腦血管健康指導

A. 如果想要預防腦出血，使腦血管更健康，應在生活和飲食中注意些什麼

心腦血管疾病多發於老年人，患者21歲應該不是腦血管問題，建議去神經內科檢查，或者去拍個CT檢查腦內是否有異物
再看看別人怎麼說的。

B. 心腦血管疾病的日常保健

心腦血管疾病的自我防治保健方法

心腦血管疾病是中老年的一種常見病、多發病。目前我國有一億多心腦血管疾病患者，主要表現為：心悶、心悸、心律失常、心力衰竭、心絞痛、心肌梗塞，病情來勢兇猛，如不及時搶救，極引起病人猝死。在醫學科學發展進步的今天，更強調普及自我防治保健意識，提倡科學的自我防治和自我保健醫學方法的應用，使其健康長壽。

凡事預則立，不予則廢。經常運用按摩推拿的自我保健方法，具有活血化瘀，疏通經絡，扶正驅邪，祛病強身，改善微循環功能，使心腦血管疾病的各種症狀都能好轉及消失。

1、患者坐著，保持絕對安靜，全身放鬆（心臟病患者舌根含硝酸甘油1片），在患者兩肩反復推拿，能宣肺降所，發法解表。適合家庭、旅途就地搶救。

2、用雙手十指在頭上反復梳洗按揉，並按揉風池、完骨、翳風，以疏散風邪，益氣升陽，平肝降壓，通調氣血。

3、抹前額，雙手食指彎曲，用指尖從兩眉間「印堂」沿眉外抹到「太陽」，反復按揉，能醒腦明目。

4、用大拇指按揉背部風門、心俞、肝俞、腎俞、關元俞，拇指滑向兩側，反復多次，有化滯鎮痛的效果。

5、手從手臂部循手三陽、三陰沿經筋從上至下進行提拿，並對勞宮、內關、合谷、神門、少府進行按揉，以疏通經筋，通調氣血，有活血化瘀止痛的功效。

6、患者仰卧，雙手平掌輕按在兩乳房處，掌心手指緊貼胸部，用鼻深吸一口氣，用口呼出，雙手順勢由一往下緩緩撫到小腹部，反復多次，有吐故納新、寬腦理氣之功效。

7、雙手順大腿內外側循足之經筋順序推拿，反復多次，並對足三里、陽陵泉、三陰交進行按揉，以疏通經絡，活血化瘀，能祛風散寒，止痛消腫，解除痙攣。

8、按足心反映區湧泉穴，能引血下行，清濁通絡。結語經過多年臨床經驗證明，用推拿按摩的自我保健方法，能疏通經絡，改善微循環功能，是治療心腦血管疾病行之有效的方法，見效快，易普及推廣。

C. 腦血管病健康宣教的內容有哪些

還沒有回復好，加強鍛煉呀

病去如抽絲，做兒女的要細心調養了。

D. 關於心腦血管的健康知識

生活起居方面
1.建議心腦血管疾病患者用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水燙腳於身體健康。
用冷水洗臉可使面部和鼻腔內的血管收縮，等冷水的刺激消失後，這些血管又會迅速產生反射性的擴張，這一張一弛，促進了面部的血液循環，改善了局部皮膚組織的營養，大大提高了對寒冷的適應性。同時，冷水洗臉對大腦神經有較強的興奮作用，可使人頭腦更清醒、精神振奮、視力增強，對老年人更有好處。而用溫水刷牙，可以避免牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，對口腔、牙齒、咽喉都有保護作用，一般說來，刷牙的水溫控制在35℃為宜。另外，晚上用熱水燙腳，不僅能促進血液循環，增加下肢營養供給、消除疲勞，還有助於促進睡眠，防止足部凍瘡和皮膚開裂。
2.心腦血管疾病患者不僅要注意保暖，老年人要及時添加衣物，及時調節室內溫度也很重要。有些老年人喜歡穿著很厚的衣服坐在氣溫過低的室內，這也容易誘發疾病。
3.早晨外出鍛煉時間不宜過早，特別是太陽未出來前，戶外氣溫過低，此時很容易誘發疾病。因此，最好等到太陽出來以後，老年人再出門鍛練。
4. 患有心腦血管疾病的老年人在冬季里可以進行適當的戶外鍛煉，提高身體的抵抗能力，不過要注意把握運動量，可以進行散步、羽毛球、太極等有氧運動，不宜進行爬山、爬樓梯等劇烈運動。
對於從未進行過冬泳運動的老年人來說，最好不要輕易嘗試，因為溫度低易引起血管收縮和爆裂，導致意外發生。而經常從事冬泳運動的老年人下水前也要做好熱身運動，並定期到醫院做相關檢查。
飲食方面
心腦血管疾病建議多吃5種食物
1.魚 美國心臟學會推薦多吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚和長鰭金槍魚之類含脂肪較多的魚，每周至少吃兩次。這些魚富含Ω－3脂肪酸，能減少冠心病風險。
2.大豆 最近研究人員發現，大豆、豆奶、豆豉之類的豆製品可以降低人體內的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白的含量。美國食品和葯物管理局允許豆製品生產商在產品包裝上聲明，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。
3.豆類和堅果 哈佛大學公共衛生學院的研究人員對一組心臟病發作後的倖存者進行調查。他們的最新調查報告發現，每天吃三分之一杯乾豆能使心臟病再次發作的幾率減少38％。杏仁、山核桃和花生都有助於保護心臟，但每天只適合吃一把（大約42．5克）。
4.燕麥 燕麥中含有的纖維不僅能降低人體內的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且還能降低血壓。這兩種因素都容易引起心臟病。
5.大蒜 大蒜含有有助於降低膽固醇的化合物。研究人員還指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心臟病發作。

E. 心腦血管健康飲食有哪些

在生活當中，我們都會對身體的各項器官格外注意，因為身體的每個器官都支撐著身體健康狀況，如果哪一項機關有問題的話，我們的身體也會慢慢的不健康，那麼我給大家來講解一下，12種食物可以保護心腦血管。

1. 菠菜

英國一項最新研究顯示，常吃菠菜不僅可以降低心臟病的發病率，而且，心臟病患者在病發時，成功挽救率還會提高。這是因為菠菜中含的亞硝酸鹽能給心臟病突發者“通氣”。

堅果以不飽和脂肪酸為主，可以提高血液中優良膽固醇濃度，同時降低體內壞的膽固醇，並具有降血脂功能，可有效預防心血管疾病的發生。維生素與礦物質極為豐富。堅果類中的杏仁可降低血液膽固醇，並保持心臟健康，除了含有豐富的不飽和脂肪酸外，還有高維生素C和維生素E，另外還有鈣、磷、鐵等人體不可缺少的微量元素。

實驗結果表明，每周食用堅果5次以上可使他們患心臟病的危險減少50%以上，每周食用1-4次的可以減少27%。

5. 深海魚

海魚類的膽固醇含量比較低，不飽和脂肪酸的含量則非常豐富，而不飽和脂肪酸有降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)，減少心血管疾病的作用。專家指出，每周吃兩次深海魚，可以有效避免心血管疾病，因為深海魚富含omega-3不飽和脂肪酸，而其中包括DHA和EPA這兩種成分最有營養價值。深海魚包括鮭魚、鯖魚、秋刀魚等等都是很好的營養來源，然而不推薦吃大型的金槍魚，以免吃進重金屬，另外烹調最好採用煮魚湯或是清蒸的方式，避免高溫油炸破壞營養。

6. 蘆筍

蘆筍的氨基酸總量比其他蔬菜的平均值高27%。據分析，蘆筍中人體所需的8種氨基酸含量都很高，其中精氨酸與賴氨酸之比為1.06，營養學家認為二者比例接近1的食物對降低血脂有作用。特別是在所有的氨基酸中，天門冬氨酸含量高達1.826%，占氨基酸總含量的13.23%。鈣、磷、鉀、鐵的含量都很高;微量元素如鋅、銅、錳、硒、鉻等成分全而且比例適當，這些元素對這對治療心血管病和心臟病的防治有重要作用。

7. 石榴

石榴果實營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，如糖類、蛋白質、脂肪、B族維生素及維生素C、鈣、磷、鉀以及豐富的植物化學物等物質。與蘋果相比，石榴的維生素C含量高1-2倍，植物化學物含量則高出5倍左右。營養學家研究發現，石榴及其產品中含有高水平的抗氧化劑，對動脈粥樣硬化形成具有防治作用。美國最近公布的一個醫學研究報告指出，美味可口的石榴具有特殊的防治疾病功能，不但有助防禦癌症，還可舒緩老年痴呆症和心臟病造成的嚴重影響。根據研究結果，人們只要每天飲236ml石榴汁，便可把體內抗氧化物水平提高40%，大大減少患上心血管疾病的機會。

8. 西蘭花

人體血液中過多的膽固醇等容易沉積到動脈內壁形成斑塊，這些斑塊會引起動脈硬化，最終導致血管腔過分狹窄，供血不足或中斷，或在局部繼發血栓而引起心肌梗塞，甚至猝死。西蘭花等十字花科蔬菜中一種名為蘿卜硫素的化學物質有特殊作用。研究人員利用實驗鼠開展的研究表明，蘿卜硫素可以激活體內一種名為Nrf2的蛋白質，這種蛋白質可以防止斑塊的形成，最終起到預防動脈硬化等心血管疾病的作用。

9. 姜

姜含有生薑酚、姜烯酮、姜油酮、去氫姜二酮等成分，這些成分能抑制血栓素A2合成，降低血小板功能，使之不容易聚集，降低血栓形成的幾率。尤其是生薑中的姜酚，在抑制血小板聚集的作用上，和阿司匹林相差無幾，所以無需擔心天然食物的療效不佳。每天一片生薑，這個簡單的小方法不但罹患冠心病胸痛、腦中風等心血管疾病的人可以用來治療，一般人用來保健身體，讓預防勝於治療。

10.柿子

人常說，一日一蘋果，醫生遠離我。但是，要專講預防心臟血管硬化，柿子的功效遠大於蘋果，堪稱有益心臟健康的水果王。如果要對照柿子和蘋果的營養成分，柿子的纖維含量比蘋果多一倍;石炭酸(一種抗氧化劑)和鈉、鉀、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質成分高得多;只有銅和鋅的含量少於蘋果。研究人員說，每天吃一個中等大小約100克的柿子，就足以預防動脈硬化——心臟病突發、中風的主因。

11. 蔓越莓

蔓越莓對心臟和血管有一些積極的作用。蔓越莓中含黃酮醇苷，可以預防動脈硬化，動脈硬化是心臟疾病的主要原因。他們對膽固醇水平有積極的影響效果，並能防止動脈受特別的酶的影響而變窄，從而促進血液循環。蔓越莓是水果中每卡路里含抗氧化成分最高的水果之一。抗氧化劑保護細胞免受促進年齡增長的自由基影響。皮膚過早衰老以及癌症、心臟病等疾病都可歸因於是自由基造成的損害。

12. 綠茶

一項最新研究發現，每天喝3杯茶，可以大大降低心梗風險，高達70%。男人每天喝茶2杯以上，中風的危險會降低21%。法國研究也發現，女人每天喝茶3杯以上，血栓危險降低32%。研究者指出，這些益處在很大程度上歸功於茶葉中豐富的類黃酮類化合物，這類物質具有抗炎、防感染、減少血栓、促進血管功能、幫助限制血管垃圾等作用。

F. 腦血管病的飲食有哪些保健要點

腦血管病是中復老年人常見制病之一。從上述飲食中各種營養物質與腦血管病的關系看來，如果在飲食中針對上述問題採取防範措施，做到合理的膳食結構，保持營養平衡，優先供給保護性食品，即必需的優質蛋白、維生素、無機鹽及食物纖維等，適當控制高熱能食品，就能保護好腦血管的正常功能。

G. 心腦血管疾病健康指導意見書

心腦血管疾病是因為體內血栓垃圾太多了，所以清理垃圾跟溶血栓最重要，為什麼血栓垃圾多，是因為脾腎兩虛，排不出，要標本兼治就要調脾，腎，清垃圾，平時多吃清淡的

H. 腦血管疾病日常該怎麼保健

心腦血管疾病的主要日常保健包括： 一、日常生活應注意以下幾點：1、天氣變化情況，尤其是天氣變冷使血管收縮，血壓升高，導致病情惡化，要注意保暖。 2、遇到急事，不可發怒，應有良好的情緒。 3、低鹽——每日`以下，鹽攝入過多，可致水鈉瀦留，血壓升高，加速動脈硬化。 4、保持大便通暢，平時保持大便通暢，避免因大便時怒張，使腹壓增大，腦血流量急速上升導致腦溢血。 5、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應戒煙。乙醇<30ml/日、相當啤酒720ml。 6、低脂——高脂可加速動脈硬化，有動脈硬化或冠心病者，降脂目標：根據我國《血脂異常防治建議》， `——應降至 4.7 以下，三脂——應降至 1.7 以下，低密度脂蛋白——應降至 2.6 以下。 7、適當運動，如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善供血，已有腦血管病者，要加強主動或被動的肢體康復鍛煉，避免肌肉萎縮與關節畸形改變。 8、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險因素，一定要認真控制好血壓與血糖，以延緩動脈硬化的發生，特別要防止血壓驟升驟降。 9、已有心腦血管病者，應避免過度勞累，生活要有規律，保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激，保持大便通暢，防止過度用力等。還應避免寒冷刺激，以免引起腦血管痙攣，誘發腦意外。 對症護理：抽搐、癱瘓、高熱、失語者按相應的護理進行，對蛛網膜下腔出血病人頭痛、嘔吐嚴重者，應積極做好降低顱內壓的治療。 專家提示：心腦血管方面的疾病都應注意事項： 二、做好心腦血管疾病的預防： 無腦血管病時，應積極預防動脈粥樣硬化的發生，為一級預防。得了腦血管病要積極治療，改善與防治腦血管病，稱為二級預防。 一級預防：以非為主，主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態等。是防治動脈硬化的有效方法。 預防：40歲以上，有心腦血管疾病家族史，或有高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病易患因素者，除應積極治療這些易患因素外，可日服70 ，也可服用活血化瘀活`如心腦康、維腦路通等。

I. 怎樣使血管健康

血管健康，健康才有保證；血管健康，長壽才有保證。 怎樣才能有一副健康的血管？ 運動 運動能加快血液循環，增高血壓，使血管得到鍛煉，從而增強血管的彈性；運動還能消耗體內脂肪，減少血液中脂質對血管的損壞。每天運動時間不少於一小時，最好是在下午運動。 冷水浴也是體育鍛煉的一種，但它對血管的效果大為獨特。冷水刺激身體後，血管急劇收縮，大量血液湧向內部器官及深部組織，使內臟重要器官的血管擴張；之後，機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，大量血液又從內臟湧向體表，這樣一張一縮，血管得到了鍛煉。 所以有人說：洗冷水澡是給血管做體操。活了101歲的人類學家馬寅初老先生就有洗冷水浴的習慣，他的高壽除了得益於他的養生外，也與他有著一副健康的血管有關。但洗冷水澡要因人而異，從夏天開始，循序漸進，時間越長，效果越顯著。 飲食 要少食酸性食品 人的血液呈弱鹼性，如果長期食酸，會使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高，從而加速血管的老化。肉、蛋、糖類食品多屬酸性食品，水果、蔬菜類食品多屬弱鹼性食品。如果日常生活中過多攝取肉、蛋、糖類食品，容易使血液呈酸性，久而久之，便會加速血管的老化。 要少吃過鹹食品 對於人類來說，食鹽是不可缺少的物質。但是進食食鹽過量，易導致血壓增高，增加血液對血管壁的壓力。這樣長期處於張力過大狀態下的血管，便會加速老化。因此，醫學科學家認為，每人每天攝取食鹽6克最好。而我國目前每人每天攝入食鹽量竟高達15克之多，這也是我國高血壓、心血管疾病居高不下的原因之一。 下列食品對血管的健康具有促進作用 黑木耳：含有一種抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度。使血液流動暢通，有利於防止心腦血管的梗塞。 大蒜：含硫化物的混合物，不僅具有降低血液中膽固醇的功能，其所含的黃酮類物質還能把附著在動脈血管壁的脂質迅速驅除，從而預防冠心病的發生。 牛奶：能有效地抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低膽固醇的含量。 洋蔥：含有前列腺素，有擴張血管、降低血脂的功能，可預防動脈粥樣硬化，防止血栓形成。 魚類：魚類含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝聚和降低膽固醇的作用。 番茄：番茄內的「番茄紅素」和纖維素，具有結合人體膽固醇代謝物生物鹼的作用，從而阻止人體動脈硬化和防止冠心病的發生。 海帶：含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽酸，它還含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，並且能促進代謝。 大豆：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、卵磷脂，具有降血脂效果。 玉米：含有豐富的鈣、磷、硒等微量元素及卵磷脂、維生素E，具有降低血清膽固醇的作用。 燕麥：含有極為豐富的亞麻油酸和豐富的皂甙酸，可降低總膽固醇和甘油三酯，同時可清除血管壁上的低密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。 菊花：菊花有降血脂的功效，還有非常平穩的降血壓作用，尤其是中老年人在綠茶中放一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 生薑：含有「姜辣素」，對心臟、血管均有刺激作用，能使心跳加快、血管擴張、血流加速；生薑還含有一種和水楊酸相似的化學物質，可防止血液凝固，對降血脂、血壓，防血栓形成有良好療效。 茄子：含有豐富的維生素A、維生素C、蛋白質和鈣，能使人體血管變軟。茄子還能散淤血，降低心血管中血栓形成的幾率。 核桃：含有大量亞油酸等多種不飽和脂肪酸，亞油酸具有使膽固醇排出體外，使多餘的膽固醇不易被吸收的作用。一天吃3個核桃，膽固醇數值可降低5%，患心血管疾病的危險可減少10%。 香蕉：富含礦物質鉀，一隻中等大小的香蕉含鉀400毫克，常吃香蕉可促使人體內過多的鈉鹽排出體外，降低血管對升壓物質反應的敏感性，從而防止血壓升高，防止心腦血管疾病的發生。