盆底肌文献

① 盆底肌是什么G动是什么

G动是一款辅助盆底肌锻炼的专业APP，软件中有专业的盆底肌锻炼指导、细分人群的具体锻炼方案、详细的视频指导等等。

盆底肌锻炼方法：在G动中选择适合自己的锻炼方案，产后的话建议选择产后私密康复或通用方案坚持每天锻炼，一天一站，一站三次，早中晚分别对应唤醒、加强、巩固训练。

② 盆底肌是什么啊！

何为盆底肌？就是封闭骨盆底的肌肉群，它支撑着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，可见对人体是多么重要。
凯格尔运动是一组动作，可锻炼盆底肌。训练量依据每个人身体的承受能力，切忌过度运动。

③ 如何锻炼盆底肌

锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿，体会下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。 锻炼时，应迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒，每天都要练。然后不规则收紧并放松肌肉，重复3组。最后尽可能久地收缩肌肉，以2分钟为上限。如果能控制自如了，就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。练习一个月，你会有明显的感受。需要提醒的是，锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。

④ 盆底肌跟腹直肌

⑤ 盆底肌到底是什么在身体的那个部位

盆底肌的位置在整个骨盆底，盆底肌就是指封闭骨盆底的肌肉群，前方是耻骨专、后方属是尾骨以及两侧坐骨结节之间。像一个吊床一样，把尿道、膀胱、阴道、膀胱、子宫、直肠、等器官吊住。盆底肌把这些器官吊住，从而维持盆腔内这些器官的生理功能。如果盆地肌的弹性变差，会导致盆底内器官的位置改变，出现相应的功能障碍，如尿失禁等。所以出现这些问题的时候就说明要进行修复了，可以下载G动锻炼盆底肌，效果更好。

⑥ 什么是盆底肌

这个可以自己锻炼的，不过需要先有专业人士指导你。
否则你自己也很难锻炼到位。
其实，是很简单的，只是有点难为情而已。

⑦ 盆底肌主要作用是什么

盆底肌，就是骨盆底部的肌肉，它像“弹簧床”一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并具有多项生理功能：控制排尿、控制排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等。

⑧ 盆底肌的介绍

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。