冠心病運動指導

『壹』 冠心病患者如何運動

冠心病的患者是可以進行一些運動康復的，研究表明運動康復治療可以有助於冠心病的患者的心肺功能的提升，降低了血壓、血脂、血糖的水平，能夠對遠期的冠狀動脈的粥樣硬化的進展，有預防的作用，對於穩定型冠心病的患者，或者支架植入的術後患者，或者是冠脈搭橋術後的患者，長期的一個運動康復治療是能夠降低它的死亡的風險，可以有以下四種方式：
第一種是有氧運動，有氧運動的能夠增加心血管的負荷，有氧運動包括走路、慢跑、游泳、騎車等等。
第二項運動的是阻抗運動，它可以增加肌肉的張力，阻抗運動包括有一些啞鈴、彈力帶等等。
第三個就是柔韌性的訓練，它可以拉伸肌肉和韌帶，通常可以對自己的頸部、上肢、軀干、下肢進行一些柔韌性的鍛煉。
第四個就是平衡的訓練，可以利用平衡墊對患者進行平衡訓練，防止患者尤其是老年患者跌倒的風險。
無論是上述四種運動的其中的哪一種，在運動過程中需要遵循三步曲，第一個就是需要有準備活動，一般是5-10分鍾來增加心血管的適應性，第二個就是選擇上述的某一項進行一個適當的運動，一般是20-30分鍾，第三個就是在運動以後，不要立即停止，需要逐步過渡一個修整運動，大概也是10分鍾左右，所以整個的活動時間大概是40分鍾到50分鍾左右。

『貳』 老年冠心病病人如何進行運動鍛煉

對於冠心病人來說除了要進行必要的葯物治療之外，同時也可以進行適當的體育鍛煉，這樣不但可以通過提高個人的體質增強免疫力來減輕冠心病的病情，同時還能幫助患者在心理上得到放鬆，那麼冠心病老人應該怎樣進行身體鍛煉呢?讓我們具體的來了解一下相關的內容吧。
1、冠心病老人運動要避開「高峰期」，將運動時間安排在下午或晚上。「高峰期」是指上午6時~9時，該時段為冠心病的高發期，因為經過一夜的睡眠，既沒喝水又沒活動，血液在血管里變的濃稠，血流速度過於緩慢，容易加重血栓的形成。
2、另外研究表明在上午6時~9時，由於人的交感神經活性較高(交感神經興奮意味著心率會加快，血壓會增高)，從而引起心肌細胞活動的不穩定，容易出現心律失常。所以這樣的老人，最好將鍛煉安排在下午或晚上，做些簡單的活動，如慢走、慢跑、打太極拳等。而且最好與家人或朋友結伴而行，這樣可以互相照顧，保證安全。
3、吃飯過飽也是老年冠心病人要避免的導火索。據不完全統計，許多的心腦血管病突發者是在飽餐後發生的，這與許多因素有關。在正常情況下，胃腸道的血管極其豐富，進食後，因消化與吸收的需要，心臟必須輸出大量血液供給胃腸。這樣一來增加了心臟的負擔，又使心臟自身的血液循環處於相對缺血狀態，同時還可引起胃-冠狀反射，使冠狀動脈收縮，血供減少，心肌進一步缺血，提高冠心病突發的可能。
而且，消化能力本身就很弱的老人，腸胃消化力和心血管循環機能比同樣患冠心病的中年人要弱很多，所以正餐時吃得過飽對老年冠心病人來說更危險。此外，老年人飢餓時，也容易出現心慌、頭暈、頭痛、出汗、視力模糊、眼前發黑、精神抑鬱或異常興奮等低血糖反應，這些也會提高冠心病突發的機會。因此，老年人最好每餐只吃八分飽，等餓了以後再補充吃一點食物，這樣可以保持胃裡總有一些食物，供給身體需要。這種狀態對老年冠心病人來說是相對最安全的。
冠心病老人如何鍛煉身體?經過上述內容的介紹，希望大家對老年性冠心病患者的體育鍛煉方法和時間的選擇上有所了解，經過體育鍛煉不但可以減輕病情給患者帶來的痛苦，同時還可以幫助患者促進消化的作用，對影響的吸收也是非常有幫助的。

『叄』 冠心病應怎樣鍛煉

首先，在清晨睡桓後，不要急於起床，要採取仰卧姿勢，靜卧數分鍾，同時用手在胸部做自我按摩，然後輕輕活動四肢，待感覺比較舒適時再起床，先慢慢坐起來，稍停，再緩緩下床，從容不迫地穿衣，使剛從睡夢中醒來的身體逐步適應日常活動。若操之過急，可引起心率和血壓較大的波動．
洗漱時，宜用溫水，尤其是在寒冷的冬季。因為驟然的冷水刺激可致血管收縮使血壓升高，還可誘發心絞痛及心肌梗塞。晨起後最好能馬上飲一杯白開水。因為經過一夜的代謝，血液粘稠度增高，易誘發心肌梗塞和腦血栓，飲水後既可稀釋血液，又可促使血液中的代謝廢物盡快排出體外。在大小便時應學會自我放鬆，輕輕用力，切忌急於排空而用屏氣，便後也不要驟然站起。
．少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動
物內臟等。少吃肉，多吃魚和豆製品，多吃蔬菜、水果。

2．節制飯量，控制體重。

3．限制食鹽的攝入，每日以10克（2錢）以下為宜。

4．如有高血壓應在醫師指導下長期服用降壓葯物，使血壓保
持在正常或較低水平。

5．不吸煙，節制飲酒。

6．生活要有規律，避免過度緊張和情緒波動。保持大便通暢
、睡眠充足。

7．可做輕微的體育活動，如打太極拳、做廣播操、散步等。

8．常備緩解心絞痛的葯物，以便隨時服用。若有持續疼痛或
服葯不能緩解，應立即到就近的醫院急診
冠心病患者注意事項

1．少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動
物內臟等。少吃肉，多吃魚和豆製品，多吃蔬菜、水果。

2．節制飯量，控制體重。

3．限制食鹽的攝入，每日以10克（2錢）以下為宜。

4．如有高血壓應在醫師指導下長期服用降壓葯物，使血壓保
持在正常或較低水平。

5．不吸煙，節制飲酒。

6．生活要有規律，避免過度緊張和情緒波動。保持大便通暢
、睡眠充足。

7．可做輕微的體育活動，如打太極拳、做廣播操、散步等。

8．常備緩解心絞痛的葯物，以便隨時服用。若有持續疼痛或
服葯不能緩解，應立即到就近的醫院急診。

冠心病人工作注意事項

冠心病人，一般仍可參加工作，但應注意：1、不能參加重體力勞動；2、不能從事精神緊張，特別是負有生命責任的工作，如司機、飛機駕駛員等；3、不能作十分緊張的工作，如趕任務，加班加點；4、工作中應注意休息，如心率超過每分鍾110次或出現脈律不齊時，應休息。工作中如出現心慌、氣短、胸痛應立即停止工作。

『肆』 冠心病患者運動注意事項

運動固然對冠心病者有好處，但是運動不當，帶來的危害也屢見不鮮。因此，冠心病者參加體育運動時必須注意以下問題。

（1）個體化原則，因人而異，運動地點離家庭或工作單位較近的場所。

（2）方便易行。

（3）結伴鍛煉，經常相互監督，相互鼓勵，持之以恆。

（4）運動強度要循序漸進，先從輕、中強度開始，逐漸加大運動量。

（5）運動前要有5 ～ 10 分鍾的准備活動，如伸展肢體、慢跑等。

（6）運動後要有5 ～ l0 分鍾的鬆弛減速運動。

（7）運動時應隨身攜帶硝酸甘油制劑或冠心病保健盒等，以備急用和以防意外的發生。

（8）運動前要避免情緒激動，精神緊張。對於心絞痛發作3 天內和心肌梗死半年內的患者不宜做比較劇烈的運動。

（9）運動前不宜飽餐，因為進食後人體血液供應需要重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少，易引起冠狀動脈相對供血不足，從而發生心絞痛。

（10）運動時應避免穿得太厚，影響散熱而加快心率，心率加快會使心肌耗氧量增加。

（11）運動後避免馬上洗熱水澡，因為全身浸在熱水中，必然造成廣泛的血管擴張，使心肌供血減少。

（12）運動後避免吸煙，有些人常把吸煙作為運動後的一種休息，這是十分有害的。因為運動後心臟有一個運動後易損期，吸煙易使血液中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用而易誘發心臟意外。

『伍』 冠心病運動要注意什麼

你好，運動固然對冠心病病人有好處，但運動不當，給冠心病病人帶來的危害專也改建見不鮮。因此，冠屬心病病人在參加體育運動時，必須注意以下問題：

（1）運動前後避免情緒激動。精神緊張，情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動閾。加上運動可有誘發室顫的危險，因此，對於心絞痛發作3天之內，心肌梗死後半年之內的病人，不宜做比較劇烈的運動。

（2）運動前不宜飽餐。因為進食後人體內血液體供應需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少，易引起冠狀動脈相對供血不足，從而發生心絞痛。

（3）運動要循序漸進，持之以恆，平時不運動者，不要突然從事劇烈的運動。

（4）運動時應避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。心率增快會使心肌耗氧量增加。

（5）運動後避免馬上洗熱水澡。因為全身浸在熱水中，必然造成廣泛的血管擴張，使心臟供血相對減少。

（6）運動後避免吸煙。有些人常把吸煙作為運動後的一種休息，這是十分有害的。因為運動後心臟有一個運動後易損期，吸煙易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用而易誘發心臟意外。
祝身體健康

『陸』 冠心病人如何進行運動鍛煉

運動鍛煉作為抄冠心病人的一種治襲療和康復措施，已日益被人們所重視。凡正確地完成運動鍛煉的冠心病人，都能改善心血管功能，增加心肌供血量，增強身體素質，防止病情發展，消除或減輕某些危險因素，降低心肌梗塞的再發率和死亡率。

『柒』 冠心病患者運動時的注意事項有哪些

冠心病患者除了按時服葯外，還應在醫生的指導下，進行一些適合自己的體育活動，這不但可以增加生活情趣，而且能改善心臟功能及心肌血液供應，增強體質｡

患者進行體育運動小心｡在開始運動前，應向心臟康復科醫生咨詢，排除運動禁忌證，並通過一些檢查來評定心臟功能｡然後根據具體情況，在醫生的指導下制定運動處方｡

可根據病情､體能狀況及愛好，選擇一項或幾項合適的運動方式｡對心臟功能有益的運動有多種，包括散步､慢跑､騎自行車､游泳､登山､體操､跳舞､乒乓球､太極拳､上下樓梯等｡這些運動主要為全身大肌群的､有節奏的有氧運動，以鍛煉耐力為主，可以改善心臟､肺功能及糖､脂肪代謝｡

不同患者的心血管病變程度差別很大，所以運動強度也有很大不同｡患者在開始運動前，一定要經過心臟康復專科醫生的檢查､評定，了解病情嚴重程度，判斷可不可以在院外運動､找到適合的運動強度｡一般地說，如果患者沒有服用減慢心率的葯物，運動時的脈搏比運動前增加15~20次/分;停止運動後5分鍾左右，脈搏恢復至運動前水平，這樣的運動強度比較合適｡經過一段時間的訓練後，體能得到改善，對運動的適應性增加，運動強度可適當增加｡患者在活動有些發熱､勞累，但停止活動後不久，疲勞應該減輕或消失，自我感覺輕松舒適，並且不影響當天飲食和睡眠｡

運動頻率與時間:每天活動一次或隔天活動一次，每次活動(包括准備活動及整理活動)2O~4O分鍾｡

此外，需要注意對健康狀況進行自我監督，還要定期到醫院復診，以便隨時調整運動處方｡如果患者在運動期間病情出現變化｡應及時就診，以免貽誤病情｡

『捌』 冠心病患者如何合理運動鍛煉

冠心病它不但給病人身體上造成很大的痛苦，也給家庭和社會帶來很大的負擔，該病因病程回長而且難治答，給患者帶來的心理壓力也很大，從而影響疾病的好轉和康復，那冠心病患者什麼時候可以運動，什麼時候不可以運動呢，下面來看一下。
1.血壓和脈搏正常才可進行運動;
2.控制運動量;
3.中午以後鍛煉為好：因早晨和上午冠狀動脈張力高，心絞痛、心肌梗死、猝死等常發生在早晨5時～中午11時，最適合冠心病患者的活動時間是晚上7～9時，如果有些人習慣清晨鍛煉，在鍛煉前最好空腹喝一大杯水;
4.不進行競技性體育活動;
5.循序漸進，持之以恆;
6.餐前餐後不宜活動：原則上在餐後2小時以內不鍛煉，運動後一小時內不進餐或飲濃茶;
7.運動後不要馬上洗浴;
8.運動前要做好准備和放鬆活動;
9.心情舒暢;
10.避免陽光直射和迎風鍛煉;
11.攜帶急救葯盒;
冠心病患者如何運動才健康的內容就為大家介紹到這里了，生活中不注意保持好的生活習慣是會導致冠心病的出現的，這樣做對身體是非常不好的，所以我們一定要保持健康的生活習慣，遠離疾病的困擾。

『玖』 冠心病者能否體育運動

您好，不論是穩定性心絞痛、心肌梗死恢復期、搭橋還是放支架的冠心病患者，如果沒有嚴重殘疾，沒有嚴重合並症，沒有嚴重心律失常及休克，沒有合並嚴重的高血壓，均可以根據患者年齡病情等給予個體化運動處方。
多睦健康在此告訴您3種冠心病患者適宜的運動形式以及注意事項：
1、慢跑/快步走
慢跑/快步走是最實用、最方便、最經濟的運動方式，它的康復效果不亞於任何運動方式。且能增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合並心、腦、腎病變的發病率。
慢跑可根據病情的輕重、血壓的高低、體格的好壞、耐力的大小而採用快慢不同的速度，也可採取慢跑與步行交替的方法。
2、騎行
騎車時大量吸氧，借腿部的運動壓縮血液流通，還能把從血管末梢的血壓抽到心臟，強化了血管、微血管組織，有效防止了血管老化。
3、游泳
游泳時肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，使心臟收縮有力。但游泳前一定要做好准備活動，以免時間過久，引起肌肉痙攣和心絞痛發作。
特別提醒
體育鍛煉對冠心病患者有益，但進行不當，給冠心病患者帶來的危害也屢見不鮮。因此冠心病病人在參加體育運動時，必須注意以下問題：
(1)運動前後避免情緒激動。精神緊張，情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動閾。
(2)運動前不宜飽餐。因為進食後人體內血液體供應需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少，易引起冠狀動脈相對供血不足，從而發生心絞痛。
(3)運動時應避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。心率增快會使心肌耗氧量增加。過冷天氣可以選擇室內活動。
(4)運動後避免馬上洗熱水澡。因為全身浸在熱水中，必然造成廣泛的血管擴張，使心臟供血相對減少。所以要間隔一會再洗澡。
(5)運動後避免吸煙。有些人常把吸煙作為運動後的一種休息，這是十分有害的。因為運動後心臟有一個運動後易損期，吸煙易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用而易誘發心臟意外。而且冠心病患者要拒絕吸煙。
多睦健康在心血管疾病方面很有經驗。