轻断食科学吗

A. 轻断食是否科学有无可操作性

轻断食本人认为就是一种自我的养成方法，你觉得他合适他就合适，你觉得他不合适就不合适，因为目前并没有任何一个科学理论能够证明阶段性的不吃东西，能够对你的身体造成很大的健康上的帮助。

如果你真的想减肥，并且通过控制饮食，这样的方式来对自己的肠胃产生一定的好处，那一定要记得少吃多餐，平常你可能要吃三碗米饭，只能吃个饱，但现在你就吃两碗米饭或者说一碗这种减少量的方式，对你的肠胃不会造成伤害，而且你的身体能够得到必要的能量，可能差了20%或者差了30%，这种情况下可以缓慢的燃烧你身体的脂肪，让你的体重逐渐减下去，但还不会对肠胃造成大的伤害。

B. 轻断食是否科学有无可操作性

只能说对身体有好处，是不是科学，现在科学很难解释，但是确实有好多人通过辟谷，通过断食身体得到了改善，建议想辟谷的还，先学习免费辟谷。；

C. “轻断食有助于抗抑郁”，这话有何科学依据吗

其实，“轻断食”并不是西方的产物，这种理念在我国历史悠久，起源于先秦，流行于晋唐，它被称作“辟谷”。据说它可以减轻体重，降低心血管疾病、癌症风险。甚至有不少临床医生也亲身体验，表示“感觉不错”。这是真的吗?

有一群选择两月一次饿肚子，以换取更健康身体的“断食族”。他们断食期间，主要以酸奶或优酪乳搭配营养补助饮品或蔬果汁，当作自己一天的营养来源，其余什么都不吃。据说短期断食不但能帮人调整肠胃、甩掉多余脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢、增强机体免疫力。

D. 抖音上很火的5天轻断食科学吗

轻断食不仅仅是复减少热量摄入而已制，更大的影响是会让你降低对事物的欲望，改变饮食习惯，学会不再用食物来填补空虚。而且短暂的轻断食并不会造成基础代谢速率降低，反而会提升。
谈一下我的收获，轻断食两个月，减15kg，然后正常饮食两个月，反弹2kg。刚开始的时候会受不了饿，会吃一点点水果蔬菜，后来再吃一些低卡食品，就我吃过的比较低卡管饱的有咔咔寿，后来明显感觉饭量小了，食欲没那么旺盛了，吃得也少了。身体也没什么问题，有感觉到轻巧了，走路也没那么累。
不管怎么说，适合自己的才是有意义的。如果多次尝试后都不适应，那只能说轻断食不适合你，还是得少吃多动啦

E. 轻断食是否科学有无可操作性

轻断食的概念来自英国医学博士麦克尔·莫斯利的著作 《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》 ，他研究了断食的古老宗教，并且与当代的减肥理论相结合，还不惜亲自做实验，最终提出了轻断食的减肥理论。

其实用过轻断食减肥法的人不在少数，虽然有人声称用这种方法减肥很有效，但是更多的人实践了这个方法后，体重并没有减轻，反而自己的健康却受到了伤害。因为轻断食那两天，摄入的热量过少，根本无法满足身体的需求。此外轻断食期间消化道大多数时间都是空的，这样胃酸分泌增加，而且人体整天处在饥饿状态下，很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱。

F. 轻断食有科学依据吗

人类最大的敌人是自己。

人类绝大多数问题都是自己作[zuō]出来的。

先花大把的金钱把自己肚子搞[chī]大，再花大把的金钱把肚子上的游泳圈甩掉。

无论健身房挥汗如雨还是吃减肥药、扎减肥针、上减肥课，为了瘦下去，什么苦都能吃。

至于你应该采取哪种方式，我没有答案，反正我不胖。

但德国研究人员给出了他们的的答案。

“Just Do It！”

“行动是最好的答案！”

G. 轻断食减肥法科学吗

轻断食（来常见隔日断食，源5:2断食，每月2~5天果蔬汁断食，断食日的能量大约控制到500大卡）
特点：相比于断食，轻断食显得更加容易接受，也容易操作；能给到仪式感，因为有随心所欲吃的时候，利于坚持。
不足：易出现营养代谢紊乱，不利于建立良好的饮食习惯
不适于孕妇、儿童和青少年，因节食造成营养不良的人，胃部疾病患者，食欲控制异常者