引用肌肉和男色

1. 肌肉和性能力有关系吗

肌肉和性能力有直接关系，不懂就别乱说，最讨厌那种自以为是的人。

2. 男性和女性的肌肉有什么不同

男女骨骼及肌肉区别
相对女性而言男性的头盖骨更大，更有棱角，结构更有力度感，其表面更粗糙，更多的坑坑洼洼，可以使肌肉的肌腱部分紧紧附着在上面，从而增强肌肉的牵拉能力。男性下颌更方而女性更尖。女性的额部较直而平滑。男性有更多更明显的额窦，这使双眼上方的眉骨更为厚实。男性的面部肌肉较女性而言更厚实。

颈部
男性的甲状软骨（喉结）比女性的大得多，甲状软骨下的环状软骨也是男性的更明显，在咽的下方引出一个小小的唧筒。女性的甲状腺更大些，盖住了环状软骨，使颈部外形更圆润。甲状腺肿大常造成脖颈变粗，这种情况在女性身上比男性更常见。
由于上肋骨与胸骨连接处的角度与男性不一样，所以一般情况下女性的颈部要比男性长。男性的胸骨上端一般与第二胸椎一样高，女性的胸骨较低，与第三胸椎齐
男性的肌肉明显比女性更加厚实和发达，女性的皮肤下面的脂肪层要比男性更厚一些，因此女性身体的骨骼和肌肉都不象男性那么明显。

男性的胸大肌和胸小肌比较发达，轮廓清晰，而女性由于乳房的原因，胸部肌肉被乳房覆盖，变得不那么明显。男性的乳头在第五肋上面，也就是剑突上方一点点，当站直的时候，若从肩膀的最边缘处画一条到脐的直线，通常会经过乳头。女性的两个乳房向两侧偏，乳头周围的乳晕可以使略微隆起，也可以是平坦的。由于胸部及背部肌肉较为发达的原因，男性从侧面看胸廓厚度通常呈倒梯形，较女性而言要厚的多。

由于男性的骨盆较为狭窄，肌肉表面的脂肪层较少，男性腰部两侧通常有较为明显的腹外斜肌。女性非常不明显。

肩和臂
男性的肩部更宽更平直，相对于男性而言，女性的肩部低垂，这一点在亚洲女性身上尤其明显，欧洲女性相对于亚洲女性而言，肩部相对更宽，胸廓也较为宽大。男性手臂的脂肪较女性要少，肌肉较发达且轮廓清晰。

前臂和手
男性的前臂肌肉发达，握拳动作时粗细变化明显。尺骨头突起明显，手腕部分更宽更粗大，手掌宽且更厚实，指关节粗大，手整体上看起来更方。由于男性脂肪较少，静脉在皮肤下的凸起更为清晰可辨。女性的尺骨头较不明显，手腕部分较细，手掌窄长，指关节不明显，手指显得细长，女性很少可以在前臂皮肤下看到静脉凸起。
男性的骨盆较女性而言更高更狭窄，髂前上棘之间的距离更小，女性的骨盆较宽且浅，在体表，覆盖在腹部，臀部及大腿肌肉上脂肪的厚度及其柔和的曲线决定了女性骨盆的外形。女性在怀孕生产后，骨盆会被撑得更开，髂嵴的位置发生变化，从背面观察同一个女性的怀孕生产前后，会发现臀部的髂嵴、臀大肌和臀中肌所构成的轮廓会由少女时上小下大的梨形，逐渐变成上大下小的蝴蝶型。

从表面看，髋和大腿的肌肉通常男性的更大，因为他们的肌肉一般较大较强壮，肌肉的棱线和体块更加清晰，骨点也更加明显。而女性的大腿是由更多的脂肪构成，因此更为柔软，从视觉角度来说，形体更浑圆，骨点较为圆润及模糊，不象男性那样清晰的显现在形体表面。表层脂肪常能决定臀部和大腿上的皮肤肌理，女性尤为如此。

小腿和足
男性的髌骨，胫骨粗隆都较为宽大，因此膝关节显得更粗大，髌骨也显得较为突出，脚踝凸出也较明显。女性的小腿通常线条更柔和，膝关节较狭窄，踝关节尤其是内踝凸出较不明显。男性的足部骨骼清晰，足背部静脉血管凸起清晰可辨。

3. 肌肉和肉有什么区别

精肉既瘦肉，脂肪少的肉，肌肉细胞可以在神经的控制下拉伸或萎缩，提供力量，使动物肢体运动。猪身上的各部分肉是有区别的，分开烹调会更好吃，所以厨师将各部分肉命名而供需明确，其中里脊肉是前肢上面的肉，

4. 性能力差不多时，和那些肌肉很强壮的男人做是不是更爽啊为啥

调查发现好多中国女人不喜欢肌肉男，认为恶心,做作,头脑简单,四肢发达。
女性在判断男性吸引力的时候，腰胸比例成为了主要的因素，腰胸比值越小的男性吸引力越高，女士们更加喜欢男性细腰窄背的倒三角形身材，而重量也作为次要的因素。女性认为拥有倒三角形身材的男性，不仅可以给女性提供更多的物质资源和安全保障，也携带更优良的基因，能够生育出更加健康和优秀的下一代。

5. 为什么人们总会把肌肉和体毛与性能力画等号

肌肉毕竟是强壮和健康的表现，一个强壮健康的男人，性能力一般应该都不会差。注意要加一般应该字眼，因为性能力还跟大脑有关，就是说也是智商的行为，一个强壮健康但是缺乏智力的男人，性能力也不行。另外，有肌肉不等于健康。
体毛从中国文化来讲倒是从来没有跟性能力挂钩。体毛缺乏反而跟性能力挂钩，比如青龙，古人认为青龙作为天生不长阴毛的男性，性能力超强。
体毛跟性能力扯在一起是西方来的文化，可能是西方男人体毛较多，当然希望体毛多能跟性能力强联系起来。而西方之所以把体毛跟性能力联系起来，是因为有人认为体毛多是雄性激素多的表现，当然这是伪科学，猜测的。体毛是基因遗传决定的，跟雄性激素高低没法统一，雄性激素低的人也会体毛多，雄性激素很高的人也会体毛少。
所以肌肉跟性能力联系起来还有几分的道理，而体毛就扯淡了。

6. 我看到肌肉男，就想拿刀子捅他，想把肌肉切开，看里面是什么样的，想把凸起的肌肉给割掉，看到瘦子和胖子

男生？那说明你睾丸激素水平略高或正常，心理没问题或问题不大，若觉得不那么做难受就要看心理医生了

7. 女生肌肉锻炼应和男性有什么区别

所以男性的负荷应该在6到10RM，而女性应该在20到30RM左右。这个负荷主要是以减脂、练耐力为主的。另外男女激素水平相差几十倍，即使女性以男性的方法练，也不会练成男性那样。一般也会起到减脂、健美的效果。这个就是劳动者的身材是最美的，而男自然会有男性美，女性自然会有女性美。

先热身10-15分钟，做无氧器械30-40分钟，最后有氧运动慢跑或快走,椭圆机，体重偏大的用椭圆机，

如果有划船机那更好，游泳也不错40-60分钟。

如果是跑步，要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。

运动之前都要先热身，运动完以后都要拉伸按摩放松，都需要15分钟左右，这点很重要。

运动前热身视频：

饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。再有锻炼要全面。当然如果有氧运动40分钟能够轻松完成吗，就可以换效果更好好使更少的间歇运动。

人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。

减肥做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢，这个是有氧运动不能比的，有氧运动只有在运动的时候才燃脂，做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂，目前最好的减肥理念是坐着也能有运动的减脂效果，而这一效果最直接的方式就是做无氧运动。所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。

休息方面：这个也是锻炼计划的一方面，锻炼和休息要结合好，睡眠充足。

锻炼速度方面：

这个也有讲究，一般的刚开始适合慢速练，一个动作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，提升锻炼效果。加次数问题：

不能是只加次数，那是练耐力不是练肌肉，正确的做法是加组数加动作，加大动作难度。

一周三次的训练计划

重量用小重量 25RM，即一个重量你可以一次连续做25次，当然比较推荐的是用下面介绍的重量范围来练，如果肌肉含量低则需要15-20RM或12-15RM的重量。

星 期 一：上肢的部位练习(胸、肱二头肌、肱三头肌)，腹部练习。最后有氧练习

星 期 三：下肢的部位练习，腹部练习。最后有氧练习

星 期 五：上肢的部位练习(肩{三角肌前束、中束、后束} 、背)，腹部练习。最后有氧练习

中间可以在家跳郑多燕减肥操。

周六或周日：可安排一次瑜伽练习或普拉提练习。

训练计划的具体安排。

丰胸

胸部：平板卧推或器械推胸 3组 每组10--15次

蝴蝶机夹胸 2组 每组10--20次

哑铃仰卧飞鸟 2组 每组10--20次

打造手臂线条

肱二头肌：哑铃交替弯举 2组 每组10--20次

锤式弯举 2组 每组10--20次

去拜拜肉

肱三头肌 ：颈后臂屈伸 2组 每组10--20次

拉力器屈臂下压 2组 每组10--20次

纠正园肩，穿无袖也能有好看肩膀

肩部：哑铃推举（三角肌前束） 2组 每组15次

哑铃前平举（三角肌前束） 2组 每组15次

侧飞鸟（三角肌中束） 2组 每组15次

俯身飞鸟（三角肌后束） 2组 每组15次

塑造背部曲线

背部：坐势胸前下拉器 2组 每组15次

坐姿划船 2组 每组15次

收紧小腹和练马甲线

腹部：卷腹 3组 每组20次

仰卧举腿 3组 每组20次

哑铃体侧屈 3组 每组20次

平板支撑 侧身撑体 按自己能做的时间做3组

提臀美腿

腿部臀部练习： 箭步蹲 3组 每组15--20次

哑铃深蹲 3组 每组15--20次 也可以无器械徒手深蹲，蹲的越低越能练到臀部

坐姿腿屈伸 3组 每组15--20次

有氧练习（每次可选一种）：跑步机或椭圆机 40-60分钟

8. 肌肉男和强壮男是一个意思吗

练健美主要是通过吃高蛋白食物，再加上一定锻炼，使肌肉块头变大变丰满，但是力量却不大。
强壮的男性则是先天体格比较健壮，加上雄性荷尔蒙比较旺盛形成的强壮。
仅仅为了锻炼力气，其实主要跟肌肉纤维粗细有关。人可以通过锻炼使力气增大一倍，但是身材却不改变。这就是为什么生活中我们见过有些人虽然很瘦但是力气却很大的原因。

9. 推荐一些电影里面男人很man的有肌肉的和有激情的

巨石强森 主演的电影
海军陆战队员 洛奇1~6