情緒管理論文

❶ 關於情緒管理和控制 寫一篇800字文章

情緒管理和控制
你現在的心情如何！是歡樂、煩惱、生氣、擔心、害怕、難過、失望或者是平靜無常呢？還是你根本不懂自己的心情！一早起來，也許你看到陽光普照而心情愉快，也可能因為細雨綿綿而心情低落；你也許因為逃課沒被點到名而高興，然而考試快到又讓你擔心；談戀愛的你，心花怒放，失戀的你卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而，有情緒好不好呢？一個成功的人應不應該流露情緒？怕不怕被人說你太情緒化？所以寧願不要有情緒……其實真正的問題並不存情緒本身，而在情緒的表達方式，如果能以適當的方式在適當的情境表達適度的情緒，就是健康的情緒管理之道。
情緒是指個體對本身需要和客觀事物之間關系的短暫而強烈的反應。它是一種主觀感受、生理的反應、認知的互動，並表達出一些特定行為。情緒是人所具有的一種心理活動,它是指人對客觀事物是否滿足需要的態度體驗。情緒管理是將這些感受、反應、評估和特定行為挖掘並駕馭的一種手段，是一個人對自己情緒的自我認識、自我控制。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態，並由此產生良好管理效果的一種管理手段。簡單說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程。包括兩個方面：正向情緒和負向情緒。即愛的反面是恨，喜悅、高興的反面是難過、沮喪。正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特徵的情緒；負面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特徵的情緒。有些人卻過度誇大情緒的負面影響，產生對情緒的迷失。例如，認為如果你對別人生氣就表示你不喜歡他；或者認為表達生氣就表示不尊重或者沒有愛。所以當父母對你生氣而大罵時，你可能就會全盤否定他們對你的關愛；或者父母的某些做法令你不高興時，你可能會覺得有很深的罪惡感，覺得自己不應該這樣；等等。其實愛恨是可以並存的，所有正向與負向的感受都可以同時存在，情緒只是反映出我們內在的感受，並沒有好壞之分，每種情緒都有它獨特的價值，如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒，我們就無法完整地體驗生活。種種的負面工作情緒無論是對個人還是組織而言，危害都是很大的。長期的情緒困擾得不到解決，除了會降低個人的生活質量，還會使個人喪失工作熱情，影響個人與周圍的人際關系，並且影響個人的生活水平。
我們對情緒還存在錯覺，認為可以選擇性地去掉一些情緒，可以完全不生氣或者完全不難過，可以永遠快樂。實際上當我們壓抑情緒時，就累積了一些緊張，而壓制了我們感受快樂與愛的能力。情緒的能力是整體的，只有自由地體驗各種情緒，才能感受更多流暢的情緒。就如紀伯倫所說：「悲傷在你心中切割得愈深，你便能容納更多的快樂。」「當你快樂時，深察你的內心吧。你將發現，只有那曾使你悲傷的，正給你快樂。當你悲傷時，再深察你的內心吧。你將明白，事實上你正為曾使你快樂的事物哭泣。」
我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。情緒管理是一門學問，也是一種藝術，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，並能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。
諾貝爾文學獎得主赫曼赫塞說：「痛苦讓你覺得苦惱的，只是因為你懼怕它、責怪它；痛苦會緊追你不舍，是因為你想逃離它。所以，你不可逃避，不可責怪，不可懼怕。你自己知道，在心的深處完全知道——世界上只有一個魔術、一種力量和一個幸福，它就叫愛。因此，去愛痛苦吧。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧。」要記住，其實情緒本身並無是非、好壞之分，每一種情緒都有它的價值和功能。因此，一個心理健康的人不否定自己情緒的存在，而且會給它一個適當的空間允許自己有負面的情緒。只要我們能成為情緒的主人，不是完全讓它左右我們的思想和行為，就可以善用情緒的價值和功能。在許多情境下，一個人應該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。例如，我們不必為了想家而感到羞恥，不必因為害怕某物而感到不安，對觸怒你的人生氣也沒有什麼不對。這些感覺與情緒都是自然的，應該允許他們適時適地存在，並緩解出來。這遠比壓抑、否認有益多了，接納自己內心感受的存在，才能談及有效管理情緒。

❷ 情緒管理論文 400字左右

情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，並由此產生良好的管理效果。現代工商管理教育如MBA、EMBA等均將情商及自我情緒管理視為領導力的重要組成部分。
情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然後調整自己的情緒，理解自己的情緒，放鬆自己的情緒。
簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發展，人的價值得到充分體現；是從尊重人、依靠人、發展人、完善人出發，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態，不斷進行自我激勵、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式。有心理學家認為情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關鍵不在於情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。
情緒管理就是善於掌握自我，善於調制合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。
情緒就是人對事物的態度的體驗。
人們形成的否定情緒和情感往往只是短暫的，痛苦一陣以後，強烈的體驗隨著刺激的消失而消失。
情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，影響的程度因人而異。
情緒最基本的4種表現：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。
痛苦是最普遍的消極情緒。
「心境」是微弱、持久，具有沉浸性的情緒狀態；
「激情」是猛烈爆發而短暫的情緒狀態；
「應激」是在出乎意料的緊急情況下所引起的情緒狀態。
解決問題的能力：能夠不斷學習解決生活、工作和人際活動能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩定、成熟。健康方面——願意運動，注意飲食和生活。人際方面——能包容、互相支持和關愛。工作方面——不斷求知和學習，不浪費時間，做有效的時間管理。生活的情趣——情趣和樂觀。
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這么做？我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想准時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而後需承受更多的痛苦，這便不是一個適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這么難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

❸ 關於心理健康情緒管理，1000字論文 急求

912114685 引流和推廣，需要可以+的.不折疊量大

❹ 高分求情緒管理方面的論文

《情緒調節對大學生心理健康的影響》
一、情緒、情緒調節與情緒調節策略
情緒是人類心理的一個重要方面。情緒的力量以及人們嘗試著對情緒進行的調節和控制是日常生活中常見的現象 , 也是日常生活中不可或缺的一部分。一般認為 , 情緒包括基本情緒和復雜情緒。 Izard指出有 8—11種基本情緒 , 如快樂驚奇、憤怒、悲傷、恐懼、厭惡、興趣、羞澀羞愧、蔑視、內疚等。復合情緒(如抑鬱)是多種基本情緒的混和體。

情緒調節是個體管理、調整整合改變自己(或他人)情緒的過程。在這個過程中 , 通過一定行為策略和機制 , 情緒在主觀感受、表情行為、生理反應等方面發生一定的變化。

情緒調節策略是建立在情緒調節的基礎上。廣大學者不僅研究了情緒調節策略的類型, 還注重研究了情緒調節策略的個體差異, 以及情緒調節策略對認知、社會行為、心理健康等問題的影響。

有關成人情緒調節策略 , 早期研究主要集中在負性情緒的調節和心境調節 , 主要是通過開放式問卷、個體訪談、座談等方式 , 了解當一個人處於抑鬱狀態時 , 應該如何調節自己的情緒。

國外有學者在研究避免抑鬱行為時 , 發現情緒調節方式使用頻率由多到少依次是思考原因注意力轉移、積極行為和欣賞音樂。在比較這些方式的有效性時 , 認為社會支持、思考原因、注意力轉移、宗教活動、鍛煉等積極行為是比較常用和有效的。

國外學者還通過問卷、訪談和文獻檢索等方法收集了百餘種不同的情緒調節方式 , 初步歸納出迴避(從情緒或關注對象中轉移注意力)、分心 (尋找注意和行動的替代性焦點) 、面對(對情緒和關注對象的積極活動)、接受(被動地授受發生的結果)四種情緒調節策略。

二、大學生的情緒特點
大學階段是人生的第二個 「心理斷乳期 」,是一個非常關注自我 , 注重個性表達 , 情緒體驗豐富 , 情緒波動起伏的時期。大學生常見的情緒有: 快樂、興趣、羞愧、內疚、羞澀、悲傷、驚奇、敵意、憤怒、蔑視、厭惡、恐懼等。大學生情緒具有如下幾個特點:
1、情緒的豐富性。從自我意識的發展看 ,大學生出現較多的是自我體驗 , 自我尊重的需要強烈 , 易產生自卑、自負等情緒; 從社交看 , 大學生的交往范圍日益擴大 , 同學、朋友及師長之間交往頻繁 , 有的大學生開始了戀愛 , 情緒表現得更細膩、更復雜; 大學生通過各種活動了解社會 , 學習社會的道德規范 , 對自己的身份、角色、志向、價值等問題有了更深入的思考 , 理智感、美感、集體榮譽感等高級情感也有所發展。
2、情緒的不穩定性。由於大學生的人生觀、價值觀還未完全定型 , 認知能力還有待提高 , 大學生的情緒活動往往強烈而不能持久 , 情緒活動隨著認知標準的改變而改變。喜怒哀樂無常、陰晴霧雨變化是大學生情緒常見的現象 , 風平浪靜之後可能就是疾風暴雨。大學生情緒容易從一個極端走向另一個極端 , 高興時忘乎所以 , 看什麼都順眼 , 消沉時心灰意冷 , 看什麼都別扭 , 情緒呈現不穩定狀態。
3、情緒的掩飾性。大學生隨著知識水平的提高 , 思想內涵的豐富 , 在情緒反映上較隱晦。他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒 , 而將真實的情緒掩飾起來的能力 ,形成外在表現和內心體驗不一致的特點。他們會根據一定的條件來表達情緒 , 如對一件事情或對某人明明是厭煩的 , 但由於種種原因 , 可能表現出較好的或不在意的態度。
4、情緒的沖動性。有的心理學家把青年期形容為 「疾風怒濤 」時期。大學生的情緒往往表現得快而強烈 , 常因一點小事振奮不已 , 豪情萬丈。大學生情緒的沖動性一般表現為對外部環境或他人的不滿 , 情緒失控 , 語言、行動極富攻擊性 , 如果不予以引導 , 會給大學生本人以及社會帶來危害。

三、大學生心理健康狀況及存在的主要問題
天之驕子的大學生 , 作為國家的希望 , 未來的人才 , 應試是充滿信心和蓬勃朝氣的。但是 ,由於生活節奏的加快 , 競爭壓力的增大 , 面臨的心理負荷卻越來越重。據南京腦科醫院統計 , 在2 200多人心理疏導門診中 , 90%是大學生; 國家教委對 1216萬大學生調查表明 , 有 2013%存在心理問題; 天津市對 5萬名大學生調查發現 ,有 26%存在心理問題; 雲南師大調查發現有2617%存在心理問題; 北京 16所大學統計 , 因心理疾病休學的逐年上升。
目前 , 大學生常見的心理問題主要表現在以下幾方面:
1、環境適應問題。經過 10年寒窗苦讀, 剛進大學校園的大學生常常會 「自我感覺良好 」,但是, 經過一段時間的比較, 發現 「天外有天 」、「強者更有強中手 」之後, 不僅自我感覺一下子消失, 還會產生強烈的失落感。有些學生面對新
的生活環境、新的集體、新的學習方式不能及時調整心態和習慣, 會產生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等問題。長期的心情壓抑、無精打采、情緒低落最終會產生抑鬱、焦慮等心理疾病。
2、人際關系協調問題。當代大學生個性比較強 , 強調自我意識 , 不知道如何與人溝通 , 不懂人際交往的技巧與原則 , 處理問題常常以自我為中心 , 對別人要求嚴 , 對自己要求松。有的大學生不願與人交往 , 孤芳自賞 , 缺乏全局意識和團隊精神 , 不善於同他人開展合作, 人際關系協調能力差。有的大學生由於不擅長協調人際關系 , 合作能力差 , 走入工作崗位後不受單位的歡迎 , 也得不到應有的重用。
3、承受挫折能力問題。目前在高校就讀的大學生大部分沒有經歷過挫折。在進入大學之前 , 他們是老師喜歡的好學生 , 父母的掌上明珠。多數學生只能接受表揚和贊許, 而無法接受來自身邊人的批評。當他們面臨學業、生活、感情、就業等方面的壓力、挫折時 , 就會顯得無所適從 , 不知所措 , 對生活失去了信心 , 甚至會懷疑人生。貧困學生在獨立性、未來感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。

四、情緒調節對身心健康的影響
1946年第三屆國際心理衛生大會提出的心理健康標准有以下四個方面: （1 ）身體、智力、情緒十分協調。 （2 ）適應環境 , 人際關系彼此謙讓。 （3 ）有幸福感。 （4 ）在職業工作中 , 能充分發揮自己的能力 , 過著有效率的生活。
部分國內學者認變 , 心理健康的大學生應該能夠正確表達自己的情緒; 自我評價正確; 具有較強的自我調節能力; 意志健全; 保持人格的完整與健康; 能積極主動地適應新環境 , 調節、平衡各方面的心理沖突; 能夠從心理上接納自己;勇於面對現實; 對生活、對自己充滿信心; 學習方法得當等。
情緒是心理因素中對健康影響最大, 作用最強烈的因素, 強烈的負性情緒會影響到大學生的學習、生活和健康。現代醫學證明, 精神狀態不佳、情緒不穩定, 可能導致不少疾病, 如頭痛、神經衰弱、消化不良等。情緒問題不僅會使大學生身體上會出現病症反映, 還會導致學習能力降低, 如不能有效地記憶、想像和思考等。

當大學生的情緒處於良好狀態時, 身體各器官功能協調, 有益於身心健康。當大學生處於內疚、悲傷、憤怒、厭惡、恐懼等負性情緒狀態時身體內部各器官功能紊亂, 引起消化系統、神經系統等方面的問題, 使大學生身體健康受到損害。

研究表明 , 情緒調節對心理健康的影響較大 , 積極的調節能提高大學生心理健康水平 , 而消極調節則會降低大學生的心理健康水平 , 且消極調節對心理健康的消極影響更為顯著。所以在大學生心理健康教育中 , 應引導大學生認識自己的情緒特點 , 嘗試進行情緒自我調節。

五、如何進行情緒調節
1、自我控制。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握 , 是個體自覺地選擇目標 , 在沒有外界監督的情況下 , 適當地控制、調節自己的行為 , 抑制沖動 , 抵制誘惑 , 堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力。當某些消極情緒被激發起來後 , 有的大學生會哭泣、吼叫、打人、罵人甚至採取一些極端的行為。這時就要先冷靜下來 , 有意識對自己的情緒進行控制 , 先要仔細考慮採取這種行為的利與弊 , 然後選擇一種適宜的行為方式表達自己的情緒。另外 , 平時要注意不能隨意亂發脾氣 , 要求在生氣、發怒時盡量控制自己 , 不能隨意擴大某事的嚴重性 , 盡可能做到「大事化小, 小事化了 」, 這樣能更好地促進自我控制能力的提高。
2、注意轉移。把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其它事物上去或從事其他活動的情緒調節方法。當出現情緒不佳的情況時, 要把注意力轉移到使自己感興趣的事情上, 或暫時避開令人傷心的地方。如: 外出散步, 看電影, 聽聽笑話, 看看幽默小說, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 換換環境等, 這些活動有助於使情緒平靜下來, 在活動中尋找到新的快樂。這種方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情緒的泛化、蔓延; 另一方面, 通過參與新的活動, 特別是自己感興趣的活動而達到增進積極情緒的目的。
3、自我安慰。這種情緒調節方法主要是當一個人追求某個事物而不能實現, 為了減少內心失望, 找一個借口或理由, 以緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑鬱、煩惱和失望情緒。人不可能處處順心事事順利, 學習、就業、人際交往中遇到了困難和挫折, 在經過最大努力仍不能改變狀況時, 可適當地進行自我安慰, 要說服自己適當讓步, 將不成功歸因於客觀條件和客觀現實, 同時要勇於承認並接受現實。這種方法, 對於幫助人們在大的挫折面前接受現實, 保護自己, 避免精神崩潰是很有益處的。經常用 「勝敗乃兵家常事」、「塞翁失馬, 焉知非福」、「壞事變好事」等詞語來進行自我安慰, 可以擺脫煩惱, 緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑鬱和失望, 達到自我激勵、總結經驗、吸取教訓之目的有助於保持情緒的安寧和穩定。
4、適當發泄。當情緒發作時, 人體內潛藏著一股能量 , 過分壓抑只會使情緒困擾加重 , 積聚起來有害身心健康。大學生有焦慮、煩悶、抑鬱等負情緒時 , 也不能一味地把不良心情緒藏在心底 , 進行適度的宣洩 , 使壓抑的心境得到緩解和改善 , 有利於大學生的身心健康。

情緒的發泄有直接和間接兩種, 直接的宣洩就是直接針對引發情緒的刺激來表達情緒。當直接發泄對於別人或自己不利時, 則可以用間接發泄, 如找個僻靜地方大聲叫罵、抨擊、使人惱怒的對象; 或是盡情地向親朋好友傾訴的不平和委屈; 或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發泄或是在感覺生活壓力太大時, 通過寫日記的辦法將負性情緒用文字的形式記錄下來。一旦發泄完畢, 心情也就隨之平靜下來, 負性情緒得以緩解。

在採取宣洩法來調節自己的負性情緒時 , 要有一定的自製力 , 不能隨便發泄 , 要採取正確的方式 , 要把握 「放鬆自我 , 利己利人 」的原則選擇適當的場合和對象 , 以免引起不良後果。

結束語：
大學階段是一個人人格發展、世界觀形成的關鍵時期。大學生面臨著大學生活的適應、專業知識的學習、交友戀愛、擇業應職等一系重大的人生課題。由於大學生身心發展尚未完全成熟情緒的自我調節和自我控制能力不強 , 復雜的自身和社會問題 , 往往容易導致大學生強烈的心理沖突 , 從而產生較大的心理壓力 , 甚至產生心理障礙和心理疾病。因此 , 研究大學生情緒調節及情緒調節策略 , 幫助大學生進行負性情緒的自我調節 , 緩解大學生的心理壓力 , 提高身心健康水平 , 具有一定的現實意義。

來源：中國學術期刊全文資料庫。參考資料：呵呵 學校期刊網很多的啊

❺ 心理健康與情緒管理的論文

推薦上網路查一下論文網的網址，貌似我看到過

❻ 人際溝通中的情緒管理論文1000字

從某種意義上說，我們每一個人都是業余心理學家。四歲的寶寶已經能揣度別人的心思了，他知道怎樣把玩具藏起來讓其他小朋友找不到，還會提供錯誤的線索去誤導小朋友；孩子會從媽媽的語氣上判斷她的感情；孩子知道自己應該如何表達，大人們會高興……這些都是建立在對他人心理進行觀察相推論的基礎上的，也就是說每個人都能對他人在日常生活中的所感、所思和所為進行預測。
而在大學校園里，展現在大學生面前的大學校園是新奇、陌生、多彩、神秘的，這里有藏書豐富的圖書館、很多名目的實驗室、高大宏偉的教學樓、象公園一樣的校園；這里有眾多的社團、各類學術講座、各種學習和活動機會；還有滿腔經綸的學者，有一大堆社會頭銜的校長和書記，有眾多自以為是、才華出眾的學長、各種各樣的川流不息的人群。大學的集體生活，既改變了新同學原來的生活方式，又改變了原來所熟識的學習、生活和人際環境。所有這些，會使每個新同學產生不同程度的應激反應，在內心或多或少感到有一些惶惶不安，甚至會出現苦悶和孤獨感。但新環境需要自己去適應，大部分新同學也會積極適應。
一、大學里的人際交往
集體生活中的新同學來自不同地區、不同的家庭。每位同學的生活存在和過往都有自己的特色，這些具有不同特色的鮮明個體在宿舍、班級和系部的大群體里相互碰撞和相互融合。這個過程首先給同學們帶來的沖擊是宿舍人際關系。宿舍是同學們在學校的家，也是同學關系最為密切、個人心理最為放鬆的地方。但是每位同學的吃穿住行、習慣等都有所不同，所以難免有摩擦。
大學里的人際關系已經開始具有社會意義。現在的人際競爭已經不僅僅是學習上的，還包括榮譽、機會、人際資源、愛情等。人們總是以自己為藍本來觀察和要求別人。有的人可能為了維護和平，而忍耐；而有的人為了維護自己而對他人缺少寬容。適應人際環境也包括與校園外的人建立良好的關系。對此，他們要學會調節自己。承認差異是客觀存在的，每個大學生都必須面對它，接受它。對待新的環境要以一種積極的態度去適應。首先要承認的是各人有各人的生活習慣和價值體系，如果你與別人生活在一起，你就得連同他的生活方式一起接受。但這僅僅是消極地適應。良好的人際關系包括兩方面：一方面要適應對方，寬容對方；另一方面要維護自己的權利。
二、人際交往的原則
1、尊重原則
尊重他人是人際交往中最基本的原則。美國著名心理學家馬斯洛提出了著名的需要層次理論，其中一個需要就是尊重的需要。每個人都希望獲得別人的尊重和認可。只有尊重別人，別人才尊重自己。
2、真誠原則
真誠原則是人際交往中最有價值、最重要的原則。真誠待人是人際交往得以延續和發展的保證，人與人之間以誠相待，才能相互理解、接納、信任，才能團結。相處真誠、團結，是現代社會事業成功的客觀要求。就人生而言，僅靠個人微薄的力量是難以到達成功、幸福境界的。交往中要真誠待人，實事求是，要胸懷坦盪，言行一致。相互信任，尊重別人，謙虛謹慎，文明禮貌才能建立良好的人際關系。
3、友愛原則
中國儒家有「仁者愛人」之傳統，在我們社會里，人與人之間更應團結友愛。人際交往中要主動結交別人。容人者，人容之。互相尊重，虛懷若谷、寬宏大度才能建立起良好的人際關系。友愛就是要愛同志、愛朋友、愛同事、愛人民。真正的愛心就表現在幫人一把，在別人需要時，奉獻自己的力量。
黨的十八大提出，倡導富強、民主、文明、和諧，倡導自由、平等、公正、法治，倡導愛國、敬業、誠信、友善，積極培育和踐行社會主義核心價值觀。富強、民主、文明、和諧是國家層面的價值目標，自由、平等、公正、法治是社會層面的價值取向，愛國、敬業、誠信、友善是公民個人層面的價值准則，這24個字中公民層面的價值取向，要求我們要誠信、友善。友善強調公民之間應互相尊重、互相關心、互相幫助，和睦友好，努力形成社會主義的新型人際關系。也只有我們心中充滿陽光，才能給予別人陽光，從而快樂幸福的生活！
4、互助原則
互相關心，互助互惠，是人際交往的客觀需求。生活中，每個人都難免有困難，需要他人幫助；工作中，也需要在各自的崗位上互相配合、互相支持、通力合作。一人有難，八方支援。我為人人，人人為我，也只有在我為他人付出，他人也願意為你付出。整個集體充滿著正向的能量，每個人的心中也充滿陽光。
三、人際交往中的情緒管理
戴爾・卡耐基說：「學習控制情緒是我們成功和快樂的要訣。」你曾經為高興而開懷，為悲傷而傷心，這就是情緒。情緒是一種心理狀態。我們經歷各種各樣的事情，它們給我們帶來許多感受，有時人們精神煥發，有時人們萎靡不振：人們時而冷靜，時而激動；有時人們理智地去思考，有時人們失去控制地暴跳如雷；人們有時覺得生活充滿了甜蜜和幸福；而有時又感覺生活是那麼無味而沉悶、抑鬱和啼苦。情緒存在於每個人心中，而且在不同時期、不同場合產生著奇妙的效果。
1、注意轉移，避免刺激
若發生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮波，如果能有意識地調控和抑制大腦的興奮過程，使興奮波轉換為平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，有意識地聽聽音樂、看看電視、打打游戲等，強迫自己轉移注意力。這樣就可以把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶；再如，遇到難解的事，失不要想它，讓自己的思維自由暢想，到幻想世界中去暢游；也可與他人浸無邊際地暢談，免得在難解的事上鑽牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。
2、理智控制，自我降溫
理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發；自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時。馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。
3、找出自己的情緒溫度計
建立自己的情緒溫度計，更能掌握平常生氣的時段和原因。一旦接近情緒高溫期，可以趕緊做准備，例如事先向同事解釋，免得被無名火「燙傷」。除了察覺情緒，找出自己的情緒溫度計之外，學習理智地從大局看人生的挫折，才能真正掌控自己的情緒。
良好的情緒能夠成為事業、學習和生活的內驅力，而不良、消極的情緒則會對身心健康、人際交往等產生破壞作用。因而，大學生不斷把自身情緒提升到有益於個人進步和社會發展的高度，是十分必要的。

❼ 求一篇論述大學生如何進行情緒管理的論文

反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了道士科技連腳褲了 反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵反對孔反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 反反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了；反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了反對孔家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了家店法律可見光風紀扣 艱苦地方急口令地方軍機；客觀急口令；可；聯防隊；發噤口痢賧佛平時一 發；雷達了；犯得上克當量飼料科技就 解放抵抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了抗力急口令考慮醬豆腐急口令是 連腳褲大殺風景但是就可靠九宮格深刻大會大使館狂歡節地方軍後火居道士科技連腳褲了