高考心裡輔導

㈠ 高考要有什麼心理輔導

十年來寒窗苦讀，成敗一分之源間。小編在這里和大家分享一下高考時如何搶分。

我們在拿到試卷後並不是就可以馬上答卷了，這個時候我們首先要做的便是把考卷大致瀏覽一遍，找出哪些題我們有把握，哪些題我們又不是很有把握，然後在答卷的時候我們先從自己有把握的、簡單的題入手，把思路打開，再去做自己沒把握的題。但是切記一點，我們有把握的題得分容易失分也很簡單，因此我們在做完題後再檢查一遍，確保不出錯。
其二，審題很重要，高考時特別要集中精力審題，不然在你一個不留神的時候就失分了。文科重在審題，高考的時候有時候遇到的題和平常做的高考訓練題差不多，如果不把題看完很容易就按照往日的答案填寫了。理科同樣重在審題，劃出題中所給出的條件認真思考。
其三，我們在答題的時候要寫清步驟，簡單明了，抓住中心。書寫要規范，字跡工整，保持卷面整潔。
其三，放鬆心態，不要過度緊張焦急。

㈡ 高考即將開考，如何進行高考減壓心理輔導

高考心理調節：彈性學習
重慶寸草心心理醫生強調首先根據自己的實際情況制定好每天的學習計劃，並以實際行動按時按節完成之。只要你真正做到了「時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該乾的事情。」所以在高三這一段時間內你只管集中注意力去盡自己最大的努力，然後以坦然的心境去迎接各種考試。無論考試結果如何，都可以心安理得——因為你已經盡到了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起父母師長以及幫助過自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。當你這樣去想、去做的時候，你的壓力也就自然而然的減輕了。

其次，要合理地安排用腦時間。

學習是生活的一個部分，勞逸結合是十分必要的，必須形成合理的學習和生活規律。重慶寸草心心理醫生提示「一張一弛」是古人總結的經驗，必要的休息和娛樂是需要的。如果你每天只有學習一項內容，生活的其他內容全部都沒有，恐怕大腦就會罷工了。

第三，要保持強健的體魄和充沛的精力。
身體的疲勞會導致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學的知識，很容易讓學生懷疑自己的學習能力，不然為什麼花了那麼多時間，一點進步都沒有？因此高三學生要積極參加體育鍛煉，不要把學習和鍛煉對立起來。參加鍛煉特別是集體活動，對於疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。不知你聽說過沒有，學生當中流傳這樣一個公式，叫做8–1﹥8.意思是：每天花一小時（分散鍛煉時間的總和）進行體育鍛煉和娛樂活動，要比整天埋頭念書學習效率高。現代科學證明，這個公式確有其道理。因為進行適當的活動，可以使神經中樞興奮起來，更有利於記憶和學習。但是，在肌體生病，疲勞的時候，不要堅持完成平時的任務，要知道人並不是機器。

第四，正確的自我宣洩。

宣洩發是一種將內心壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法。通過宣洩內心的郁悶、憤怒與痛苦，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。

第五，學會彈性學習。

一個會休息的人才能更好地學習，為此，在安排計劃時，千萬別忘了安排自己的休閑時間。不管學習多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放鬆，只會更有利於精神抖擻地去迎接高三繁重學習。高三，學習不是全部，留一點點時間給自己，放鬆一下也好，做一下自己喜歡的事情也好，不要讓整個高三除了學習，什麼樂趣都沒有。

第六，科學用腦勞逸結合。

寸草心理咨詢師總結科學用腦勞逸結合有以下幾種方法：
①每天要保證一小時的體育鍛煉時間；
②每天要保證七個小時以上的睡眠時間；
③兩項學習活動之間應該安排肢體活動10分鍾；
④學習時間比較長（90分鍾以上）時應該安排兩門課程（最好是文理科）間插復習或者兩種方式（閱讀和解題）間插學習。如果按照注意力集中的規律適時交換學習內容和學習方式，這樣就可以使大腦疲勞區域得以休息，休息區域進行工作，這樣既不妨礙大腦疲勞區域的休息，也保證了大腦「食慾」的大增，當然也就提高了學習效率的高速運作。
交叉安排有以下兩種方法：
①不同學科復習時間的交叉安排，比如語文、數學、外語、生物、物理、化學等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時間進行一門課程的復習；
②不同學習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排。這樣可以大大提高學習效率，做到事半功倍的效果。每個人可能有所不同，要結合自己的情況做相應的調整，切忌打疲勞戰。

㈢ 高考生心裡疏導方法

隨著高考日益臨近，一些考生的心理狀態出現了異常變化：要麼過度放鬆，要麼患得患失，要麼過度焦慮。長期從事高中心理輔導的上南中學心理老師孫曉青，昨天結合真實案例提出了相應建議。

「過度輕松」容易失手

【案例】小蘋早在3月就通過自主招生考被一所名校預錄取，彷彿吃了定心丸。自端午節後在家復習，就開始放鬆，沒有壓力也沒有動力，每天早上睡到10點多。此外，一部分成績不太好的學生，感覺高考無望，索性放鬆「順其自然」。

【建議】小蘋這樣的「准大學生」，考前也不能過度放鬆，晨昏顛倒與高考的時間節點不匹配，容易造成考試意外失手。建議最近幾天適當緊張，按常態復習備考。第二類考生的放鬆是對自己不負責。這類學生臨考前的認真准備所帶來的成績提升空間，甚至可能超過優秀生。此類考生一定不要自我放棄，而要暗示自己仍有潛能可挖，努力終有回報。

摒棄「患得患失」心理

【案例】小輝從小到大一直名列前茅。「二模」也考得不錯，「一本」應該沒問題。但最近在家做模擬卷，成績忽上忽下，心情也隨之患得患失。

【建議】首先應分析原因，是因為學業壓力過大、過於疲勞，還是對自己要求過高？其次，考生臨考前不要做太難的卷子，每天只要適當做題，練手即可。重要的是將自己的生物鍾調整到跟高考的考試時間吻合，以便正常發揮。還要用一些自我激勵式的語言，進行積極的心理暗示，如「我對自己充滿信心」、「這次我一定能考好」、「我正向自己的目標前進」等等，以鼓舞鬥志、穩定情緒。

焦慮情緒應及時排解

【案例】一位高三女生說，模擬考場里日光燈的刺刺聲，讓她心慌，頭腦一片空白。監考老師看她臉色煞白，問明情況後關了燈，但她的狀態還是越來越差。

【建議】孫老師分析，這是一個典型的高考焦慮症案例。焦慮的根源一是誇大了考試與個人前途之間的關系，認為一考定終身；二是幾次考試不如意挫傷了自信心，造成負面暗示，形成越怕越考不好的惡性循環。

學生需要重建自信。這個心理過程應該是：對目標的確信———「我一定能夠考上大學，我這次能考出好成績」；產生勇氣、能力———「我能恢復原有的實力」；集中精力和注意力，產生解決問題的技巧和方法———夯實學業基礎，獲得自信。此外，考生還要去除「高考是終極目標」等雜念，反而能輕裝上陣。

當考生情緒變差時，可以採取放鬆療法、音樂療法、閱讀療法轉移注意力，或與父母一起散散步，打打羽毛球，以放鬆身心，減緩壓力。學會與父母溝通交流，也是減壓的有效方法。
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㈣ 高考前如何做好心理輔導

如何做好考前學生心理輔導：
一 、輔導重點幫助學生樹立正確的考試觀和世界觀
中考前的心理輔導對孩子的成長和中考成績都很重要，所以，對考生進行心理輔導時，必須先從考生的思想上入手，幫助學生樹立正確的高考觀和人生觀。正確對待考試失敗：考試失敗每一個考生都會經歷的，而我們要認清的是從失敗中尋找錯誤原因，為什麼失敗？再從失敗的地方站起來，而不是被一次失敗就打垮，從此鬱郁寡歡，其實我們可以看到很多學生會因為失敗更努力的學習，提高學習效率，提升自信。通過與父母、老師、同學朋友之間的交往，向他們傾吐內心的煩惱，抒發自己受到壓抑的情緒，從中得到鼓勵和安慰，使心情保持愉悅；有問題找他們一起解決，不要悶在心裡；還可以從他們那裡了解到對自己的看法和評價，更好地認識自己。
二、幫助學生養成良好的生活習慣
考前的一個星期，生活要盡量的規律，不能隨性而動，必須按中考的時間安排來進行調整。比如睡眠，就不能像平常那樣隨意。睡眠要充足，必須保證足夠的時間，建議養成晚上學習到就點左右，早上六點鍾起床，中午睡個把小時的休息習慣；飲食也要有規律，必須保證吃飽，同時可以適當增強營養，但不能改變太大，如前天青菜蘿卜，今天就大魚大肉，這種生活安排，可能會引起腸胃不適；在課余時間里，可以進行適當的中強度、短時間的體育運總之，在中考來臨之際，一切要以平穩為重，變化不能太大，否則機體難以適應，影響機體的最佳狀態。
三、指導學生搞好復習，尋找適宜的學習方法
中考前的總復習和總結至關重要，適宜的學習方法會使學生的學業成績快速提高。每個人的學習方法都是不同，所以，在尋求適宜的學習方法上，我們只能給學生提供一定的參考。對於復習而言，我個人認為，首先，必須以課本為主，搞好基礎知識，也就是說，在最後復習階段，不能再一味的再去追求難題，而應搞好必須掌握的知識點，正所謂「以不變應萬變」講的就是這個道理；其次，必須講究學習方法，做到學練結合，即在識記課本知識時，同樣要進行綜合性練習，但在練習做題時，必須要求自己在一定的時間內完成一科中考復習考卷，這樣才有利於在正式中考時，把握好做題時間。練習能提高我們的技能和水平，但練習時決不能一味的搞題海戰術，一天到晚的做題，這樣效果肯定是不理想的；對於識記課本知識必須要以理解為前提，掌握其的內涵，同時可以在睡前回憶一遍當天復習了的知識點，理清知識結構，這樣才能在頭腦中形成學科的知識體系。最後，要及時的進行總結，對那些容易出錯的地方進行分析和總結，避免下次出現相同錯誤，這樣才能使成績快速提高。

㈤ 怎樣做好高考前的心理輔導

一 、輔導重點幫助學生樹立正確的高考觀和世界觀
二、幫助學生養成良好的生活習慣
三、指導學生搞好復習，尋找適宜的學習方法
四、幫助學生端正學習態度，樹立自信心
五、輔導學生學會自我調整心態減少心理壓力
只有保持飽滿的精神和良好的心態，才能發揮自己應有的水平，考出理想的成績。

㈥ 關於高考前的心理輔導

學弟啊，你就是太緊張了。這是學校老師的責任，沒有給你講，讓你正確認識高考。 哥以十幾年前的親身體會告訴你，高考算個屁，人生要經歷的大事很多很多，高考只是其中之一，甚至算不上大事。 高考的結果分三類，哥給你分析一下啊。 一，你超長發揮，進入很好大學。 二，你正常發揮，進入你預期的大學。 三，你失常發揮，進入差一點的大學。最差也能上大專，因為錄取率高。 所以，按照概率，你有七成把握獲得應有甚至更好的回報，你還怕什麼啊。 該吃就吃該喝就喝，好好享受人生每一天，每一天都是獨一無二的。 兄弟，加油！你一定行！

㈦ 高考心理輔導，要注重哪些方面

高考前2個月的心裡輔導可以說對孩子們至關重要，這時候孩子們可能因為學習的緊張感導致心裡思想包袱過重，這個階段作為父母的話其實在孩子學習之餘，一定要抽出時間帶孩子參加一些體育活動，通過活動的放鬆去消除這種緊張的學習壓力，從而保持備考階段心態的平穩。同時養成良好的作息習慣，不要讓大腦長時間處於勞累狀態，勞逸結合，才能事半功倍。

㈧ 怎樣做好高考學生的心理輔導

高考前復誰都會有心理壓力，所以制給這些孩子心理輔導的最好方式是想辦法減壓，而不是鼓勵。這方面我覺一位朋友做的特有道理。
他的孩子本來是學霸，但在高考最後一次模擬考試時考得很慘。孩子把考試情況告訴他，他沒著急上火批評孩子，也沒有鼓勵孩子，而是說：寶貝，你太棒了！如果是我考得這么差，我肯定不敢告訴你爺爺。
他這么對孩子說話，孩子的心理壓力一下就沒了，結果高考時發揮的異常好。

㈨ 高考心裡輔導~

這種心理很正常，越是最後階段就越要把握好自己，知識你肯定是掌握了，那麼你要做的就是調整好心態，不妨試著去做些基礎點的題，給自己打打氣。考不上大學沒啥大不了的，一定要淡定哦。加油

㈩ 高考前的心理輔導

可以去中國高等教育網
http://gaokao.h-e.com/
那裡有很多高考心理輔導，會對你有幫助的
祝你金榜題名！！