怎样科学合理的减肥

㈠ 怎样才能合理科学地减肥

科学合理的减肥只有6个字儿：
迈开腿管好嘴！

㈡ 怎么才能科学合理的减肥

实在不好意思，因为没有好点的回答，所以把分数收回了啊。

㈢ 减肥怎样科学合理的减肥

1、减少热量的摄入

将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2、改变饮食结构

不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

3、户外运动

每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4、举重运动

靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。

5、多喝水

喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。

㈣ 怎么减肥最科学合理

减肥要健康，就有科学地减肥！
1
调节心理，稳定情绪
多餐少吃，多吃蔬果
3
按时休息，不熬夜
4
多运动，少吃零食
5
每天至少喝8杯水
减肥食谱：
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶
2.中餐前一杯清水，半碗饭+青菜，吃点肉类，吃八分饱，吃饭要细嚼慢吞，半小时左右吃完
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,一个小时后吃些水果，而过了九点后就不可再吃任何东西
（注意：饭后不能坐，慢慢走动十五分钟左右）

㈤ 怎样科学合理的减肥呢

关于减肥的问题，我想你肯定听过很多人给你推荐这个药，那个药的，都说很有效，且没有副作用。但是你信吗，呵呵，反正我是不信。
我老婆以前也挺胖的，但是现在身材一级棒，她的减肥方法只有4个字：节食，运动！
胖没有其他的，就是吃多了，身体吸收了比本身需要更多的能量，又没办法直接排出体外，因此就转化为脂肪囤积在体内，如腹部，腰部等。少吃，就行了。不过这一关挺难过的，我老婆说她开始节食的第一天第二天实在是太难受了，很想吃，因为之前吃习惯了，不吃那么多，感觉好饿啊！但是她忍住了，坚持只吃青菜，饭只吃一点点，这么坚持下去，到第三天就习惯点了，到后面就自然减下来了，这给了她很大的信心，从此她就这么坚持。
另外一点就是多运动，既然能量多了，运动就可以消耗多余的能量。
其实减肥真的太容易了，关键就在于你没有毅力，真的想减！