社交恐懼症論文

㈠ 人際關系論文（全部家當懸賞）

關鍵詞： 大學生 人際關系 心理問題 因素 中國論文 職稱論文
摘要: 大學生人際關系是社會關系的一個重要組成部分。大學生的成長、成才與發展都依賴於人際交往。通過對大學生人際交往心理健康問題的分析和研究 , 針對性地提出處理大學生人際關系的相關原則來調適大學生人際交往中的心理障礙 , 促進大學生健康成長。

戴爾 1卡耐基說過: 「 一個人事業的成功 , 只有百分之十五是由於他的專業技術 , 另外百分之八十五要靠人際關系和處世的技巧 」 。可見 , 人際關系的好壞是一個人社會適應能力的綜合體現。對於大學生來說 , 培養良好的人際交往能力是大學生活的需要 , 更是大學生走向社會的需要。人際交往是每個大學生不可缺少的 「必修課 」 , 大學生通過交往、溝通、交流感情 , 建立友誼 , 切磋學問 , 探討人生。大學生的交往效果直接影響著他們的學習生活、心理健康和成長發展 , 也影響著高校教育目標的實現。因此 ,培養大學生建立和諧的人際關系是學生思想政治教育工作的一項重要內容。

一 大學生人際關系的類型和特點
1 大學生人際關系的類型教師與學生 , 是大學校園里的兩大基本群體。師生關系 , 同學關系是和大學生聯系最緊密的。教師是學生人際交往的重要對象 , 師生關系是學生人際關系的重要內容。師生關系直接影響學生在學校的健康的學習成長。教師是知識的傳授者 , 是大學生人格模仿的對象。與教師交往也是大學生知識需求的一個重要途徑 ,教師與學生的平等交往是師生共同成長的前提; 同時師生關系也是一種業緣關系 , 師生之間心理距離小 , 心理相容度高 , 教師對學生充滿愛護與關愛 , 學生對老師充滿尊敬與敬仰 , 師生關系是一種純潔而無私的人際關系。同學是大學生交往的基本關系 , 也是大學生人際交往的主要對象。大學校園里的同學關系總的說是和諧、友好的。大學生之間的交往是最普遍 , 也是最微妙和復雜的。一方面 , 大學生年齡相仿經歷相同 , 興趣愛好相近 , 共同生活在一個集體 , 學習相同的專業 , 溝通與交往容易; 另一方面 , 大學生來自不同的地域、不同家庭背景、生活習慣個性氣質差異 , 再加上大學生空間距離小 , 交往密度高而且自我空間狹小 , 而對人際交往的期望較高 , 一旦得不到滿足 , 容易採取消極退避的態度。同學之間、師生之間、老鄉之間、室友之間、個人與班級以及和學校之間等錯綜復雜的社會交往 , 構成了大學生人際交往的網路系統。大學生處於一種渴求交往、渴求理解的心理發展時期 , 良好的人際關系 , 是他們心理正常發展、個性保持健康和具有安全感、歸屬感 , 幸福感的必然要求[ 1 ]。
2 大學生人際關系的特點大學生交往呈多元與開放交往。大學生渴望友誼 , 渴望結交更多的朋友 , 交流更多的信息 , 接受更多的新思想。大學生人際交往呈現出前所未有的開放式交往趨勢 , 表現出以下特點:(1) 交往范圍擴大。交往對象由以前的親緣、朋友交往轉向更廣泛的社會交往群體。同學交往不局限於同班同學 , 而逐漸發展到同級、同院系甚至是同校的可認識的同學; 不僅包括同性交往 , 異性交往也是交往的重要方式。(2) 交往頻率提高和交往手段多元化。大學生交往由偶爾的相聚發展到經常的聊天、社團活動、體育活動、娛樂以及其他一些集體活動。網路和電子產品的發展為大學生的交往提供了更加廣闊的交往空間 , 交往手段的發展使大學生的人際交往變得更方便、更快捷。(3) 從交往方式看 , 以寢室為中心 , 社會工作和網路社交佔主導。大學生由於時間、精力、生活環境、經濟條件等方面的限制 , 交往的主要場所在校園 , 中心是學生的寢室和教室 , 新型的社交方式 BBS和 QQ等發揮著重要作用。(4) 交往目的的多樣性。隨著社會的發展變化 , 大學生在選擇什麼樣的人交朋友 , 並不純粹是由於情感和志同道合 , 交往動機變得很復雜 , 越來越注重與自身社會利益相關的務實性 , 呈現出情感型交往與功利型交往並重的趨勢[ 2 ]。

二 大學生常見的人際交往障礙
1 猜疑心理 , 缺少知心朋友猜疑心是在交往中由主觀推測而產生的對他人不信任的復雜情感體驗。這類大學生對別人總是持不信任的態度 ,不肯講真話 , 戴著假面具與人交往。一些人由懷疑他人到懷疑自己 , 失去信心 , 變得自卑、怯懦、消極和被動 , 人際交往陷入困境。因為找不到交心的知己 , 所以 , 他們不免感到孤獨和無奈。
2 自我中心 , 不能深入溝通這類大學生雖然能與其他人交往 , 但是關系非常一般 ,溝通質量不高 , 與多數人的關系僅是 「點頭之交 」 , 沒有知心朋友 , 既沒有人值得他牽掛也沒有人會想念他 , 他們希望周圍的人以他為中心 , 服從於他。這種人強烈希望別人尊重他 , 卻不懂得尊重別人。只從自己的經驗角度去認識人和事 , 而不能意識到別人對同一事物的看法和觀點 ,對人和事的看法帶有強烈的主觀性。
3 自卑心理 , 交往困難自卑是一種過低的自我評價 , 認為自己在某個方面或幾個方面不如他人的情感體驗。有自卑心理的大學生大多較為敏感 , 缺乏自信 , 他們處事過分謹慎 , 為減少挫折 ,盡力避開人群 , 因而喪失許多發展機會。還有一部分有自卑心理的大學生表現為凡事對自己要求很高 , 在交往中總是力求完美 , 以免於遭到他人的恥笑。

常以一種盛氣凌人的架勢來掩飾自己自卑而脆弱的心理 , 這使他們將自己的社交圈子限製得非常狹小。
4 恐懼心理 , 社交恐懼症有些大學生與人交往時 , 會不由自主地感到緊張、害怕 , 以至於手足無措 , 語無倫次 , 嚴重的甚至害怕見人 ,導致社交恐懼症。當代大學生面臨的學業壓力和就業壓力日益增大 , 尤其是網路時代的來臨 , 使得大學生容易沉溺於網路上虛擬的社交活動以對抗日益增大的精神緊張情緒 ,而忽略了真實的人際社會中人與人的直接交流的社會技巧。
5 孤僻心理 , 不想交往孤僻心理的大學生總是不願和他人交談 , 不願參加集體活動 , 時間長了以後 , 他們就會出現寡言少語、感情冷淡、不善交際等表現。他們認為人際關系不重要 , 甚至瞧不起所有的人 , 自我封閉、孤芳自賞 , 性情內向 , 少言寡語 , 有些人可能還存在某些怪癖 [ 3 ]。

三 影響大學生人際交往的因素
1 認知因素對自己、他人和人際交往過程本身的認知偏差 , 是影響大學生人際交往 , 造成交往障礙的關鍵原因。比如: 過高評價自己會引起自負 , 導致交往中的盛氣凌人並不屑交往; 而過低評價自己會引起自卑 , 羞於與他人平等交往 ,導致交往中的恐懼感。大學生由於社會閱歷有限 , 心理上也不成熟 , 人際交往中常常帶有理想的模型 , 然後據此在現實生活中尋找知己 , 一旦理想與現實不符就會產生交往障礙[ 4 ]。
2 個性因素個性因素是影響大學生能否成功地進行交往的重要因素。有些大學生的人際交往障礙來源於其不良的個性品質 ,如不尊重人、缺乏責任感、情緒無常、放縱自己、過分苛求他人、行為怪異、虛偽、冷淡、自私等。部分大學生在人際交往中 , 語言表達欠妥當 , 有的人說話夾槍帶棒 , 或出語尖酸刻薄、言外有意等 , 常會引起人們的反感 , 影響人際交往的效果。
3 交往能力和技巧不足有些大學生不能與人成功交往 , 往往與其交往能力不足有很大關系。這些同學中有相當一部分是所謂的 「讀死書 , 死讀書 」的人 , 他們一貫作風是只顧埋頭讀書 , 很少注意與他人溝通和交往。但是大學生活的多樣化又迫使他們不得不和他人交往 , 他們也意識到了加強人際交往的重要性 , 其內心渴望交往 , 但又因為以前沒有類似的經歷不知從何做起 , 缺乏正確的交往技能導致他們在交往中屢次碰壁。
4 社會環境的影響價值多元化對正在形成自己人生觀和價值觀的大學生帶來了巨大沖擊 , 許多大學生在交往中帶有很強的功利性。其中 , 拜金主義和價值主義讓大學生之間的交往不再單純 ,不少大學生為了當選班幹部而請客吃飯等; 游戲主義讓一些大學生追求過程 , 不在乎結果 , 這在異性交往中尤為突出; 互聯網的普及讓一些大學生沉迷於網路 , 並在網路上尋找人際安慰 , 完全忽略了或者不重視現實環境中的人際交往。社會上的這些負面因素正在侵蝕著大學生的正常交往。
5 家庭環境的影響家庭經濟狀況的好壞也是影響當代大學生人際交往的一個重要因素。有些經濟狀況好的大學生不太願意和經濟狀況差的學生交往。經濟狀況差一些的大學生對於生活和前途關注較多而對人際關系關注不多。特別對於一些貧困大學生而言 , 他們認為自己的條件不如別人 , 從而很容易帶著自卑的情緒與人交往 , 這些學生在人際交往中也比較敏感[ 5 ]。

四 大學生人際交往遵循的原則
1 平等與尊重的原則平等和尊重是建立良好人際關系的基本前提和條件。大學生人際交往過程中 , 無論你的學業成績多好 , 相貌多英俊 , 父母的地位多高 , 家庭多富有 , 只有與他人平等相處 , 尊重對方 , 才能與別人進行正常的來往 , 建立和諧的人際關系。如果自以為在某些方面有優勢 , 就居高臨下 ,看不起別人 , 就很容易引起別人的反感 , 遭到大家的反對而被孤立。
2 真誠原則真誠待人是人際交往中最有價值、最重要的原則。以誠相待是人際交往得以延續和深化的保證。在人際關系交往中, 只有抱著真誠的動機和態度, 雙方才能互相理解、接納和信任, 思想和感情上才能產生共鳴, 交往關系才能得到發展和深化。如果一方虛情假意, 言行不一, 甚至欺騙對方,就不可能得到對方的信任, 交往也就無法順利進行。
3 理解原則互相理解是人際溝通、促進交往的條件。理解不等於知道和了解。就大學生人際交往而言 , 大學生不僅要細心了解他人的處境、心情、特性、需求 , 還要根據彼此的情況 , 主動調整或約束自己的行為 , 盡量給他人以關心、幫助和方便 , 多為他人著想。在交往中 , 善解人意 , 處處理解和關心他人[ 6 ]。4 寬容與謙遜的原則社會是多元的 , 每個人由於出身、經歷、文化、觀念、習慣和性格的不同 , 會有很大的個性差異。差異的存在容易造成人際交往中的誤解和矛盾 , 影響人際關系的順利發展。大學生在交往中應遵循寬容和謙遜的原則 , 正確理解人與人之間的差異 , 能夠設身處地 , 換位思考 , 求同存異 ,寬容待人 , 以博大的胸懷去感化對方 , 從而消除矛盾和誤會。同時 , 大學生應虛懷若谷 , 謙遜謹慎 , 戒驕戒躁 , 虛心向別人學習 , 謙虛待人 , 才能建立良好的人際關系[ 7 ]。

六 解決大學生人際交往問題的對策
1 正確的看待自己正確的看待自己 , 就是要客觀地認識自己 , 有積極健康的自我體驗 , 悅納自己。具體來說就是要客觀地認識自己 , 評價自己 , 同時要接受自己 , 喜歡自己 , 滿意自己 ,有自豪感、成功感、順心感和愉快感; 能確定適度的奮斗目標 , 有積極的自我體驗 , 開朗、樂觀 , 對生活充滿憧憬;能夠冷靜地、積極地對待自己的得與失滿信心地認定自己的長處與短處 , 既不 「夜郎自大 」 , 也不盲目自卑 ,在人際交往中 , 確定自己的角色 , 擺正自己的位置。
2 發展為動力 , 不斷加強大學生自身人際交往能力的培養大學生希望自己生活在良好的人際關系氛圍中。如何搞好人際關系 , 如何加強人際交往 , 是每一位大學生迫切希望解決的問題。人際交往也是一種復雜的社會互動 , 有著獨特的交往原則和技能技巧。只要有可能 , 就要努力提高自己 , 改進自己。每個人身上都有很多值得學習的東西 ,大學生要注意學習別人的優點 , 在與其他同學的交往中 ,不論是水平比自己高的 , 還是水平比自己低的 , 我們都能夠從他們身上吸取一些有益的東西。通過不斷地學習 , 提高自身的品質[ 8 ]。
3 客觀地了解別人大學生在與別人接觸時 , 對別人的印象不完全是直接獲得的 , 而往往是間接推斷的結果 , 間接推斷往往會帶有不少客觀因素 , 需要我們加以注意。首先要盡量避免人際交往中認識偏差的影響 , 充分認識它們的規律; 其次積極對待他人的情緒 , 用心去傾聽他人的心聲 , 感同身受 , 將心比心; 最後要以平等的態度對待別人 , 避免自己對他人產生絕對化要求 , 不要以自己的意願為出發點來要求別人。
4 積極的自我暗示在交往中 , 如果發現自己出現不良交往情緒時 , 可以對自己進行積極的自我暗示。比如: 我不過是這么多同學當中普普通通的一員 , 誰也不會對我特別留意; 或者告訴自己 「 天生我才必有用 」 。用這種自我暗示 , 不斷提醒自己 , 逐步擺脫過於關注他人評價的思維方式[ 9 ]。
5 加強大學生人際交往的管理工作創造良好的校園文化環境。學校要採取多種形式 , 積極為大學生提供更多、更有益的交往空間。豐富大學生人際交往的內容 , 增加交流機會 , 擴大交往的范圍 , 讓學生有廣泛地與人交往的機會 , 既在交往的實踐中鍛煉自己 ,又在互相幫助、互相尊重的群體氛圍中協調人際關系。建立和完善心理輔導機構 , 解決學生遇到的各種心理問題 , 提高學生的心理健康水平。高校開設一系列的心理健康教育課程 , 通過教學使學生學會正確認識大學生中常見的心理問題及其表現形式 , 掌握增進心理健康的方法 ,提高心理調適能力。同時充分發揮心理咨詢的作用 , 對有人際交往障礙的學生通過專門的心理輔導或咨詢 , 幫助他們正確認識自己 , 找到問題症結 , 增強調適人際關系的能力[ 10 ]。

七 結束語
大學階段是大學生個性和品質形成和發展極為重要的階段 , 在校園里與教師、同學、朋友、家人保持良好的人際關系需要每位大學生正確認識人際關系問題 , 掌握人際交往技巧 , 遵守人際交往原則 , 懂得人際交往藝術 , 及時進行心理調適。當然 , 人際關系是社會關系在心理層面上的一個體現 , 人際關系的建立受到各種因素的制約 , 所以 ,大學生要根據不同的個體不同的環境採取不同的方式方法正確處理好人際關系 , 建立和諧人際關系。

㈡ 關於社交焦慮症的議論文

當今社會,人口素質,社會風氣在不斷提高,人們在為了創建更和諧的社會而不斷的努力著,從古到今,像這樣的例子有,歷史上一些著名的政治家,軍事家,為了維持統治的秩序,保持內部的一致,增強戰鬥力,注重紀律並帶頭遵守的.
三國時期著名的政治家,軍事家曹操典型的例子.曹操帶兵出征,路過一片麥田,曹操當即下令：「任何人不得踐踏麥田,違者斬.」命令一下,人人都小心.偏巧,曹操的馬受驚了,奔到麥田裡去,官兵見狀,都站在田埂上,路旁邊,默默的看著.曹操牽回了馬,立即把行軍主薄叫到馬前,讓其議罪.主薄言引《春秋》說「罪不加於尊」.這件事就算了.曹操說,我自己下的令,自己帶頭去破壞他,讓三軍執行?但我是全軍之主,也不好自殺,處於刑法了.說著他拔出自己的寶劍,割下胡須（古人是不割須不理發的,這是當時的刑法）.曹操自刑,全軍震動.此後,曹操的威望就更高,曹軍的紀律也更嚴明了.
盡管這樣,又美中不足的地方,不斷的在有人以身試法,挑戰法律江西有例子,13歲的在校未成年人不滿14周歲的未成年人犯罪不承擔刑事責任,計劃在年滿14周歲之前犯罪.准備策劃,他於14周歲生日前殺害了年僅11歲的女孩.當然,這是很極端的例子,但能說明一些問題.青少年的認識水平並我們想像中低,他們能夠很快理解法律的規定是,卻未必會遵守.他們叛逆的心理有會促使他們知法犯法,以身試法.,遵紀守法是我們每個人的義務與責任,作為祖國新一代的建設者,我們更應當去遵守去普及.
和諧,大同的社會是我們每個人都嚮往的,都追求的,但不能只靠嘴上功夫,要用實踐去努力的創造.普及法律知識,是提高素質的基礎,掃除法盲,讓大家對法律都定的了解,保護自己的權利,遵從自己的義務.法律與道德也是並存的,人有道德有修養,有了良知,才會遵守法律,才能使自身的素質定程度的提高.以身試法,挑戰法律和道德只會給自己和家人,甚至別人的家庭帶來悲痛.
當今社會多已被金錢和名利淹沒,作為祖國覺醒的心一代建設者,我們絕不被名利與金錢打敗,絕不為了埋沒了道德與良知.作為中學生的我們,能做的也有,從我們的身邊做起,校園里,圖書館,公車上,隨處可見,舉手之勞.《中學生日常行為規范》更是身為合格的中學生應該遵守的.
最後,我想是,在,我寫的不僅僅是一篇文章,我希望並我人在為而努力,我想帶動更多的人來為了我們的家園,為了未來的和諧社會而努力,大家努力,做個遵紀守法的好公民,好學生,我們嚮往的,追求的社會才會更早的到來.讓我們努力吧

㈢ 大學生如何建立良好的人際關系論文

大學生人際關系論文
一,大學生人際關系的重要性,背景 大學生人際關系的重要性, 人際交往是維護大學生身心健康的重要途徑,之所以這么說,是 因為人際關系影響大學生的生理和心理狀況, 也影響大學生的情緒和 情感變化,精神生活.另一方面,人際關系是大學生成長成才的重要 保證:1,人際交往是交流信息,獲得知識的重要途徑.2,人際交往 是個體認識自我,完善自我的重要手段.3,人際交往是一個集體成 長和社會發展的需要. 大學生的社交能力普遍偏弱使得人際關系成為 重中之重的一個課題.多年來,學生長期在高考指揮棒下,過分注重 追求成績而忽視了人際交往能力等其他素質的培養.進入高校後,學 校也很少有專門的系統課程培訓.所以導致很多大學生智商很高,情 商卻很低,往往處理不好如何與其他人相處,溝通,交流.而這些正 是時下企業招聘時最為看重的能力素質,因此,給大學生補上這節課 已經刻不容緩.在近日各高校舉行的校園招聘會上,一些企業負責人 表示, 員工的交際與溝通能力越來越成為企業在市場競爭中獲勝的主 要動力,因而用人單位在招聘時更看重求職者的"情商".面對用人單 位開出的招聘條件, 越來越多的大學生感受到了人際交往能力的重要 性. 二,大學生人際交往的問題有關調查表明,大學生心理問題中,關於人際交往的已佔 50%以上,而以前 的統計中,戀愛煩惱占據首位.交際煩惱超過戀愛困擾.仔細分析,大學生人際 關系中的困惑,不適可以分為以下 5 類情況: 第一類:缺少知心朋友. 第二類:與個別人難以相交. 第三類:與他人交往平淡. 第四類:感到交往有困難. 第五類:社交恐懼症. 三,如何培養大學生的人際交往能力. 如何培養大學生的人際交往能力. 人際交往的核心部分,一是合作,二是溝通.要認識到在與別人的交往中, 打動人的是真誠,以誠交友,以誠辦事,真誠才能換來與別人的合作和溝通,真 誠永遠是人類最珍貴的感情之一.人際交往的原則: (1)平等的原則:社會主義社會人際交往,首先要堅持平等的原則,無論是 公務還是私交,都沒有高低貴賤之分,要以朋友的身份進行交往,才能深交. (2)容的原則:主要是心理相容,即人與人之間的融洽關系,與人相處時的容 納,包含,以及寬容,忍讓.主動與人交往,廣交朋友,交好朋友,不但交與自 己相似的人,還要交與自己性格相反的人,求同存異,互學互補,處理好競爭與 相容的關系,更好的完善自己. (3)互利的原則:指交往雙方的互惠互利.人際交往是一種雙向行為,故有" 來而不往,非理也"之說,只有單方獲得好處的人際交往是不能長久的.所以要 雙方都受益,不僅是物質的,還有精神的,所以交往雙方都要講付出和奉獻. (4)信用的原則:交往離不開信用.信用指一個人誠實,不欺,信守諾言. 駟馬難追"的格言. 現在有以誠實為本的原則, 不要輕易許諾, 古人"有一言既出, 一旦許諾,要設法實現,以免失信於人. (5)寬容的原則:表現在對非原則性問題不斤斤計較,能夠以德報怨,寬容 大度.人際交往中往往會產生誤解和矛盾.大學生個性較強,接觸又密切,不可 必免產生矛盾.這就要求大學生在交往中不要斤斤計較,而要謙讓大度,克制忍 讓,不計較對方的態度,不計較對方的言辭,並勇於承擔自己的行為責任,"做 到宰相肚裡能撐船".寬容克制並不是軟弱,怯懦的表現. 際交往的技巧 (1 ) 記住別人的姓或名, 主動與人打招呼, 稱呼要得當, 讓別人覺得禮貌相 待, 倍受重視,給人以平易近人的印象. (2)舉止大方,坦然自若,使別人感到輕松,自在,激發交往動機. (3)培養開朗,活潑的個性,讓對方覺得和你在一起是愉快的. (4)培養幽默風趣的言行,幽默而不失分寸,風趣而不顯輕浮,給人以美的享 受.與人交往要謙虛,待人要和氣,尊重他人,否則事與願違. (5)做到心平氣和,不亂發牢騷,這樣不僅自己快樂,涵養性高,別人也會心 情愉悅. (6)要注意語言的魅力:安慰受創傷的人,鼓勵失敗的人.恭維真正取得成就 的人,幫助有困難的人. (7)處事果斷,富有主見,精神飽滿,充滿自信的人容易激發別人的交往動機, 博得別人的信認,產生使人樂意交往的魅力. 我相信,只要我們能努力朝這些方向前進,我們就會發現,一切正在悄然改 變: 朋友之間的不快盪然無存, 能夠暢所欲言的知音越來越多; 親友間深摯互愛; 你便會過得充實愉快,會覺得人際交往是一件自然與輕松的事,從而對學習生活 持以樂觀的態度,對塑造一段完美的大學生活以及以後的人生充滿信心.

大學生如何擁有良好的人際關系 上大學除了學知識外,最關鍵,最基本的是人的能力,其中人際交往能力的培養尤為 重要.大學是人際關系走向社會化的一個重要轉折時期.踏入大學,就會遇到各方 面的人際關系:師生之間,同學之間,同鄉之間,以及個人與班級,學校之間的關 系等等.大學生進入學校的那一刻就已決定了其交往需要,良好的人際交往能力以 及良好的人際關系是生存和發展的必要條件.在大學校園里建立良好的人際關系, 形成一種團結友愛, 朝氣蓬勃的環境, 將有利於大學生形成和發展健康的個性品質. 如何處理好人際關系,對於幾年大學生活和未來事業的成就是至關重要的,在生活 節奏不斷加快,競爭激烈的當今社會更是如此.培養良好的人際效能力,不僅是大 學生活的需要,更是將來適應社會的需要.一個沒有交際能力的人,就像陸地上的 船是永遠不會漂泊到壯闊的大海中去. 每一個人都希望與他人友好相處,都希望自己能擁有一個良好的人際關系.人際關 系問題在大學生活中始終是一個影響自身心理健康影響校園生活質量的重要因素. 那麼,怎樣才能在大學校園與人友好相處,擁有一段終生難忘的美好回憶,同時又 為將來步人社會做一個充分的人際關系方面的准備呢?我們不妨從以下幾個方面做 起: (1)要充分了解大學校園人際關系的特點. 從成為大學生的那一天起,與人相處的對象和特點就發生了根本的變化.在中學以 前,我們與之相處的對象和含義比較狹窄,只是友誼或親密關系的一種拓展.那時 的人際關系也比較簡單.然而,一旦成為了大學生,住到校園的集體宿舍里,我們 就不能再僅憑個人好惡與人交往了.不僅要同自己喜歡的人交往,還要與自己不喜 歡的人保持友好的關系. 這就是說, 大學生必須逐漸擺脫以自我為中心的思維方式, 逐漸學會設身處地的為別人著想, 並在此基礎上建立起獨立, 協調的新的人際關系. (2)要注重自身人格塑造和能力的培養. 常聽到有同學講:"那人性格好,懂得多,所以喜歡同他交流",的確,一個品質好, 能力強的人或具有某些特長的人更容易受到人們的喜愛,所以,若想要增強人際吸引 力,更友好,更融洽地與他人相處,就應充分健全自己的品格,施展自己的才華, 表現自己的特長,使自己的品格,能力,才華不斷提高. (3)真誠的贊美被人 一般說來,人們總是喜歡那些喜歡自己的人,對真誠評價自己的人具有好感.自己 一旦受到某人賞識, 喜愛, 得到好的評價, 就會由於受到稱贊而使自尊心得到滿足, 對此人產生心理上的接近和好感,因而也就減少了相互的摩擦和人際沖突,達到情 感相悅,為良好的人際交往提供了心理條件.如果你能仔細觀察,多注意別人,就 會發現任何人都有值得贊美的地方,並且肯定和表揚別人的長處,此舉將會給自身 帶來益處. (4)要寬宏豁達,學會體察對方心理, 在生活中, 我們與朝夕相處的同學有了誤會, 受到別人不公正的對待, 不為人接時, 你一定會為之焦慮和煩惱,常言道:"大度集群朋".做一個寬宏豁達的人是有一定 難度的,但我們大學生在日常的生活,交往中一定要注重這種品質的培養,以求更 好地適應生活,適應社會.以同宿舍的室友為例,他們間的交往頻繁,因接觸多, 機會多,交往最易,但也因接觸多,摩擦多,矛盾多,交往也最難.這就要求我們 每個人都要注意觀察,盡量滿足他人的需要,如經常打水,掃地,為生病或有事的 同學打飯,補習功課等. (5)做到以誠相待. 誠實守信是一個基本的做人准則.在我們大學生的交往中,如果友人欺騙你,你的 自尊心就會被傷害, 你也許就無法像以往那樣去信任他. 同樣, 我們也應該以誠實, 真摯的態度對待他人,去獲得對方的信任和理解.它顯示了一個人的自尊和它內心 的安全感與尊嚴感, 可以使人在交往中獲得他人的信任. 因而, 我們在與人相處時, 要寬宏豁達,要體諒他人,要處處以誠相待,只有這樣,才可能獲得真正的朋友, 才能與人更加友好的相處. (6)掌握一定的社交技巧. 交往中的技巧猶如人際關系的潤滑劑,它可以幫助人們在交往活動中增進彼此的溝 通和了解,縮短心理距離,建立良好的關系.很多存在人際關系障礙的同學都是由 於溝通技巧的缺乏所造成的.很多同學都說,他們在與自己比較熟悉的人交往時能 表現得很自如,但與不太熟悉的人交往時往往很被動,拘謹,畏縮,不知該如何與 他們相處.很多同學由於缺乏交流和人際交往的技巧,往往容易對人際交往失去興 趣,並造成在人際交往的場合被動,孤立的境地,而且容易因不能恰當表達自己的 想法而限制了自己的發展.對許多大學生來說,如果意識到自己在社交和人際交往 方面缺乏必要的技巧,應採取主動的,積極的方式,去逐步改善自己的人際交往問 題,而不應一味的迴避. 事實上,社交技巧是多種多樣的.如增強人際吸引力,幽默,巧妙批評,語言藝術 等等.對大學生來說,在樹立了人際交往的勇氣和信心之後,在人際交往中要掌握 的技巧主要是培養成功交往的心理品質和正確運用語言藝術.成功交往的心理品質 包括誠實守信,謙虛,謹慎,熱情助人,尊重理解,寬宏豁達等等.語言藝術的運 用包括准確表達,有效傾聽,文明禮貌等等.這些都有助於大學生提 高交往藝術,取得較好的交往效果.此外,在正式交際場合,大學生還要注意服飾 整潔,舉止文明得體,坐,立,行姿勢雅觀,不要不分對象亂開玩笑,避免拍肩拉 手等動作.當然,也不能在人前畏畏縮縮,謹小慎微.應信心十足,精神抖擻,又 落落大方,不卑不亢. 總之,大學生在人際交往中要樹立自信,提高自己各方面的素質,勇於實踐,善於 總結,在學習中實踐,在實踐中學習,不斷完善自己,豐富自己,逐漸走向交往成 功,走向人生成功.

㈣ 淺談人際溝通及其改善論文

【摘要】良好的人際交往能力以及良好的人際關系是人們生存和發展的必要條件。大學生作為一個特殊群體，面對激烈的競爭和日益強大的社會心理壓力，如何認識和正確處理大學生人際交往中存在的問題具有及其重要的意義，人際交往障礙會給大學生的學習、生活、情緒、健康等各個方面帶來一系列不良影響；通過對大學生在人際交往和溝通中存在的問題以及原因分析，說明了大學生如何保持和提高良好人際關系交往和溝通能力。同時形成一種團結友愛、朝氣蓬勃的人際交往環境，也將有利於大學生形成和發展健康的個性品質。
【摘要】良好的人際交往能力以及良好的人際關系是人們生存和發展的必要條件。大學生作為一個特殊群體，面對激烈的競爭和日益強大的社會心理壓力，如何認識和正確處理大學生人際交往中存在的問題具有及其重要的意義，人際交往障礙會給大學生的學習、生活、情緒、健康等各個方面帶來一系列不良影響；通過對大學生在人際交往和溝通中存在的問題以及原因分析，說明了大學生如何保持和提高良好人際關系交往和溝通能力。同時形成一種團結友愛、朝氣蓬勃的人際交往環境，也將有利於大學生形成和發展健康的個性品質。

社會生活中的每一個生活都生活在人際關系網中，每個人的成長和發展都依存於人際交往。人際關系的好壞往往是一個人心理健康水平、社會適應能力的綜合體現。現代社會是一個開放的社會，開放的社會需要開放的社會交往。對於正在學習、成長中的大學生來說，人際交往是生活的基本內容之一。同學之間、師生之間、老鄉之間、室友之間、個人與班級以及和學校之間等錯綜復雜的社會交往，構成了大學生人際交往的網路系統。培養良好的人際效能力，不僅是大學生活的需要，更是將來適應社會的需要。一個沒有交際能力的人，就像陸地上的船是永遠不會漂泊到壯闊的大海中去。
比起中學生，大學生的人際交往更為復雜，更為廣泛，獨立性更強，更具社會性。個體開始獨立地步入了准社會群體的交際圈。大學生們開始嘗試獨立的人際交往，並試圖發展這方面的能力。而且，交往能力越來越成為大學生心目中衡量個人能力的一項重要標准。大學生處於一種渴求交往、渴求理解的心理發展時期，良好的人際關系，是他們心理正常發展、個性保持健康和具有安全感、歸屬感、幸福感的必然要求。然而，並不是每個大學生都能處理好人際關系的。在這一過程中，有相當數量的人會產生各種問題。認知、情緒及人格因素，都影響著人際關系的建立。一旦在這一過程中受挫，就可能表現為自我否定而陷入苦悶與焦慮之中，或因企圖對抗而陷入困境，並由此產生心理問題。
一、大學生人際關系不適的表現
有關調查表明，大學生心理問題中，關於人際交往的已佔50%以上，而以前的統計中，戀愛煩惱占據首位。交際煩惱超過戀愛困擾。仔細分析，大學生人際關系中的困惑、不適可以分為以下5類情況：
第一類：缺少知心朋友。
這類大學生通常多能正常交往，人際關系也不錯，但自感缺乏能互吐衷腸、肝膽相照、配合默契、同甘共苦的知心朋友，為此，有時不免感到孤獨和無奈。
第二類：與個別人難以相交。
這類大學生與多數人交往良好，但與個別人交往不良，他們可能是室友、同學或父母等與自己關系比較近的人，由於與這些人相處不好，常會影響情緒，成為一塊「心病」。
第三類：與他人交往平淡。
這類大學生能與他人交往，但總感到與人相處的質量不高，缺乏影響力，沒有關系比較密切的朋友，多屬點頭之交，沒有人值得他牽掛，也沒有人會想念他，他們難以保持和發展良好的人際關系。這類同學多會感到空虛、迷茫、失落。某高校06級一學生，因同學關系不好，倍感孤獨、壓抑，最後離校出走。在離學校較近的幾個中小城市闖盪了一圈後又回到了學校，在校園中與接到通知後星夜趕到學校的陳某父母不期而遇，此時，悲喜交加的陳某父子面對的，除了學校因陳某不假離校、曠課50多個學時而給予的勒令退學處分和校方師生的同情之外，誰也無力給予陳某更多的安慰。
第四類：感到交往有困難。
這類大學生渴望交往，但由於交往能力有限、方法欠妥或個性缺陷、交往心理障礙等原因，致使交往不盡人意，很少有成功的體驗，他們往往感到苦惱，很希望改變社交狀況。大一年級女生小張，她在家裡一直養尊處優，家務活全部由父母包辦，自理能力不強。進入大學後，緊張的學習使她覺得不安。她開始獨來獨往，漸漸地，她有種異樣的感覺，好像全寢室同學都看不起她，打開水也要她去，掃地也叫她，她覺得自己成了別人「差使」的對象，越發悶悶不樂，上課也毫無興趣，成績一落千丈。
第五類：社交恐懼症。
這類大學生對人際交往特別敏感、害怕，極力迴避與人接觸，不得不交往時則緊張、恐怖、心跳加快、面紅耳赤，難以自製，總是處於焦慮狀態。他們害怕自己成了別人注意的中心，害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。總擔心自己會出現錯誤而被別人嘲笑，總處於一種莫名的心理壓力之下。與人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一件極其恐怖的任務。
社交恐怖症是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐怖症患者卻望而生畏。患者可能會認為自己是個乏味的人，並認為別人也會那樣想。於是患者就會變得過於敏感，更不願意打攪別人。而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑鬱，從而使得社交恐怖的症狀進一步惡化。許多患者改變他們的生活，來適應自己的症狀。他們(和他們的家人)不得不錯過許多有意義的活動。
二、大學生在人際交往和溝通中存在的問題
在大學階段的學習生活中，由於主觀和客觀的原因，其中一部分人往往會出現人際交往和溝通不暢的情況，影響其身心健康和學習進步。近年來，由於各種因素的影響，大學生人際交往困難成為大學生活中的一個普遍問題。看看上面那個調查，同學們在回答「通過擇業你感到自己特別欠缺的素質是什麼」時，選擇人際交往能力的比例最高達34.8%，位列首位。大學生人際交往與溝通中存在問題重要有以下幾種類型：
1、自我中心型。
在與別人交往時，「我」字優先，只顧及自己的需要和利益，強調自己的感受，而不考慮別人。在與他人相處時，不顧場合，不考慮別人的情緒，自己高興時，就高談闊論，眉飛色舞，手舞足蹈；不高興時，就鬱郁寡歡，誰都不理，或是亂發脾氣，根本不尊重他人，漠視他人的處境和利益。
2、自我封閉型。
這種類型有兩種情況，一種是不願讓別人了解自己，總喜歡把自己的真實思想、情感和需要掩蓋起來，往往持一種孤傲處世的態度，只注重自己的內心體驗，在心理上人為地建立屏障，故意把自我封閉起來；另一種情況是雖然願意與他人交往，但由於性格原因卻無法讓別人了解自己。這樣的人一般性格內向孤僻，形成了一種自我封閉的狀態。在我們隊里也存在著這樣的學員，喜歡一個人獨來獨往，不喜歡與他人接觸，做什麼都一個人，很難融合到大集體中，產生一種圾不和諧的情況。
3、社會功利型。
任何人在交往過程中都有這樣那樣的目的、想法，都有使自己通過交往得到提高，進步的願望，這些都是好的。但如果過多過重地考慮交往中的個人願望，利益是否能夠實現和達成，實現的可能性有多大等，就很容易被拜金主義、功利主義等錯誤思想腐蝕拉攏，使個人交往帶上及其濃厚的功利色彩。在我們學員隊中，也有部分學員把市場經濟通行的「等價交換原則」用於人際交往，靠吃吃喝喝建立感情，靠拉拉扯扯，吹吹拍拍以實現個人目的；或「唯利是圖」；大利多交，小利少交，無利不交，冷落不能給自己「實惠」的人，濫交亂捧能給自己「實惠」的人。個別學員把個人利益看得很重，最好榮譽、成績都屬於自己，別人都不如自己，在分隊與分隊之間，甚至區隊與瞿之間也存在類似的問題，對於本分隊本區隊的工作都盡力完成，但在其它分隊區隊有困難的時候不願伸手幫助一下，希望自己所在分隊，區隊成為一枝獨秀。
4、猜疑妒忌型。
猜疑心理在交往中，一般表現是，以一種假想目標為出發點進行封閉性思考，對人缺乏信任，胡亂猜忌，說風就是雨，很容易暗示。猜疑是人際關系和諧的蛀蟲。另外，心理學認為，任何人都有不同程度的嫉妒心，這是常事，一定的嫉妒心，可以激發人奮發向上的積極性。而一旦這種 嫉妒心限度就會走向反面，影響人與人之間正常的關系。在我們平時的交往中嫉妒心主要表現為對他人的成績、進步不予承認甚至貶低；自己取得了成績，獲得了榮譽就沾沾自喜，但同時又焦慮不安，對他人過分堤防，害怕他人趕上；有的甚至因此怨恨他人的所作所為。嫉妒心，嫉的是賢，妒的是能，這就是所謂的「嫉賢妒能」。如若自己不能夠很好的調節心態，發展到極端就會產生同歸於盡的心理，自己得不到的東西，別人也別想得得到。自己不成功，他人也休想成功。能夠坐在這里的，大家都是通過高考這擁擠的羊腸小道的幸運者，一帆風順，優越感，自然而然的滋生。但進入大學校園情況就不一樣了，中學的優秀者雲集在一起，有的學員不能夠保持優秀，學業上優越地位的失落，很容易產生忌妒心理。輕者出現內向，躲避，重者出現精神妄想，自殺甚至犯罪等。
5、江湖義氣型。
有些學生熱衷於江湖義氣，對所謂的江湖好漢，義士崇拜得五體投地，與其他同學稱兄道弟，拜把子，管它什麼軍紀，國法，集體利益，不惜為哥們兩肋插刀，大有豪氣沖天的勇者風范。而實際上，這是對革命同志關系的玷污，它是封建社會的產物，是維護個人和小團體私利的宗派團伙意識，與以革命原則為基礎的同志友誼有著本質的區別。在平時交往中，我們一定不能搞小團體，小圈子，應當堅持團結合作，珍惜互相之間的情誼，這樣才能做到「人伴賢良智更高」。
6、人際交往復雜困惑迷茫
這是很多大學生的心靈寫照，熟悉了周圍的環境，認識了周圍的同學，才發現校園的生活並不想自己想像的那麼簡單，人的想法也不再像高中那樣單純了，人們說校園就是個亞社會，每天自然少不了待人接物，然而待人接物並不簡單，大學校園匯集著來自五湖四海、四面八方的同學，風俗習慣、觀點看法難免不一樣，正是這些風俗習慣和觀點看法的不同，使我們的生活總是充滿著小摩擦，總是不能風平浪靜。調查顯示，有78．8％在校同學都反映人際關系復雜難處，其中宿舍關系就佔45％，人際交往和我們的生活息息相關，每天都在為人際關系發愁，你說能不郁悶嗎？
7、面子問題
愛美之心，人皆有之，愛面子更是大學生的一大怪癖，大學生的許多人際沖突，都是發生在沒有什麼原則問題的小事情上，往往是一次無意的碰撞、不經意的言語傷害、或區區小利等等，本來只要打個招呼、說聲道歉，也就沒事了，但雙方都"賭氣"，不打招呼，不道歉，而是出言不遜，結果爭吵起來。更有甚者，一個不讓，一個拔拳相向，頭破血流，事後懊悔不迭。雙方都在用不適當的方法維護自尊，即典型的面子心理，彷彿誰先道歉就傷了面子，誰在威脅面前低了頭，誰就孬種、於是層層升級，以悲劇而告終。
三、大學生人際交往與溝通存在問題的原因。
其實產生這些問題的原因很多，分析起來大體上有以下幾各方面的因素：
1、家庭教育的原因；
現在大多數家庭都是獨生子女，所以在家裡父母總是怕孩子吃虧，慢慢的就養成孩子自私的心理。並且有些家長本身人際關系就不好，由於長期的渲染，致使孩子也反感與人交往。正所謂父母是孩子的第一任教師，所以很多事情孩子都是從他們那裡學來的，所以有時候，做家長的應當讓孩子接受一些挫折教育和吃虧教育，這樣才會讓他們真真的自己去了解社會感知社會。真正的去為人處世。
2、學校教育的原因；
在很多中小學校，包括有的大學把學習成績放在第一位，忽略甚至根本就沒有注重培養學生的人際交往能力還有很多時候，有的學校把學生的思想品德教育形式化。致使很多學生在面試的時候面紅耳赤，羞羞答答，這是學校教育的失誤，其實學校應當注重培養學生如何做人，以及怎麼面對和接觸社會，時刻讓同學們明白，雖然他們不能改變一個社會，但他們一定要適應這個社會。
3、社會的影響；
記得曾經看過一篇名為《雷鋒出國了》的文章，上面寫到了現在我們社會人情的冷漠，也正是這樣的社會陰暗面影響著我們的同學們，他們從不敢相信人到不願相信人，所以我們要在社會上大力宣傳人性的回歸，讓社會充滿愛，在這樣的環境下，我們的學生還有不熱愛與人交往的理由嗎？
4、自私自利的個人思想；
如今像你們這樣的大學生，基本都是獨生子女。家長們「望子成龍」的期盼，對自家「獨苗」的呵護，成為培育「一切為我」的溫床。當你們計如大學校園，獨立地過集體生活，與同學相處時，一些同學自小養成的「以自我為中心」的自私心理就暴露無余。
5、素質教育的匱乏；
我國目前的教育現狀仍處於應試教育階段，應試教育帶來的負面效應就是一些家長、學生、老師更多關心的是學生的考試分數。卻忽視了無法用分數衡量的內在素質的培養，這其中，就包括人際交往與溝通能力這個作為社會人必須具備的素質。
6、市場經濟的負面影響。
市場經濟的發展，一方面動了我國經濟社會的發展與進步，另一方面也助長了一些功利思想的膨脹，這種思想意識也影響了大學生的處世理念和行為方式。
四、大學生如何保持和提高良好人際關系交往和溝通能力
每個成長中的大學生，都希望自己生活在良好的人際關系氣氛中，如何提高個人的人際魅力，保持良好的人際關系狀態，這是每個大學生值得思考的問題，調查結果也表明，那些對大學生活感到滿意度低的學生，其列在第一位的是人際關系不適。對在校大學生，就從品性格、能力、學識、體態、交際手段與社會經驗等方面鍛煉自己，使自己能夠適應大學生活。良好的人際交往和溝通能力不是與生俱來的，它需要在社會交往實踐中學習，鍛煉和提高。但如同其他事務一樣,「沒有規矩不成方圓」，大學生在交往過程中，也有它內在的規律性，即依據一定的交往原則。只有遵循了正確的交往原則才能建立起和諧的人際關系，也不能在交往中掌握和創造更好的人際交往的藝術。
（一）掌握良好人際關系的原則
1、正直原則。
主要是指正確、健康的人際交往能力，營造互幫互學、團結友愛、和睦相處的人際關系氛圍。決不能搞拉幫結派，酒肉朋友，無原則、不健康的人際交往。
2、平等原則。
主要是指交往的雙方人格上的平等，他包括尊重他人和保持他人自我尊嚴兩個方面。彼此尊重是友誼的基礎，是兩心相通的橋梁。交往必須平等，平等才能深交，這是人際交往成功的前提。社會主義人際關系的根本特徵就是平等，這是社會進步的表現。貫徹平等原則，就是一澳求在交往中尊重別人的合法權益，尊重別人的感情。古人雲：「欲人之愛己也，必先愛人；愛人者，人恆愛之；敬人者，人恆敬之」。尊重不是單方面的，而是取決雙方，既要自尊，又要彼此尊重。
3、誠信原則。
指在人際交往中，以誠相待、信守諾言。在與人交往時，一方面要真誠待人，既不當面奉承人，也不在背後誹謗人，要做到肝膽相照，襟懷坦盪。另一方面，言必行，行必果，承諾事情要盡量做到，這樣才能贏得別人的擁戴，彼此建立深厚的友誼。馬克思曾經把真誠、理智的友誼贊譽為「人生的無價之寶」。古人也說，「精誠所至，金石為開」，「心誠則靈」。其誠是換取友誼的鑰匙。日本著名作家池田大作寫道：「只有拋掉虛偽，以誠相見的人際關系，才識最有力、最美好、最崇高的」。
4、寬容原則。
在與人相處時，應當嚴於律己，寬容待人，接受對方的差異。俗話說，「金無足赤，人無完人」。交往中，對別人要有寬容之心，如「眼睛裡容不得一粒沙子」般斤斤計較，苛刻待人，或者得理不讓人，最終將會成為孤家寡人。另外，要有寬容之心，還須以誠換誠，以情換情，以心換心，善於展再對方的角度去理解對方，回柳暗花明，豁然開朗。
5、換位原則。
在交往中，要善於從對方的角度認知對方的思想觀念和處事方式,設身處地地體會對方的情感和發現對方處理問題的獨特個性方式等,從而真正理解對方,找到最恰當的溝通和解決問題的方法。
6、互補互助交互原則。
這個原則是大學生人際關系處理的一種心理需要，也是人際交往的一項基本原則理由玉大學生在經濟生活上還沒有獨立，依然出在以學為主的學生時代，因此互補性原則主要體現在精神領域。包括大學生氣質、性格、個性特徵的內容。往往我們會發現不同氣質、性格和能力的人能夠相處配合的較好，而能力非常強的兩個人倒並不一定配合相處得很好。所以「尺有所短，寸有所長」，在交往過程中要勇於吸收他人的常常，以彌補自己的不足。
從心理學上講，每個人都是天生的自我中心者，個體都希望別人能承認自己的價值，支持自己，接納自己，喜歡自己。由於這種尋求自我價值被確認和情緒安全感的傾向，在社會交往中，更重視自己的自我表現，注意吸引別人的注意，希望別人能接納自己，喜歡自己。阿倫森的研究表明，人際關系的基礎是人與人之間的相互重視、相互支持。對於真心接納我們，喜歡我們的人，我們也更願意接納對方，願意同他們交往並建立和維持關系。
福阿夫婦1975年研究表明，任何人都有著保護自己心理平衡的穩定傾向，都要求自身同他人的關系保持某種適當性、合理性，並依此對自己與他人的行為得以解釋。這樣，當別人對我們表示出友好，表示接納和支持時，我們也感到應該對別人報以相應的友好，這種「應該」的意識會使我們產生一種心理壓力，接納別人，否則我們的行為就顯得不合理。與此同時，如果我們的友好的行動別人接納後，我們也希望別人作出相應的回答，如果別人的行動偏離了我們的期望，我們會認為別人不通情理，從而產生一種不愉快的情緒體驗，對對方產生心理排斥。我國古人所說「愛人者，人恆愛之」，「己所不欲，勿施於人」是有其心理學基礎的。

（二）建立良好的人際關系
建立良好的人際關系，是一個人事業成功的基礎，左右逢源，游刃有餘，需要一顆寬容的心，需要真誠，需要積極交往的主動性，塑造很好的個人形象，善用各種交際手段，克服社會知覺中的偏見。
1、克服社會知覺中的偏差
知人者智，自知者明，能否正確地認識和了解他人，同樣關繫到人際交際能否順利進行。要走出對他人認知的心理誤區，要注意以下幾個方面：
暈輪效應
在我們的頭腦中，總有一些潛在的，得之於各種途徑的觀念，並常常以此來評價和判斷他人，因為這樣做所耗費的心理能量最少，也就是說，它最省事。但是，圖省事往往會造成一些認知偏差。什麼美國人開放，英國人保守，商人精明世故，農民老實本分……。這些說法雖與某些人的特徵相吻合，但絕不是個個如此，還要「具體問題具體對待」。人如其面，各個不同，不能用概念來衡量人，把人簡單化。某人的一種優點、優勢放大變成了籠罩全身的「光環」，甚至原來的缺點也被掩蓋或者蒙上了一層奪目的光彩。這種對他人認知的最大失誤就在於以偏蓋全。「借一斑而窺全豹」並不總是適合於一切人和事，個別和局部並不一定能反映全部和整體。在人的諸多行為或性格特徵中抓住某個好的或不好的、就斷定他是好人、壞人，無疑是幼稚的。恰當地、全面地認知他人，就要克服說好全好，說壞全壞的絕對化方法。
首應效應
定勢效應是指人們頭腦中存在的某種固定化的意識，影響人們對人和事物的認知和評價。當我們與他人接觸時，常常會不自覺地產生一種有準備的心理狀態，作一種固定了的觀念或傾向進行評判。
投射效應
人際關系中的投射效應，即「以小人之心，度君子之腹」，指與人交往時把自己具有的某些不討人喜歡、不為人接受的觀念、性格、態度或慾望轉移到別人身上，認為別人也是如此，以掩蓋自己不受人歡迎的特徵。如自私的人總認為別人也很自私；而那些慷慨磊方的人認為別人對自己也應不小氣，由於投射作用的影響，人際交往中很容易產生誤解。
為什麼有的人不能從人際交往中得到快樂？人是社會的動物，人際交往是我們每個人的一種需要。在人際交往中，過分留心、處處算計、總怕吃虧上當，這當然得不到快樂。可以說，這樣的人還沒有領悟人際交往的真正內涵，因此他無法體驗到交往中的快樂。倆人互相交換一個蘋果，還是一人一個蘋果，倆人互相交換一個主意，一人就有了兩個主意，這個例子是交往露內涵的一個體現。此外，交往的意義還在於增大個人的心理空間，減少彼此的心理距離，建立「我們感」。這些都是人的一種心理需要、社會需求。
消極的情緒，如不快、痛苦、憤怒、失望等，會影響人際交往的正常進行，這點不言而喻。這些消極情緒的產生，可能來自某種壓力、或者受挫、或是某種喪失。每個人都要學會在生活中對付這些不良情緒，這也是個人成長的一種重要表現。現代社會主張個性獨立，人際交往也日益復雜，如果說在一些場合，或和某些人的臨時性的交往需要一些表面的客套、應酬，那麼，建立和發展深入持久的人際交往，最重要的是坦誠相見、表達真實的自我。「水至清則無魚，人至察則無友」，人們並不喜歡那些假扮的聖人。當然，如果是自己身上存在著明顯的缺點，理應努力克服和改正。人們在人際交往中不斷審視、認識自己和他人，不斷領悟人生，這是人際交往的內涵之所在。
2、建立健康的人際交往模式
適度的自我價值感是良好的人際關系的基礎。自我價值感來源於對自己作為一個獨特的個體而存在有的固有價值的認識。任何一個個體都是無法完全被取代的，都有其獨特性，有其獨特的創造性潛能。伴隨這種價值感而來的是對他人的獨特性價值的理解以及對他人的尊重。是否具有這種適度的自我價值感直接影響到人際交往的模式。
3、塑造良好的個人形象，增進個人魅力
社會交往中，個體的知識水平與涵養直接影響著交往的效果，良好的個人形象應從點滴開始，從善如流，「勿以善小而不為，勿以惡小而為之」。優化個人的社交形象。
提高心理素質。人與人的交往，是思想、能力與知識及心理的整體作用，哪一方面的欠缺都會影響人際關系的質量。有的學生在人際交往中存在社交恐懼、膽怯、羞怯、自卑、冷漠、孤獨、封閉、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不易建立良好的人際關系。加強自我訓練，提高自身的心理素質，以積極的態度進行交往。
提高自身的人際魅力。每個個體都有其內在的人際魅力，他是一個人綜合素質在社交生活中的體現。這就要求在校的大學生豐富自己的內心世界，從儀表到談吐，從形象到學識，多方位提高自己。心理學研究表明，初次交往中，良好的社交形象會給對方留下深刻的印象，而隨著交往的深入，學識更佔主導地位。特別是大學生的個性培養，拓展自己的內涵。

我相信，只要我們能努力朝這些方向前進，我們就會發現，一切正在悄然改變：朋友之間的不快盪然無存，能夠暢所欲言的知音越來越多；親友間深摯互愛；你便會過得充實愉快，會覺得人際交往是一件自然與輕松的事，從而對學習生活持以樂觀的態度，對塑造一段完美的大學生活以及以後的人生充滿信心。

參考文獻：
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【8】許蘇明 《論社會交換行為的類型及其制約因素》 南京大學學報 2000年3月

㈤ 社交恐懼症，抑鬱症，被人說呆

1972年6月6日出生。

1978－1984讀小學。從小學三年級開始，學習成績特別優異，連續幾個學年取得學習第一名的成績，並歷任班長、學習委員、體育委員等。

1984年以優異成績考取當地的重點中學。

1984－1987年讀初中。從初中三年級開始出現以強迫症為主的神經質症狀，被醫生診斷為神經衰弱症並進行簡單葯物治療。

1987－1990年讀高中。在高中期間，最初的神經質症狀開始發展惡化成強迫症、社交恐怖症、焦慮等多種復雜癥候，但仍堅持學習，後來選擇上文科。當時，由於一修老師對死記硬背的抹殺創造性的教育方法和教育內容已極端叛逆，雖自己探索發明一種應付死記硬背內容的快速記憶法，在高中二年級就參加了高考。但由於數學一科無法通過此記憶法速成，加上強迫症的影響，以二十幾分之差沒能實現一修老師提前一年結束枯燥高中學習的願望。到了高中三年級，一修老師的各種神經質症狀已非常嚴重，除專攻數學外，其它大部分時間都用於各種心理學書籍尋找和研究，並冒著被學校開除和家人認為失蹤的危險逃學到北京圖書館系統研讀西方精神分析學派弗洛伊德和容格的著作，並同時輾轉北京幾家醫院尋求心理治療。

1990年大學期間，為了系統研習心理學，也為了自救，開始參加全國自學考試「心理學」專業學習。

1990－1994年讀大學。一修老師說「在大學里，我已經不能算是一個標準的好學生，經常逃課，有時甚至整個學期都不在學校。許多任課老師教課幾年，甚至都不認識我這個學生。那時候考大學稍微難一點兒，上大學可容易。現在不同了，現在在大學里也有很大的課業壓力，你們千萬別學我。」一修老師先是到其它學院找一些哲學教授或心理學學者就自己的問題進行求尋和探討，但依然「無所適從，找不到出路」。最後一修老師「偶然又必要」地轉向了對東方文化智慧的研究，除了每個學期回來應付一下考試，其它大部分時間都在逃課而游學於四川青城山、陝西終南山及西藏等地。

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山間小憩——1990年一修老師游學期間

1991年12月，一修老師第一次拜訪了隱居中國多年，致力於禪學心理學研究的日本學者冉長春（中文名）。一修老師曾這樣描述這位學者：「衣著樸素，話語不多，常自靜默悠然。對你傾訴的問題好像無所用心，但偶爾恰切時機的幾句話又會讓你啞然無聲、心有所動。」一修老師認為雖然當時並沒有得到冉師父針對自己症狀的具體指導，但正是他的影響和熏陶才使一修老師固有的思維方式和努力方向發生了根本性的轉變。

1993年，一修老師真正「醒悟和蛻變」的關鍵時期，並且是「一點體證，全面貫通」。持續多年的令人困頓苦惱的神經症直到這時才得到根本的改變和治癒。

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1991年12月，一修老師和日本學者冉長春（中文名）在一起

1995－1998年在一所中學從事教育工作，並在學生中開展初步的心理咨詢實踐。

1995年完成「心理學」專業所有課程，獲得心理學學士學位。同年，開始參加了中國科學院心理學研究所心理學函授大學「心理咨詢與心理治療」專業的學習。

1996年8月6日，河北省遭遇幾十年未遇最大洪水災害。當時一修老師正在父親創辦的一個鄉鎮工廠里過暑假並潛心研究和完善自己的心理治療理論。由於洪水來得突然，一修老師逃生所帶的唯一物品，就是自己珍視的幾十本心理學研究資料和部分心理治療學手稿，洪水卻最後給父親的工廠造成了十幾萬元的經濟損失。

1997年「心理咨詢與心理治療」專業畢業，並於當年7月份開始在北京脫產參加心理咨詢與心理治療的臨床實踐。但因不滿其教條、麻木、過於依賴鎮靜劑的治療方式，與導師意見常常相左。六個月的臨床實踐，只堅持三個月，既返回。

1998年初，一修老師正式辭去教師職務，並開始專門從事心理咨詢與心理治療工作。

1998年8月，在李兵先生的鼎力支持和資助下主持成立了衡水市第一家專業心理咨詢機構衡水市醒悟心理咨詢中心，並推出自己創編的以東方智慧為核心的療法——醒悟心理操作療法，簡稱」醒悟療法「。在神經症治療史上首次提出了「東方心理學」概念及「接納」和「覺知」的心理操作方法。

1999年4月，在青島心理咨詢行業發展研討會上，提交並演講論文《心理治療學的基礎在東方》，揭示國內心理治療發展中濫用葯物、過分模仿和依賴西方心理學理論，治療脫離實際等弊病 。

㈥ 社交恐懼症的結課論文

生命中的每一件事都是由我們自己製造出來的，一切外障皆是內障的感召專，而這一切造作亦都有相同的目屬的：治療自己的某個失落的部分，增長體驗，建立信念。

簡言之，若要突破阻抗，就盡量養成一種習慣，一種遇到任何焦慮時立刻去面對，立刻去處理的習慣。而後立刻放下，不去多想，即便還有一些飄浮性焦慮，可在心中暗示自己，「等它們發生了再說，堅決不再依靠災難性聯想來消除焦慮」，這個小小的習慣就十分有助於突破這方面的阻抗。

我們需要反復溫和地領悟當下我們不是「小孩子」了，應當用成年的態度對待世外界的各種客觀事實，今後遇到任何焦慮的對象都要想到不要再讓兒童式的恐懼心理占上風。

節選自《走出焦慮風暴》這本書

㈦ 拖延症算是社交恐懼症嗎

我覺得拖延症就是怕麻煩，越麻煩越不想動，比如寒假作業、學術論文、重要考試。如果覺得和別人社交是一件很麻煩的事情，比如化妝打扮等，她也會拖延著盡量不去社交，這也算是一種社交恐懼。一般意義上，患有社交恐懼症的人是害怕讓自己陷入尷尬境地的人，如果這件事的結果令自己在意，他可能會抗拒做這件事情，如果抗拒不了，他也會消極怠工，也就是所謂的拖延。

㈧ 畢業論文「社交恐懼症研究綜述」的 開題報告

幾乎所有人都曾在某個時刻被突來的社交恐懼所打垮，無論是政界名人還是專當紅明星，也難逃屬手心出汗詞不達意的尷尬。但他們的偉大之處，就在於能在眾目睽睽之下克服一瞬間的羞怯和動搖，迅速理清思路，再次進入「如魚得水」的境界。當然，不僅他們可以，初入職場的你也可以做到。
恐懼經常是來自「面子問題」或者是「輸不起」的心態，但是往往越是刻意掩蓋這種恐懼，它就越會被放大。這與年齡沒有太大的關聯，年長帶來的優勢無非是見過的世面多些，學會了變「客場」為「主場」的技巧和管理情緒的能力。換句話說，在一個陌生的場景里，人人都有恐懼，區別只是在於你有沒有好的方法去應對這樣的恐懼心理