嬰兒科學健身法視頻
A. 求健身知名教練的視頻教程或者合理的健身計劃
作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽煙喝酒，不要~~~~~，因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶里吧！
好了，下面我們閑話少說，言歸正傳！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。
訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功
B. 在健身房裡，做推胸，拉背，拉肩，二頭，三頭，都有哪些效果比較顯著的動作，視頻網址也行。
那裡不是有健身指導嗎？推胸卧推杠鈴、蝴蝶機效果不錯，高拉機背闊機效果好，啞鈴鉤提二頭肌、啞鈴背舉報三頭肌，引體向上二、三頭肌。
其實三個最簡單有效的方式基本能煅練你上述所有地方。
1、俯卧撐、2、引體向上3、雙杠曲臂伸。
C. 《嬰兒科學健身法》 鮑秀蘭
上網可以買啊，直接網路里搜下，OK
D. 健身房健身方法和技巧
健身房健身方法：
逐步增加運動強度，提升肌肉強度最好的方式就是逐步的提升自己運動的持續時間和訓練強度，只有這樣循序漸進的運動方式才會讓你經過一段時間的訓練後感到肌肉重新充滿活力。
控制動作頻率，劇烈的運動會使我們的肌肉超出負荷，身體很容易受到傷害，所以你應該注意保持動作該有的節奏，動作越慢，收益更好。
運動中不要進食，任何不超過兩小時的運動，都不要求必須補充體力，你可以在運動前的一小時內補充能量就足夠你的運動所需了。
運動後必要的「冷卻」，在健身開始之前，我們需要使自己的身體預熱，同樣的，在健身之後也需要一點時間來平緩心率。你可以慢慢放慢你的動作，當你感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，你就完成了訓練最後的「冷卻」工作。
健身房健身技巧：
去健身房先做一個詳細的體能報告，針對自己的各項運動能力，例如體脂率，蛋白質含量等，更為先進的器械甚至可以測出機體適合做哪種健身項目的運動，這算是一個自我了解的過程吧，對了，生理年齡一項是必須要好好了解的。
健身前一小時不要攝入過多的食物和水，通常健身前幾片粗糧麵包和脫脂牛奶就能很好地補充好健身前的訓練狀態了。
運動前的熱身很重要，有很多年輕人，健身前一點熱身都不做，不管三七二十一，看到器械就往上沖，總是覺得有很多人搶一樣，必須要知道的是一次簡單的熱身運動能夠迅速提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，要知道肌肉越鬆弛，肌肉也更容易被駕馭和擴展，這會很有利於之後的健身的。
拚命去提高自己的極限負重，這種眼高手低的行為可以說是很幼稚了，每個人心中都有自己的訓練計劃，不用人雲亦雲，小重量多組次可以提高肌耐力，這完全取決於你的目標，盲目地舉起超過身體負荷的重量，就會導致肌肉拉傷，扭傷，甚至傷及身體健康。
無論有多麼繁忙，不要空腹健身，空腹健身會造成體內作為直接能量來源的糖原降低，極其容易引起身體的不適應，甚至有時候會暈倒，如果實在想空腹提高燃燒脂肪效率的話，也是必須要攝入一些麵包等碳水化合物的。
(4)嬰兒科學健身法視頻擴展閱讀：
健身作用
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
健身長跑有利於防病治病,使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
長跑鍛煉對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。
E. 管理身材的方法都有什麼
最近從如何跑步，如何吃，如何穿等等，都是想讓我們的身體看起來瘦一點！大部分人都會有感覺自己看起來有點胖的錯覺，還有一小部分人覺得自己太瘦了，需要長點肉肉，而且肉肉最好長在需要的地方（比如胸部）。肉肉說：我太南了～！
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胖萌胖萌的！
長在身上的肉不是智能的，不是你想讓它長在哪裡，它就長在哪裡的。我們為什麼對自己的身材總是不滿意？這是一個對自我接納的問題。如果你對自己不滿意，不管是胖的、還是瘦的，你都覺得需要改進。
胖嗎？不，那是多出來的可愛。
我有一個好朋友是微胖界的萬年代表，為啥說是萬年代表呢？因為她從小就微胖到現在，年過四十了，還是微胖界的死忠粉。她說她最瘦的時候只有5.8Kg，然後就一直往上漲，沒有下跌過了。我們很好奇的問她，你不想讓自己瘦一點嗎？其實你小的時候苗條很漂亮。她笑眯眯的說：那個時候滿臉膠原蛋白，臉上肉嘟嘟的，大家都說是嬰兒肥。怎麼到這會兒就變成微胖了呢？
優雅！
是的，因為臉上的嬰兒肥沒有褪去，她看起來比實際年齡小很多。最重要的是，她從小到大一直都生活得不糾結，也不跟自己的身體過不去。高興就笑，悲傷就哭。閑暇時間看書、喝茶，生活過出一種淡淡的幸福感！她並沒有刻意的去觀注自己的身材，穿搭也能得體大方，那種圓潤的大氣讓人感覺很舒服。
穩穩的！
一個人她如果能發自內心接納自己，不管是身體、還是情緒，那她的身上就會有一股柔韌的力量。生活一直在告訴我們，對抗只會換來更大的傷害。只有接納才能化解內心的空洞！每一個胖子的內心，都住著一個沒有安全感的靈魂。這種不安只有靠不斷的喂養它，才能讓它覺得安慰。我們跑步、健身、練瑜伽並不是為了瘦下去，而是為了能給自己力量，去掌控自己想要的生活！
所以，如果你覺得自己胖了，覺得自己身體很多地方，自己都不滿意。那你需要的不是瘦身，而是從一種你喜歡的方式入手，去了接自己的身體，去引導它、接納它！
美，沒有統一標准！
喜歡練瑜伽的朋友肯定都知道，當人的身體極致的放鬆，完全打開的時候，就是你最接近自我的時刻！找出你內心讓你覺得不安的原因，然後去面對它，不管多麼困難，一次次地去面對它，一直到你能完全接納它。停止對自己的苛求，也停止不斷去對比的心，身體是你在這世界的外在標志，它不必人人雷同，也不必遵從唯一的標准。我看過生活得很幸福的胖子，也見過鬱郁寡歡的苗條淑女。胖和瘦都不是原罪，你對自己的不接納才是。
自己真心喜歡的樣子，就是最好的樣子！！！
F. 0～3歲兒童最佳的人生開端的目錄
推薦詞
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前言
致謝
第一篇 新生兒的驚人能力
從胎兒開始孕育的能力
如何進行科學胎教
胎兒需要孕母提供什麼營養
孕婦如何保護好胎兒
新生兒的六種狀態
新生兒會看嗎
新生兒喜歡看什麼
看的最佳距離——20厘米
嬰兒能記住所看到的東西
新生兒的聽覺能力
嬰兒喜歡聽什麼
對聲音的記憶力
靈敏的觸覺、味覺和嗅覺
刺激與學習
學習能力的關鍵期
學習始於生後頭幾天
新生兒會交流嗎
第二篇 新生兒天生的運動本領
運動自胎內開始
新生兒的生活規律
「生物鍾」支配運動
影響新生兒活動的主要因素
交談與新生兒的軀體活動
特有的原始反射
主動運動
新生兒能伸手拿東西嗎
面部表情和模仿能力
新生兒在家中的表現
新生兒的護理
第三篇 0-3歲體格和智能發育規律
第四篇 大腦發育和環境
第五篇 0-3歲潛能開發和早期教育大綱
第六篇 早期教育中關注的問題
第七篇 嬰幼兒情緒發育和健康人格的培養
第八篇 嬰幼兒喂養
第九篇 嬰兒科學健身法：按摩、體操和三浴鍛煉
第十篇 嬰幼兒睡眠
第十一篇 早期教育與嬰幼兒智能低下防治
第十二篇 早期干預減少腦癱發生
第十三篇 營養性疾病防治和常見症狀答疑
第十四篇 新生兒行為神經測查方法
第十五篇 0-1歲神經運動檢查和腦癱早期診斷
附錄1 新生兒行為神經測查表
附錄2 1歲以內神經運動記錄表
附錄3 免疫接種程序表
G. 怎樣科學的鍛煉身體