高血壓患者飲食指導

⑴ 高血壓病人應該怎麼合理安排飲食

每天早上一杯芹菜汁。合理飲食，改變壞習慣、控制情緒再加上後期的保養和治聊配合學習{周叄 善之鍥而不舍安享天倫}，飲食上少吃點排骨、五花肉之類高脂肪食物，應該多吃點胡蘿卜、芹菜、山楂、棗和花生

⑵ 高血壓患者飲食應注意什麼

食物不過咸：限鹽健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。國內外許多醫學專家都指出，吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。2、食物不過甜：限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。3、食物不過膩：限脂肪生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。4、食物不過辛：限制飲酒酒屬於「辛」類食物，對於嗜酒如命的市民，建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒少於100~150毫升;或啤酒少於250~500毫升;或白酒少於25~50毫升。女性則減半，孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。5、食物不過溫：限制滋補發物狗肉為溫補性食物，易助熱動火。雞肉性溫助熱易動風，尤易引起內中風，故高血壓者及有中風先兆之人忌食之，尤其忌吃公雞的頭、翅、爪。胡椒辛熱、性燥，辛走氣，熱助火。如高血壓患者身體壯實，肝火偏旺，或陰虛有火，內熱素盛者，不宜多食。人參性溫，味甘苦，為溫補強壯劑，有助熱上火之弊。當高血壓病人出現血壓升高、頭昏頭脹頭痛、性情急躁、面紅目赤之時，切勿食之。總之，血壓升高者應忌吃各種蛋黃，動物內臟(腦髓、肝、腎、腸、肚子)以及肥肉、豬油、蝦子等高脂肪、高膽固醇食物。清淡少鹽膳食預防高血壓。高血壓患者要注意飲食上的清淡和葯物的聯合治療，對於老年人沒有高血壓的人也要注意，以預防高血壓的發生。

⑶ 高血壓應該怎麼飲食

高血壓的注意事項及飲食：包括以下幾點（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫.

一,合理膳食

1.飲食對於高血壓的重要性：民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低.

2.高血壓患者的飲食宜忌：

①碳水化合物食品：

適宜的食品---米飯,粥,面,面類,葛粉,湯,芋類,軟豆類.

應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）,干豆類,味濃的餅干類.

②蛋白質食品---牛肉,豬瘦肉,白肉魚,蛋,牛奶,奶製品（鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆製品（豆腐,納豆,黃豆粉,油豆腐）

應忌的食物---脂肪多的食品（牛,豬的五花肉,排骨肉,鯨魚,鯡魚,金槍魚等,加工品（香腸）

③脂肪類食品

適宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉醬

應忌的食品---動物油,生豬油,熏肉,油浸沙丁魚

④維生素,礦物質食品

適宜的食品---蔬菜類（菠菜,白菜,胡蘿卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黃瓜）水果類（蘋果,桔子,梨,葡萄,西瓜）

海藻類,菌類宜煮熟才吃.

應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡,竹筍,豆類）

刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,蔥,芥菜）

⑤其他食物

適宜的食品---淡香茶,酵母乳飲料

應忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉）

酒類飲料,鹽浸食物（成菜類,成魚子）

醬菜類,咖啡

3高血壓病人應注意的飲食習慣

①首先要控制能量的攝入,提倡吃復合糖類,如澱粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬於單糖,易引起血脂升高.

②限制脂肪的攝入.烹調時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風,還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓並發症有一定的作用.

③適量攝入蛋白質.高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合並腎功能不全時,應限制蛋白質的攝入.

④多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆,茄子,海帶,萵筍.含鈣高的食品：牛奶,酸牛奶,蝦皮.少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增加,加重心,肝,腎臟的負擔.

⑤限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊後,一平蓋食鹽約為6g.這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量.適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓,減少體內的鈉水瀦留.

⑥多汔新鮮蔬菜,水果.每天吃新鮮蔬菜不少於8兩,水果2至4兩.

⑦適當增加海產品攝入：如海帶,紫菜,海產魚等.

二,適量運動：運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時,用健康換取金錢,年老時,用運動換取健康.」運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,並能增強肌肉,骨骼與關節僵硬的發生.運動能增加食慾,促進腸胃蠕動,預防便秘,改善睡眠.有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動,才會有幫助.有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步,慢跑,太極拳,騎自行車和游泳都是有氧運動.

1,進行運動的注意事項：

①勿過量或太強太累,要採取循序漸進的方式來增加活動量.

②注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖,防中風.

③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料,運動鞋等是必要的.

④選擇安全場所：如公園,學校,勿在巷道,馬路邊.

⑤進行運動時,切勿空腹,以免發生低血糖,應在飯後2小時.

2,運動的禁忌

①生病或不舒服時應停止運動

②飢餓時或飯後一小時不宜做運動

③運動中不可立即停止,要遵守運動程序的步驟

④運動中有任何不適現象,應即停止

三,戒煙限酒：吸煙會導致高血壓.研究證明,吸一支煙後心率每分鍾增加5-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg.這是為什麼呢?因為煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高.尼古丁還會刺激血管內的化學感受器,反射性地引起血壓升高.長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化,小動脈內膜逐漸增厚,使整個血管逐漸硬化.同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多,從而降低了血液的含氧量,使動脈內膜缺氧,動脈壁內脂的含氧量增加,加速了動脈粥樣硬化的形成.因此,無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生,有高血壓的人更應戒煙.

與吸煙相比,飲酒對身體的利弊就存在爭議.不時出現各種報告,有的說飲少量酒有益,有的說有害,但可以肯定的一點是,大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會導致動脈硬化,加重高血壓.

四,心理平衡：高血壓患者的心理表現是緊張,易怒,情緒不穩,這些又都是使血壓升高的誘因.患者可通過改變自己的行為方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張,焦慮,遇事要冷靜,沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放,向朋友,親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動,將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩定的血壓.

⑷ 高血壓患者需要注意哪些飲食

1.高血壓患者必須注意低鹽飲食，一般應將每日飲食中的食鹽控制在3克以內，因為高鹽飲食可引起高血壓病，而採用低鹽飲食，則有防止和治療高血壓病的作用，所以高血壓患者限制食鹽的攝入具有非常重要的意義。

2.高血壓患者可適當增加鎂的攝入，尤其對使用利尿酸、速尿等利尿劑者，由於鎂排泄增加，更應補充鎂的攝入。高鎂食物，包括各種干豆、鮮豆、香菇、菠菜、毛豆、豆豉、莧菜、桂圓、黃豆芽等。

3.補充維生素類食物，尤其是維生素C和維生素E，對預防高血壓或防止因高血壓而致動脈粥樣硬化都極有好處。若無慢性腎功能不全，不必限制蛋白質的攝入，應適當增加魚類或大豆蛋白。

4.多食一些有保護血管和降壓作用的食物。這類食品有：玉米、綠豆、蜂蜜、海蜇、海參、芹菜、胡蘿卜、淡菜、茭白、馬蘭頭、荸薺、洋蔥、大蒜、山楂、橘子、蘋果等。

5.高血壓病人不宜暴飲暴食，需戒煙，不喝濃茶，禁喝咖啡，因咖啡內含有咖啡鹼，可引起心血管障礙，並使游離脂肪酸增加。

⑸ 高血壓患者的飲食需注意哪些

病情分析：
您好，高血壓建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙,酒,避免情緒激動。
指導意見：
在當地醫生指導下選擇降壓葯如:心通定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩。

⑹ 高血壓患者飲食方面應該注意些什麼

高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。 應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 ②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸） ③脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 ④維生素、礦物質食品 適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻類、菌類宜煮熟才吃。 應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料 應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡

⑺ 高血壓病人飲食要注意什麼

飲食注意事項
1.少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如蛋黃,魚子,動物內臟等.少吃肉專,多吃魚和豆製品,多吃蔬菜屬,水果.
2.節制飯量,控制體重.
3.限制食鹽的攝入,每日以10克（2錢）以下為宜.
4.應在醫師指導下長期服用降壓葯物,使血壓保持在正常或較低水平.
5.不吸煙,節制飲酒.
6.生活要有規律,避免過度緊張和情緒波動.保持大便通暢,睡眠充足.

⑻ 高血壓在飲食方面要注意哪些

病情分析：
飲食對於高血壓的重要性：民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低.
指導意見：
高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯,粥,面,面類,葛粉,湯,芋類,軟豆類.
應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）,干豆類,味濃的餅干類.
②蛋白質食品---牛肉,豬瘦肉,白肉魚,蛋,牛奶,奶製品（鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆製品（豆腐,納豆,黃豆粉,油豆腐）
應忌的食物---脂肪多的食品（牛,豬的五花肉,排骨肉,鯨魚,鯡魚,金槍魚等）,加工品（香腸）
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉醬
應忌的食品---動物油,生豬油,熏肉,油浸沙丁魚
④維生素,礦物質食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜,白菜,胡蘿卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黃瓜）水果類（蘋果,桔子,梨,葡萄,西瓜）
海藻類,菌類宜煮熟才吃.
應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡,竹筍,豆類）----!!!與下面的「高血壓飲食寶典」沖突!!!!----
刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,蔥,芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶,酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉） 酒類飲料,鹽浸食物（成菜類,成魚子）醬菜類,咖啡
生活護理：
① 首先要控制能量的攝入,提倡吃復合糖類,如澱粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬於單糖,易引起血脂升高.
② 限制脂肪的攝入.烹調時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風,還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓並發症有一定的作用.
③ 適量攝入蛋白質.高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合並腎功能不全時,應限制蛋白質的攝入.

病情分析：
高血壓六大危險信號
頭疼：部位多在後腦,並伴有惡心,嘔吐感.若經常感到頭痛,而且很劇烈,同時又惡心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉化的信號.
眩暈：女性患者出現較多,可能會在突然蹲下或起立時發作.
耳鳴：雙耳耳鳴,持續時間較長.
心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚,心臟擴大,心肌梗死,心功能不全,這些都是導致心悸氣短的症狀.
失眠：多為入睡困難,早醒,睡眠不踏實,易做噩夢,易驚醒.這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關.
肢體麻木：常見手指,腳趾麻木或皮膚如蟻行感,手指不靈活.身體其他部位也可能出現麻木,還可能感覺異常,甚至半身不遂.
這些症狀都是高血壓的危險症狀,專家建議首選中葯治療.西葯副作用大,依賴性大.
指導意見：
高血壓病的注意事項
一, 合理膳食
1. 飲食對於高血壓的重要性：民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低.
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯,粥,面,面類,葛粉,湯,芋類,軟豆類.
應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）,干豆類,味濃的餅干類.
②蛋白質食品
適宜的食品---牛肉,豬瘦肉,白肉魚,蛋,牛奶,奶製品（鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆製品（豆腐,納豆,黃豆粉,油豆腐）.
應忌的食物---脂肪多的食品（牛,豬的五花肉,排骨肉,鯨魚,鯡魚,金槍魚等）,加工品（香腸）.
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉醬.
應忌的食品---動物油,生豬油,熏肉,油浸沙丁魚.
④維生素,礦物質食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜,白菜,胡蘿卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黃瓜）水果類（蘋果,桔子,梨,葡萄,西瓜）
海藻類,菌類宜煮熟才吃.
應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡,竹筍,豆類）----!!!與下面的「高血壓飲食寶典」沖突!!!!----
刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,蔥,芥菜）.
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶,酵母乳飲料.
應忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉） 酒類飲料,鹽浸食物（成菜類,成魚子）醬菜類,咖啡.
3. 高血壓病人應注意的飲食習慣
① 首先要控制能量的攝入,提倡吃復合糖類,如澱粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬於單糖,易引起血脂升高.
② 限制脂肪的攝入.烹調時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風,還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓並發症有一定的作用.
③ 適量攝入蛋白質.高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合並腎功能不全時,應限制蛋白質的攝入.
④ 多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆,茄子,海帶,萵筍.含鈣高的食品：牛奶,酸牛奶,蝦皮.少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增加,加重心,肝,腎臟的負擔.
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊後,一平蓋食鹽約為6g.這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量.適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓,減少體內的鈉水瀦留.
⑥ 多吃新鮮蔬菜,水果.每天吃新鮮蔬菜不少於8兩,水果2至4兩.
⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶,紫菜,海產魚等.
4.果蔬
每天人體需要B族維生素,維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足.有人提倡,每天吃1-2隻蘋果,有益於健康,水果還可補充鈣,鉀,鐵,鎂等.
5.補鈣
有人讓高血壓患者每天服1克鈣,8星期後發現血壓下降.因此應多吃些富含鈣的食品,如黃豆,葵花子,核桃,牛奶,花生,魚蝦,紅棗,鮮雪裡蕻,蒜苗,紫菜等.
6.補鐵
研究發現,老年高血壓患者血漿鐵低於正常,因此多吃豌豆,木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預防老年人貧血.
生活護理：
運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時,用健康換取金錢,年老時,用運動換取健康.」運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,並能增強肌肉,骨骼與關節僵硬的發生.運動能增加食慾,促進腸胃蠕動,預防便秘,改善睡眠.有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動,才會有幫助.有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步,慢跑,太極拳,騎自行車和游泳都是有氧運動

病情分析：
高血壓是指動脈血壓超過正常值的異常情況.血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力,叫做血壓.某些人,血液不能很容易地通過全身,比如,由於某種原因使血管狹窄,此時壓力將升高以保證血流通過,這就是高血壓.
指導意見：
注意勞逸結合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動和體育鍛煉.注意飲食調節,以低鹽,低動物脂肪飲食為宜,並避免進富含膽固醇的食物.肥胖者適當控制食量和總熱量,適當減輕體重,不吸煙.
服用少量鎮靜劑可減輕精神緊張和部分症狀,可選用：安定,溴化鉀,苯巴比妥,利眠寧等.

病情分析：
一, 合理膳食
1. 飲食對於高血壓的重要性：民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低.
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯,粥,面,面類,葛粉,湯,芋類,軟豆類.
應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）,干豆類,味濃的餅干類.
②蛋白質食品---牛肉,豬瘦肉,白肉魚,蛋,牛奶,奶製品（鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆製品（豆腐,納豆,黃豆粉,油豆腐）
應忌的食物---脂肪多的食品（牛,豬的五花肉,排骨肉,鯨魚,鯡魚,金槍魚等）,加工品（香腸）
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉醬
應忌的食品---動物油,生豬油,熏肉,油浸沙丁魚
④維生素,礦物質食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜,白菜,胡蘿卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黃瓜）水果類（蘋果,桔子,梨,葡萄,西瓜）
海藻類,菌類宜煮熟才吃.
應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡,竹筍,豆類）----!!!與下面的「高血壓飲食寶典」沖突!!!!----
刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,蔥,芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶,酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉） 酒類飲料,鹽浸食物（成菜類,成魚子）醬菜類,咖啡
3. 高血壓病人應注意的飲食習慣
① 首先要控制能量的攝入,提倡吃復合糖類,如澱粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬於單糖,易引起血脂升高.
② 限制脂肪的攝入.烹調時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風,還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓並發症有一定的作用.
③ 適量攝入蛋白質.高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合並腎功能不全時,應限制蛋白質的攝入.
④ 多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆,茄子,海帶,萵筍.含鈣高的食品：牛奶,酸牛奶,蝦皮.少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增加,加重心,肝,腎臟的負擔.
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊後,一平蓋食鹽約為6g.這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量.適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓,減少體內的鈉水瀦留.
⑥ 多汔新鮮蔬菜,水果.每天吃新鮮蔬菜不少於8兩,水果2至4兩.
⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶,紫菜,海產魚等.
指導意見：
二 ,適量運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時,用健康換取金錢,年老時,用運動換取健康.」運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,並能增強肌肉,骨骼與關節僵硬的發生.運動能增加食慾,促進腸胃蠕動,預防便秘,改善睡眠.有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動,才會有幫助.有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步,慢跑,太極拳,騎自行車和游泳都是有氧運動.
1,進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累,要採取循序漸進的方式來增加活動量.
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖,防中風.
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料,運動鞋等是必要的.
④ 選擇安全場所：如公園,學校,勿在巷道,馬路邊.
⑤ 進行運動時,切勿空腹,以免發生低血糖,應在飯後2小時.
2,運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動
② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動
③ 運動中不可立即停止,要遵守運動程序的步驟
④ 運動中有任何不適現象,應即停止
三 ,戒煙限酒
吸煙會導致高血壓.研究證明,吸一支煙後心率每分鍾增加5-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg.這是為什麼呢?因為煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高.尼古丁還會刺激血管內的化學感受器,反射性地引起血壓升高.
長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化,小動脈內膜逐漸增厚,使整個血管逐漸硬化.同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多,從而降低了血液的含氧量,使動脈內膜缺氧,動脈壁內脂的含氧量增加,加速了動脈粥樣硬化的形成.因此,無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生,有高血壓的人更應戒煙.
與吸煙相比,飲酒對身體的利弊就存在爭議.不時出現各種報告,有的說飲少量酒有益,有的說有害,但可以肯定的一點是,大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會導致動脈硬化,加重高血壓.
四 ,心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張,易怒,情緒不穩,這些又都是使血壓升高的誘因.患者可通過改變自己的行為方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張,焦慮,遇事要冷靜,沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放,向朋友,親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動,將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩定的血壓.
五 自我管理
1,定期測量血壓,1-2周應至少測量一次
2,治療高血壓應堅持「三心」,即信心,決心,恆心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害
3,定時服用降壓葯,自己不隨意減量或停葯,可在醫生指導下及現病情加予調整,防止血壓反跳
4,條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓
5,隨服用適當的葯物外,還要注意勞逸結合,注意飲食,適當運動,保持情緒穩定,睡眠充足.
6,老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管並發症的發生.
7,老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷葯的防止體位性低血壓
8,不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況,不宜進行性生活①事後不要立即進行房事②酒後應禁止性生活③若有頭暈,胸悶等不適應停止性生活,並及時就醫

病情分析：
以下是我給您找的資料,您仔細看看哦,
指導意見：
高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯,粥,面,面類,葛粉,湯,芋類,軟豆類. 應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）,干豆類,味濃的餅干類. ②蛋白質食品---牛肉,豬瘦肉,白肉魚,蛋,牛奶,奶製品（鮮奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆製品（豆腐,納豆,黃豆粉,油豆腐） 應忌的食物---脂肪多的食品（牛,豬的五花肉,排骨肉,鯨魚,鯡魚,金槍魚等,加工品（香腸） ③脂肪類食品 適宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉醬 應忌的食品---動物油,生豬油,熏肉,油浸沙丁魚 ④維生素,礦物質食品 適宜的食品---蔬菜類（菠菜,白菜,胡蘿卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黃瓜）水果類（蘋果,桔子,梨,葡萄,西瓜） 海藻類,菌類宜煮熟才吃. 應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡,竹筍,豆類） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,蔥,芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶,酵母乳飲料 應忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉） 酒類飲料,鹽浸食物（成菜類,成魚子） 醬菜類,咖啡
生活護理：
做到以上那些,您一定會幣比以前更健康的哦,,

⑼ 高血壓病人飲食應注意什麼

高血壓是常見老年病，如果日常生活不注意控制血壓，很容易使得身體器官造成損害。由於高血壓的發作與病人飲食習慣有緊密聯系，所以高血壓病人需要注意日常飲食，主要內容為：
1.少吃食鹽。高血壓病人的飲食應該清淡為主，少吃鹹食，每天攝入食鹽最好不超過6g。如果吃鹽過多，會使血管和血壓升高。
2.少吃甜食。因為甜食的糖含量高，在體內容易轉化為脂肪，容易造成促進動脈。
3.少吃高膽固醇食物。動物肉和脂肪含膽固醇高，可加速動脈，尤其是肝、腦、心等動物肝臟、肥肉、羊肉、熏肉和雞皮等膽固醇含量更高，應該少吃。
4.少抽煙喝酒。有抽煙喝酒喜好的患者，容易出現心肌梗塞。
5.多吃含鉀食物。多吃含鉀食物，鉀進入體內可以緩沖含鈉食物，減少含鈉食物對血壓的影響。
6.多吃含優質蛋白和維生素的食物。高血壓病人應多吃魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品等富含優質蛋白食物，也應多吃靈芝、黑木耳、白木耳、香菇等菌類；芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等葉菜類；蘆筍、蘿卜、茭白、胡蘿卜、荸薺、馬蹄等根莖類；菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等花、種子、堅果類；海帶、紫菜等水產類；蘋果、西瓜等富含維生素等水果和蔬菜。其中蔬菜和水果富含維生素、纖維和鉀等微量礦物質，有利於控制高血壓。