梅奧診所學報

『壹』 腰圍過粗會有什麼壞處呢

准確的說，這里說的是肥胖所帶來的風險。美國《梅奧診所學報》上發表的一項研究表示，在剔除身體質量指數(BMI)、吸煙、飲酒和運動等因素影響後，腰圍過粗的人因心臟病、呼吸系統疾病、癌症而死亡的風險升高。與那些腰圍較小的人相比，腰圍粗的人早亡風險更大。研究發現，腰圍超過109厘米(約為3尺3)的男性比腰圍小於89厘米(約為2尺7)的男性死亡風險升高50%，這相當於40歲之後預期壽命減少3年。腰圍超過94厘米(2尺8)的女性比腰圍小於69厘米(2尺1)的女性早亡風險高80%，這相當於40歲後預期壽命減少5年。且早亡風險隨腰圍增加呈線性升高，腰圍每增大5厘米，男女死亡風險會分別升高7%和9%。而權威醫學雜志《新英格蘭醫學雜志》上也有類似的研究報道。此外，有研究指出，即使是對於體重正常者，腰圍增加也同樣是患病風險升高的一個標志，是預測代謝綜合征的有力指標。

『貳』 修正的紅豆薏米茶和南京同仁堂的蒲公英苦丁茶哪個對減內臟脂肪更好些

這兩種都對減內臟脂肪不起作用，紅豆薏米茶功效是健脾養胃，利水除濕，清熱，適合體內濕氣大的人飲用。而蒲公英苦丁茶功效里苦丁的左右是疏風清熱，明目生津，蒲公英主要功效是清熱解毒。所以這兩種茶都不適合減脂。

在6個月的時間里，研究人員進行了多項測試，並藉助計算機斷層掃描和磁共振成像掃描來評估研究對象內臟脂肪的變化。結果顯示，雖然運動組和葯物組的體重及內臟脂肪均有減少，但運動組的內臟脂肪「減脂」效果明顯更佳。

『叄』 一天站立多長時間能減肥

每天站立1小時減肥。

1、據英國《每日郵報》報道，公共衛生專家建議：辦公室一族最好每天至少站立1小時，有助於預防肥胖和心臟病，甚至是癌症。長時間坐著的人多站站，對健康十分有利。

2、英國公共衛生部門相關負責人科文·芬頓教授說，站立的好處數不勝數，比如它能改善姿勢，緩解你的背部疼痛；它可以加速你的血液循環，促進心血管健康；它還能提高你身體的機動性，讓你多走動。

3、當人站著或處於活動狀態時，身體需要的能量增加，心率也會加快。通常來說，站立時，心率平均每分鍾會加快10次，人體每分鍾進而能多燃燒0.7千卡的熱量，1小時則是50千卡。芬頓教授說，站著時，人們會更願意走動，爬樓梯的幾率也會提高。

4、長時間坐著辦公、看電視等，對健康的危害極大，需要大家下意識地用其他活動來打斷這種久坐、靜坐的狀態，比如站著接電話、起身幹家務、站著看電視等。英國心臟基金會高級護士艾米·湯普森也表示：心臟是你身體中最重要的部分，不論是散步還是爬樓梯，只要能讓你的心跳加快，都會對你的健康產生比較大的影響。

5、為了解決久坐的問題，今年10月，英國公共衛生局將發布新的指導方針，推動大家通過一些生活方式的小改變，真正動起來，具體的措施包括：和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。

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美國得克薩斯大學研究人員發現，每天站6小時，肥胖幾率降低三成多，也就是說多站站可能有助減肥。研究人員調查了7000多人的站立習慣，對比他們的身高體重指數（BMI）、體脂比例和腰圍。結果顯示，男性調查對象一天站立時間達到6小時，肥胖幾率降低32％，站立時間達到12小時，肥胖幾率降低59％；女性調查對象一天站立時間達到6小時、12小時，肥胖幾率分別降低35％和47％。不過，如果一天的站立時間達到18小時，對男性減肥沒有任何益處，女性的肥胖幾率卻降低57％。研究結果刊載於《梅奧診所學報》。

『肆』 男人需要哪些身體保養

男人需要的身體保養
1。常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。

2.少吃點，多記點。德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。
3.身體胖，老10年。2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體質量指數（BMI）每增加5個點（相當於體重增加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就會下降到「衰老10年」的水平。
4.經常鍛煉，年輕10歲。美國《內科學檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5.口腔衛生，腦子更靈。英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症。
6.心跳慢壽命長。想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說：「人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。」
7.有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。
8.睡眠多，臉不老。長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。
9.訓練大腦，年輕15歲。做做「腦筋急轉彎」等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10.每天一杯酒，活到85。《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
11.7小時＜睡眠＜8小時，壽命最長。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
12.維生素A除眼紋。隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
13.干農活利長壽。美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。
14.常打高爾夫球，增壽5年。
15.多吃菠菜，長肌肉。男人肌肉發達，看起來更年輕。
16.頭發短顯年輕。男人到了中年，脫發越來越明顯。在脫發早期，剃平頭顯得頭發更濃密，人也更年輕，長頭發反而容易暴露頭皮。
17.每口飯嚼9秒。《英國醫學雜志》近日發表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發現，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。
18.股四頭肌強，關節炎疼痛少。美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量，結果發現，股四頭肌力量最強的人，關節炎疼痛發生得最少。