轻断食电子版

❶ “5：2轻断食和轻断食”两本书哪本好一点

差不多的哦！轻断食的理念就是现代的人吃的太多，太好了，消化系统不堪重负了，而且运动减少了，这样就要储存过量的脂肪，就会变成臃肿的胖子，不仅仅是形象不好，影响自信，而且身体负担太重了，心脏，膝关节，腰椎的压力都很大！
所以就有了轻断食的这个概念，就是在一个固定的时间的，比如一周选择连续的2天或是3天，不吃饭，但是会饿，这个时候就需要代餐粉了，代餐粉就是一些维生素和矿物质，蛋白质的组合，就是让你在断食期间还能补充一定的营养成分，还有一个最大的特点，就是不饿，不饿，不饿啊！就能断食成功，就能减肥！
断食不仅仅是减肥，最主要的是健康，如果2-3天不吃饭，消化系统得到休息，身体的各个系统都可以休息一下，而且最主要的是健康，健康，健康啊！身体在饥饿状态下会把有限的营养和能量优先供应主要器官和细胞，组织，这样，一些衰老的，异常的，被病毒入侵的细胞会被抛弃会被饿死！所以说饿治百病，就是这个道理！希望大家都来试试这个流行欧美的轻断食减肥健康新方法，收获的不仅仅是苗条，还有健康的好身体！
方法，就是在每周的固定2天，连续的哦！不吃饭，就吃2+5代餐，代替正常吃的3顿饭!

❷ 《轻断食》这本书是关于减肥瘦身的，你了解他吗帮下忙！

2012年，麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食。他走访前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。轻断食只是要回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制。轻断食不仅改变饮食习惯，也改造心智，最终超越减肥，变成一种健康的生活方式。

❸ 如何进行一天的轻断食

在节食当天并不是什么都不吃，而且通过摄入更低的热量来达到减肥的目的；通常女生当天摄入500大卡，男生摄入600大卡的热量。具体如下：

1、在轻断食的当天，还是奉行少吃多餐的原则。

注意事项：

1、减肥一定要注意少吃多餐。

2、切勿突然一天甚至一礼拜突然断食，这样即使减肥成功了，反弹也十分快。

❹ 求轻断食菜单

断食是一个非常科学有效的保养身体的手段。通过断食不仅可以清除一些身体残留的气血淤积，针对消化系统疾病也很有帮助。通过断食间减重也是目前非常流行的塑身手段。

这段时期间四个注意事项
1、断食前期准备需要口服打虫药，避免肠道寄生虫在饥饿游走、伤害到胆囊等脏器。
2、断食前先从固体食物改为流食、这种断食过度期需要两天到三天。
3、断食前做好清理消化系统的工作，可以通过清肠茶番新叶和叶等清肠，断食期间人体代谢减慢，可能会影响到正常排便。因此如果在断食期间消化系统有食物残渣，始终不能排出体外，反复吸收会带来大量的毒素。不仅影响效果而且直接损伤身体。
4、从断食准备期，每天早上空腹一粒7dayslosy营养，催化脂肪酸，将固体油脂、肠壁的油脂催化为液体脂肪，通过自体消化代谢出体外，重新建立健康的消化系统，达到断食期快速消脂的目标

❺ 轻断食真的有效吗能减多少

你好，轻断食的作用真的要看你怎么做，一般要配合服用油脂分解因子栗子皮芒刺7days
lost，分解固体脂肪，配合减肥的！

❻ 轻断食的具体方法是什么

一是每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食；

二是5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；

三是隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。

(6)轻断食电子版扩展阅读：

“轻断食”能使皮肤细胞更有弹性，缓和氧化应激带来的伤害，使皮肤更加光滑紧致；促进脂肪燃烧，收紧肌肉，加快新陈代谢；增强认知功能，促进新的脑细胞生成，活跃情绪；

降低坏胆固醇和甘油三酯，并改善血压，减少心脏病风险；提高胰岛素敏感性，稳固血糖，预防2型糖尿病；改善脂肪肝，使肠胃更舒适等。

❼ 求：《奇效5：2轻断食》这本书百度云

你看看是这个么？网易云阅读，免费的
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❽ 说轻断食书的有哪几本