必要。因为他们塞牙比较严重，需要清除，只靠剔牙不能完全清除。再者，老年人有这个条件，饭后先漱口，后剔牙，最后刷牙。
希望采纳

㈦ “饭后百步走”科学吗

从人体消化生理功能来说，饭后胃处于相对充盈的状态，胃需要分泌更多的消化酶与食物充分混合，进行初步消化，这时就必须保证胃肠道要有充足的血液供应。饭后适当休息一下，即能减少其它部位的血液流量而保证胃肠道能得到更多的血液供应量，从而使胃内食物得以充分的消化。

因此，饭后百步走的"后"绝不是刚吃完饭就"立即"、"马上"出去散步，而是在饭后大约20-30分钟以后再开始百步走（散步）。如果饭后即开始散步，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，因而胃内食物就不能得到充分消化了。

而有些人却适合“饭后不要走”，这是指体质较差尤其是患有胃下垂等病的人，这些人非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。

患有高血压等心脑血管病患者，更不宜饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少。有些病症者，也不要饭后卧床，以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。

㈧ 饭后如何休息才科学

怎样才能睡好午觉？

(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。

(2)注意睡的姿势：正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；

(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

如何让午觉睡得又安稳又有利健康呢？专家提出了7点建议：

1、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

2、餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、睡姿应取头高脚低的姿势，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。须注意的是，有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，以手代枕伏在桌上午睡也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻，长此以往有可能产生局部性神经麻痹。

4、午睡时间以半小时以内为宜。过长过短均不宜。英国睡眠研究专家提醒大家，白天小睡不要太长，否则“人体生理会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态”。

5、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其它疾病，也应注意免受风寒。

6、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

7、尽可能保持有规律的午睡，每天都在基本相同时间午睡。如发现午睡时间过长，那就意味着睡眠不足，需要更多的夜间睡眠。如果夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，对上班族尤其是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。

㈨ 饭后休息多长时间科学

吃完饭坐着休息半个小时最科学。