劈叉指導

Ⅰ 劈叉問題！！！求指導

耗叉疼是正常的，要注意之前熱身之後踢腿，豎叉胯要正不要掀胯，斜胯，要綳腳背，每天都要練功，時間長了會越來越輕松的；橫叉耗的時候不要用手肘撐，上半身都趴地上，時間長了會下去一點，每次能趴多久趴多久，別去想時間，建議你邊耗邊看電影，聽歌，有助於分散精力

Ⅱ 關於劈叉的方法請專家指導

壓腿對於不同年齡段的人來說難易不同，如果你的年齡已經到達18歲左右及以上，就比較困難了。那就不要強壓，就得慢慢的來。有些人因為年齡原因，壓腿很困難，但是他們不怕拉筋時那難受的痛，最後將筋拉傷了，得不償失。如果你是這種情況，就要謹記別逞強，慢慢的來，就算一次沒有什麼進步也別急，長時間下來你會看到效果的。

Ⅲ 【緊急救助】我今年17歲,沒有任何底子,如何能快速學會劈叉,求大神指導

17歲還小呢，不過兩到三周可能有點懸，欲速則不達啊。

不要一下把腿架老高，最好按下面的順序：

1，腿站直了 雙手手掌去摸地面或腳。（練到後面就是用肘去夠腳尖）

2，弓步壓腿，體側運動（雙腿分開大點），仆步壓腿。

3，腳架到橫杠上壓腿。注意：先從低杠開始、腿不能彎、往前折上身時腰要挺直、要往前壓不要往下壓--即用嘴唇去夠腳尖 而不是頭往地下扎。達到最好是嘴能咬住鞋尖，當然注意衛生哦（我都是用衛生紙把腳尖包上，然後用嘴去親，(*^__^*) 嘻嘻…）。

4，量力而行。不能野蠻的生拉硬扯，但是也絕對不能不疼！要想把腿壓好，必須忍受疼痛。武術壓腿里有一個詞叫「耗腿」，就是一下一下的壓一會之後，抱住腿不動，以差一點就不能忍受了為界。

5，必須堅持。否則剛拉長的筋又縮回去了，以前的疼痛你白受了！

劈叉不僅是武術、舞蹈裡面的需要，也不僅僅是讓你在哥們面前可以炫耀一下，更有用的是：可以改善腿型，讓你穿牛仔褲更有型，哈哈！我從高中開始壓腿，堅持7、8年了。有問題可以給我留言。 （打了那麼多字也得不到分，嘿嘿，真是。不過，樂意幫你）

Ⅳ 請問，劈叉練習時的正確動作的圖解有嗎

我是學武術的，武術基礎練習的書上一般都會有劈叉的圖解及注意事項，可以找來看看．
最後提醒一句，劈叉之前一定要熱身，不然很容易受傷，萬一受傷之後，只要不影響運動，就要堅持聯系，不要等韌帶完全好了，不再疼了再練習，那樣的話，原來的努力就會付之東流，而且最關鍵的，韌帶會結節，但受傷的韌帶在運動過程中恢復就不會結節．
練習時要循序漸進，千萬別急於求成，弄不好就會留下終身傷痛．

Ⅳ 18歲練習劈叉..請人指導 專業來！拜託了

這個年齡還是柔韌性不好的情況下 像你說的情況一天三四十分鍾豎叉的話肯定是沒問題 橫叉說不準了 如果胯不好的話 別說4個月 我們這幾年沒下去的都有 不過如果真想下去也不是沒辦法 在藝校的時候 下不去的時候老師會用特別方法 就是強行幾個人把你硬按下去 疼痛可以想像 之後會出現拉傷 不過傷好之後再練就下去了 還有如果你胯不是很差也就是趴胯離地面不是很高的情況 四個月應該也行 每天堅持趴胯 最好有別人幫著壓 然後就是壓旁腿

Ⅵ 劈叉沒方法，天天壓腿也沒沒劈下去，老師能否指導一下方法，傳我經驗呢

每天跑步跑個五公里左右，跑完了直接壓腿，時間久了就自己開了，不用幾天就行了

Ⅶ 沒有舞蹈老師指導，可以自己練劈叉嗎

不行，很容易拉傷韌帶。

Ⅷ 請問，基本功劈叉怎麼練

首先是壓腿啊，身體擺正，膝蓋伸直綳腳背，然後是踢腿，一條腿二十次，每天堅持練一個小時左右，一個星期就下去了，祝你成功！