空中瑜伽指導

❶ 空中瑜伽樹式怎麼講解

• 站在瑜伽墊上，山式站立，雙腳並攏或稍微打開均可

• 左腳抬起，先將腳趾著地，將重心移動到右腳上，腳趾緊緊拔在地上，保持重心的穩定
  

• 將左腳抬起，向上到右腿大腿跟處，可用雙手幫忙，使左腳腳跟抵在右腿大腿跟處，腳趾朝下，髖部端正向前，左側大腿肌肉外旋，使彎曲腿和身體保持一個平面，膝蓋保持面向側面

• 雙手在胸前合掌，之後隨著吸氣手臂沿著耳側慢慢向上舉過頭頂，無限向上延伸，呼氣使肩膀向下沉，眼睛看向正前方

• 呼吸勻暢，右腿發力保證重心不偏移，腹部收緊，眼睛盡量盯著一處，注意力集中，保持一段時間

• 同樣的方法換另一側腿，使兩腿得到同等的鍛煉

❷ 聽說練習空中瑜伽對身體有益，不知道在哪兒可以學空中瑜伽教學

練習空中瑜伽頭很多好處：
1.理療效果：通過地心引力和練習者身體的重量，完成脊柱的自然牽引，迅速改善肩頸後背酸痛和失眠煩躁等常見問題。
2.其他體式效果的增強：吊床會加強伸展力和阻力，並且在截留血液後放鬆，身體有強熱感，幫助更好的疏通經脈，會員感受明顯。
3.減脂效果卓越：在不穩定的情況下，人體深層肌肉自發啟動，加快代謝率，輕松減脂。
4.簡易、新穎、趣味：在專業老師的指導下，空中瑜伽的練習比傳統瑜伽更易上手，增加了互動性，更輕松歡樂，接受度也更高。

❸ 空中瑜伽適合什麼人練習需要掌握什麼要素

空中瑜伽適合人群：急切減肥者、被某些慢性疾病困擾的人、壓力過大渴望平靜的人
練習空中瑜伽注意事項：
1、最好練習前沒有珠寶,洗液或香水。
手錶、珠寶和突出的穿刺的事物在上吊床之前去掉，避免撕裂或撕吊床。確保手指甲、腳趾甲修剪。乳液、防曬霜或其他會讓自己控制吊床的難度增加。
2、穿著合身的衣服覆蓋在腋下和背部以及膝蓋防止擦傷
衣服也不受任何修飾扣。為了避免擦傷和刺激敏感皮膚,最好穿合身的緊身褲或全身瑜伽褲子或緊身褲和襯衫,腋窩。
3、選擇自己的冒險與天線不同風格的瑜伽。
空中瑜伽修行者有許多不同的選項,最好找到獨特的老師和風格,來適合自己。雖然教練可能會提示各種調息,或呼吸技巧,最重要的是要記住呼吸舒服地在每一個姿勢和過渡。
4、空中瑜伽不能練習的情況
女性生理期間，高血壓、青光眼，練習倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。如果患有眩暈,內耳平衡條件影響,最近的一次手術或頭部受傷,或昏厥的傾向或極度疲勞,空中瑜伽，還是不要去嘗試。
5、避免在空中瑜伽飛行之前喝飲料和其他酸性液體
因為空中瑜伽的本質可能是將學員拋翻了個底朝天,避免胃有不適，吃滋養平靜的食物。如：香蕉和燕麥片,或生薑茶,薑糖類之前大約一個小時。

❹ 空中瑜伽怎麼練

空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。建議在專業教練指導下進行。

❺ 空中瑜伽怎麼教學術語

一般專業的瑜伽學院會教你的。

❻ 培訓空中瑜伽，空中瑜伽有什麼好處

空中瑜伽有很多好處，最重要的好處是可以鍛煉身體，促進血液循環，增強體力和靈活度。

一、促進血液循環

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。

幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

二、增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

三、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。

瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

四、增強自信心

瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

五、加強呼吸管理

呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。

六、減重

定期練習瑜伽後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

七、塑形

瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。

❼ 空中瑜伽風靡歐洲，該運動有怎樣的醫療效果

空中瑜伽（也叫反重力瑜伽）是以，順重力，反重力，向心力三種原理結合的新型瑜伽方式，藉助“反重力吊床”輕松完成各種高難度瑜伽動作，反重力的特性對於脊椎的壓力為零，能很好的放鬆打開脊椎，對肩頸僵硬，腰椎間盤病變的患者有很好的醫療效果。