野狼科學練聲法

① 如何練聲

●氣息
說道這個話題，就有些茫然，因為這是最不好用言語表達的東西。我在唱歌之前，練美聲兩年，給我的感悟很深，氣息基礎對我的幫助很大。一般沒有學過聲樂的人發聲很平，就用平常說話的位置（嗓子）發音，我們叫它聲音發「白」，沒有色彩、沒有過濾。表述一下美聲練聲的方法。
聲音應該以小腹為根源，想像聲音透過後脊樑，到腦後，到口腔後根，整個聲音應是豎立的，靠後的。請找一找這樣的感覺：你大口咬一口蘋果，露出上牙齒，在一口咬下去的同時，發出「嗯」的聲音，感覺聲音在口腔後部和鼻腔上部的位置，這就是美聲發聲的一個共鳴點。接下來把氣息下沉，小腹膨脹，稍在小腹用力一頂，在剛才的位置發聲，男聲喉結壓下，女聲多注重聲音在腦後靠上的位置，你會發現聲音比以前要大多了。經常靠牆練習有助於發聲，因為靠牆可以接觸你的後脊樑，讓你更容易找到感覺，並且胸腔的共鳴能和牆產生共振，讓你更容易找到胸腔共鳴的感覺。先從「米～媽」的練習開始，逐步升高，有助於練習高音氣息；再從高往低練習，這樣反復，總有一天你會找到感覺的。美聲講究「通透」，經常想像自己的聲音是豎立的，而不是扁平的；另外還講究的是「共鳴」，聲音通過胸腔或胸腔以上的共鳴後，會很圓潤、飽滿。要體會共鳴，你可以這樣做：閉上嘴巴，發出「嗯」的音，稍帶點深情的感覺，「嗯」的長一點，會感覺頭和胸前在震動，如果氣息好，這種共鳴會給你的聲音添色不少。仔細聽聽一些高大的美國人講話，就會知道什麼叫胸腔共鳴了（外國人的胸腔結構更容易產生共鳴）。
另外還要提到的是肺活量，歌手演唱需要較大的肺活量，比如一些很長、不換氣的某句旋律，可不要唱完以後面紅耳赤、只喘粗氣。肺活量要經常鍛煉身體才能保持。還有就是掌握一定的技巧可以彌補一些肺活量不足的現象。首先就要練氣息，好的發聲方法它能很好的控制聲音通過嗓門的流量，比如唱到「……不怕你背叛我……」這一句時，氣息不穩的歌手可能一下就把「怕」字的音以爆破的方式唱出來，一下就把本來肺活量不足的氣放跑了，如果後面有不換氣的長句不把他憋死才怪。而氣息功底好的歌手能控制這些爆音的流量，演唱時話筒也不會出現一些撲聲。所以我建議大家練聲的時候嘴前放一盞蠟燭，盡量練聲時保持蠟燭不搖晃吧！這樣你的氣就會保持在你的體內長一些時間。想想你是一直往外呼氣堅持得久還是憋住不出氣保持得久呢？當然這還需要歌手要放鬆，不要緊張，一緊張，心臟跳動加快，你的氣息就更穩不住了
不過要提醒的是，練聲是演唱流行歌曲基礎，千萬不要用練聲的方法直白的演繹流行歌，那樣就過於做作，就會像閻維文唱「一無所有」。
關於流行歌曲的用嗓，只要符合歌曲意境，要喊要破也未嘗不可，但這些都是美聲中絕對禁止的，所以我們要取長補短，因為我們不是為了唱美聲而練美聲，我們是為了唱好通俗才練美聲，就像武術要練馬步一樣，你見過打架的時候蹲著馬步打的嗎？
有朋友說這樣的表述很難理解，要我說說流行歌手裡誰的氣息很通透，就照著感覺去學更容易領悟，這也是一個有效的方法。
●高音
這是朋友們最喜歡問的一個問題，用他們的話，因為高音「夠拽」，呵呵！再次補充一下，好的演唱要綜合很多方面，不能說高音越高就是唱得越好。確實，很好的高音能給歌曲的高潮部分增添渲染力，但奉勸朋友們不要只知道高音的價值而忽略中低音，其實飽滿的中低音也很有感染力
唱高音的時候，氣息一定是以小腹、丹田為根基的，京腔講究「丹田氣」也是指的這種發聲位置。
找找感覺1：如果你是一個女孩，鞋子上突然有一隻老鼠，你會怎樣？估計會「啊～」的一聲長鳴，並且還有「假聲」的發聲位置。等你平靜之後，你在「啊～」一下看，大多數再也「啊」不上去了。為何？因為你收到驚嚇的的那一刻，你的小腹在緊張，（想想被驚嚇的感覺，是不是全身肌肉綳緊？）正因為有了這樣的根基，加上一股強大的氣流（可以理解成唱歌的氣息），直沖嗓子眼，聲音不高才怪。所以，你可以把飆高音的感覺理解成「緊張」、「振作」，記住，一切以小腹為根基，要唱高音不是抬起頭往上扯的，是感覺重心向下的一種反彈力。
找找感覺2：見過橡皮水管嗎？要水管里的水飆向更遠怎麼辦？掐緊水管前端，縫隙一小，壓力增大，水就沖得更遠。其實高音不一定要音量很大，有些歌手演唱高音時唱出很大的聲音，我們說那是用力氣和肺活量在唱，而不是在用氣息和技巧在唱。想像水龍頭理論，應該可以悟出些道理。
找找感覺3：地上有一塊很大的石頭，把它搬起來吧。你一彎腰，嘴裡數數：「一、二、三、走……」，我想這個「走」字你一定用了氣息。我不多說了，感覺一下吧，身邊有些什麼重的……呵呵！這只是一些我創立的讓你感覺氣息的方法，不正規，但很有效。
還要告訴大家一點，表現高音的能力與你本身嗓子條件有關，如果嗓子天生高亢是很大的優勢，比如「孫楠」就是典型的高嗓子，高音演繹不會那麼費力。嗓音條件不好的歌手就要靠大量的氣息和方法了，但不管是嗓音條件好或不好，聲音都是通過氣息唱出來的，就像香煙要通過過濾嘴一樣，聲音過濾一下會更美。
另外我還告訴大家一種心理方法，高音時想像你是在面對廣闊的大海高歌，望不到邊的海天一色，這樣的風光不值得你大聲吶喊嗎？
●中低音
中低音一般要飽滿、深情為好。但也像高音一樣，很多人欠缺中低音的共鳴。低音是要靠胸腔共鳴和寬大的嗓音結構才能體現的，先天性比較強。以我的經驗，低音潛不下去的嗓音是很難練低下去很多，能下去幾個音階不錯了。如果一定要錄制低音豐富的歌，早上起來不刷牙、不洗臉直接錄，聲音會下去很多。所以，中低音欠缺的人盡量避免這樣的歌，揚長避短，同樣中低音豐富的人一定要好好發揮它的潛質，中低音唱好是很迷人的哦！
唱低音要胸前和嗓子放鬆，用嘆氣的方式可以加強一些共鳴，實在很低的地方可以加些氣息產生口腔共鳴，會感覺聲音渾厚一些。但不管怎樣，嗓音天生渾厚的人的發揮餘地要多得多。
唱中音要多加以潤色，包括吐詞換氣都具有美感，當然這又與感受唱功有關，中低音多聽聽「蔡琴」的吧。
●整體與風格
很多歌手只注意句與句的細節，把演唱的細節單位放在「句」的上面，而不是在整首歌上。
把整首歌畫一條起伏的線條吧，你會知道哪裡該低調、哪裡該高亢了。眼光放高一點，就像足球場上的位置感一樣，盯著局部怎麼打出長傳進攻的有效配合呢？
除非有了一定的實力，否則別談風格。歌手前期我贊成模仿開始，但不要單一，多唱各種風格歌手的歌，耳濡目染的就掌握了一些共鳴、唱腔以及氣息的初步體驗，這是好事，到了成熟以後，加上自己的練聲和感悟，再挖掘自己的風格是水到渠成的事。
演唱要投入，但投入是要有一個度的，不是要你「使勁」投入，過分傷感或喜悅，在理解詞意的基礎上，有分寸的投入即可。比如有些類似的詞：「……你怎麼捨得我難過……」，我就見過唱得痛苦至極的人，那樣就沒有感染力了，反而覺得好笑。但我也見過一個真正失戀的朋友在卡拉ok唱這首歌，演唱的時候面無表情、唱得很平靜，嗓音滄桑，唱腔演繹出來的那種無奈和孤獨感染了現場的每一個人。我覺得這就是剛剛好的分寸，不需要抱頭痛哭。但又有幾個人隨時能演繹這么到位的呢？這就要靠歌手的音樂感受了。
有些朋友在模仿歌星時，不自覺的誇大了明星的特點，比如模仿張學友時，會過分壓著嗓子做出那種怪怪的厚實的聲音（那時張學友早期的一個特點，現在好像不多見了）；在模仿張國榮時，會誇大他的那種大舌頭似的靠後的共鳴；模仿王菲時更是那種讓人覺得好笑的舌頭打結的怪音。其實仔細聽聽原唱，並沒有那麼誇張。我就聽過一個聲音很像張學友的朋友唱歌，每次唱學友的歌的時候都沒有把握分寸，後來我勸他多些本色，反而更像原唱了。其實有時候旁觀者清，多請教朋友們的意見會很有好處。
另外，情感豐富的人唱歌會比情感平淡的人要演繹得好。與歌曲中的情感產生共鳴，也需要歌手的生活閱歷豐富。經歷得越多，感悟得就越透徹。
顫音，實質是用氣息演繹歌曲的時候，強大的氣流沖擊口腔和鼻腔後部所產生的震動，小腹給予氣息的壓力產生了氣流。我倒不贊成流行音樂一定要用這樣死板的方式產生顫音，有些歌星通過喉結的抖動（劉德華）和嗓子眼的一緊一松（張信哲）「做」出了顫音。這些都是一些小的技巧或是一種風格，但在很多高潮部分，他們也具有強大氣流的顫音。所以，還是那句話，氣息是根本。用了氣息，自然會有氣流的沖擊產生顫音。對於流行歌曲，有些低調的地方不需要像唱民歌一樣每個字都在氣息上，有時似一種悄悄話，有時像一種無奈的嘆息，不會有強大的氣流支持你的顫音，這時就需要你用一些小技巧來修飾你的尾音，我認為流行歌曲的顫音表現不完全靠氣息頂出來，有時候抖抖喉結，控制嗓子眼裡的聲音也未嘗不可，只要整體在歌曲的氛圍之中不受影響即可。
沒有顫音的朋友如果鐵定對顫音垂涎三尺，就從模仿開始吧——模仿救護車叫喚。好笑吧？這只是沒有聲樂老師在身邊、一種自我揣摩的方法，當然不屬於常規的聲樂練習。發出「嗚嗚」的依次循環高低的滑音（稍快），他能讓你找到抖動喉結的感覺，慢慢的吧「嗚嗚」的發音轉變成「嗯嗯」的發音，再慢慢的轉成「你～」的發音，再唱一些「你」結尾的一句歌……呵呵，這只是一種感受喉結抖動的顫音方式，與氣息發聲不一樣

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③ 如何科學練聲

一、發聲者是否獲得了穩定的心理狀態，具有較強的精神控制能力。二、發聲者是否建立了較堅實的發聲基礎，具備了對發聲器官主動支配能力。三、聲音的表現力是否以到豐富和提高，達到與表情統一的境界。四、練聲前存在的問題是否得到糾正。
關於發聲訓練的原則是每一個練聲者必須首先注意的。訓練的原則包括：一、練聲要在具體一定的理論知識的基礎上進行，也就是說要用理論去指導實踐。二、要結合練聲者的具體發聲條件。三、要結合有聲語言藝術和普通話語音特點的規律，要強調以字帶聲，不能音聲背字。四、訓練的幅度要大於使用的幅度，五、訓練中要做到狀態積極，量力而行，循序漸進。除此，也是很重要的一點，就是要把基本功訓練與實踐應用緊密的聯系起來。要通過練功和播音、朗誦、演講實踐兩方面來提高嗓音質量和發聲能力，不可以失之偏頗。
首先是練聲的時間和地點問題，時間和地點在一定的程度上影響練聲的效果。因此，有必要在這里做一個簡要的說明。一般都認為早晨練聲比較好，實際上練聲時間的選擇和練聲效果之間沒有必然的聯系。什麼時間練可以因人而異，只要能把它作為正常作息安排的一部分，天天去練，不間斷就可以了。如果在睡眠過後練聲需要注意到：要經過一些輕緩的運動，先把身體活動開，特別要使大腦由抑止轉入興奮狀態。關於練聲時間的長短，應該根據嗓子的承受能力和練聲的效果來定。對於初學者來說，時間盡宜短,比如說每次十五到二十分鍾就可以了；次數呢，宜多，每天練上三到四次為好，逐漸地隨著嗓子承受能力的提高，可以逐步加強時間和減少次數。另外每次練聲不必強求時間劃一，也就是說不用我每次都練四十分鍾或者三十分鍾。這里跟什麼有關系呢，和感覺有關系，感覺比較好的時候，效果明顯的時候時間可以適當的延長。相反呢，感覺不好，一時不見效果的時候，就可以停下來另闢時間再練。這樣做是有一定道理的。這樣做有助於穩定練聲時的心態，對提高練聲效果是有積極意義的。
關於練聲的地點，應該選擇在噪音比較小混響短，也就是沒有明顯迴音的地方，比如田野，河邊，播音室等等，在這些地方練聲都是可以的。由於發聲環境影響聽覺反饋，所以最好不要頻繁地更換練聲地點。天氣不好氣溫比較低的時候，應該選擇在適當的室內場地練聲。

練聲的基本內容應該包括常規練習和特殊練習兩個部分。所謂常規練習就是每天都要進行的，針對發聲各方面控制能力的發展所編排的練習。所謂特殊練習呢，是針對發聲當中存在的各種問題所進行的練習。

談談練聲的具體內容。把它分成四節來講。
第一節鍛煉膈肌、腹肌和咽壁；
第二節磨練口齒；
第三節改善音色；
第四節擴展音域和調節響度。
先講第一節鍛煉膈肌、腹肌和咽壁。鍛煉膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它們有力而靈活，在發聲當中提供穩定充足的動力，保證聲道的暢通。具體鍛煉要領和方法是這樣的，首先是膈肌咽壁的鍛煉，可以通過發HEI音合並進行，也就是說膈肌和咽壁的鍛煉在這里是合並進行的。具體的做法是：第一步，深吸氣以後，用這一口氣發出兩三個扎實的HEI音，不斷重復堅持數日。做一次，深吸一口氣，發出兩三個扎實的HEI音，「HEI HEI HEI」「HEI HEI HEI」「HEI HEI HEI」這是第一步。在做好第一步的基礎上要增加彈發次數，進入第二步，一直到一口氣能夠彈發七八次。這里需要注意，在彈發的過程當中，這個，氣的力度應該均勻，聲音要保持一定的音高和音量，音色也要始終一致。做一下，「HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI」「HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI」，這樣來做。第三步，第二步練習堅持數日以後就可以獲得自動進氣的感覺，這以後呢，要由慢到快，穩健輕巧的連續彈發HEI音，最後達到要慢就慢要快就快的程度。我來做一下「HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……」

④ 推薦本練聲的書籍

《我想把歌唱好》作者： 曹之懿，蔡宛凌 著
出 版 社： 上海錦綉文章出版社

⑤ 如何進行科學練聲

一、發聲者是否獲得了穩定的心理狀態，具有較強的精神控制能力。二、發聲者是否建立了較堅實的發聲基礎，具備了對發聲器官主動支配能力。三、聲音的表現力是否以到豐富和提高，達到與表情統一的境界。四、練聲前存在的問題是否得到糾正。
關於發聲訓練的原則是每一個練聲者必須首先注意的。訓練的原則包括：一、練聲要在具體一定的理論知識的基礎上進行，也就是說要用理論去指導實踐。二、要結合練聲者的具體發聲條件。三、要結合有聲語言藝術和普通話語音特點的規律，要強調以字帶聲，不能音聲背字。四、訓練的幅度要大於使用的幅度，五、訓練中要做到狀態積極，量力而行，循序漸進。除此，也是很重要的一點，就是要把基本功訓練與實踐應用緊密的聯系起來。要通過練功和播音、朗誦、演講實踐兩方面來提高嗓音質量和發聲能力，不可以失之偏頗。
首先是練聲的時間和地點問題，時間和地點在一定的程度上影響練聲的效果。因此，有必要在這里做一個簡要的說明。一般都認為早晨練聲比較好，實際上練聲時間的選擇和練聲效果之間沒有必然的聯系。什麼時間練可以因人而異，只要能把它作為正常作息安排的一部分，天天去練，不間斷就可以了。如果在睡眠過後練聲需要注意到：要經過一些輕緩的運動，先把身體活動開，特別要使大腦由抑止轉入興奮狀態。關於練聲時間的長短，應該根據嗓子的承受能力和練聲的效果來定。對於初學者來說，時間盡宜短,比如說每次十五到二十分鍾就可以了；次數呢，宜多，每天練上三到四次為好，逐漸地隨著嗓子承受能力的提高，可以逐步加強時間和減少次數。另外每次練聲不必強求時間劃一，也就是說不用我每次都練四十分鍾或者三十分鍾。這里跟什麼有關系呢，和感覺有關系，感覺比較好的時候，效果明顯的時候時間可以適當的延長。相反呢，感覺不好，一時不見效果的時候，就可以停下來另闢時間再練。這樣做是有一定道理的。這樣做有助於穩定練聲時的心態，對提高練聲效果是有積極意義的。
關於練聲的地點，應該選擇在噪音比較小混響短，也就是沒有明顯迴音的地方，比如田野，河邊，播音室等等，在這些地方練聲都是可以的。由於發聲環境影響聽覺反饋，所以最好不要頻繁地更換練聲地點。天氣不好氣溫比較低的時候，應該選擇在適當的室內場地練聲。

練聲的基本內容應該包括常規練習和特殊練習兩個部分。所謂常規練習就是每天都要進行的，針對發聲各方面控制能力的發展所編排的練習。所謂特殊練習呢，是針對發聲當中存在的各種問題所進行的練習。

談談練聲的具體內容。把它分成四節來講。
第一節鍛煉膈肌、腹肌和咽壁；
第二節磨練口齒；
第三節改善音色；
第四節擴展音域和調節響度。
先講第一節鍛煉膈肌、腹肌和咽壁。鍛煉膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它們有力而靈活，在發聲當中提供穩定充足的動力，保證聲道的暢通。具體鍛煉要領和方法是這樣的，首先是膈肌咽壁的鍛煉，可以通過發HEI音合並進行，也就是說膈肌和咽壁的鍛煉在這里是合並進行的。具體的做法是：第一步，深吸氣以後，用這一口氣發出兩三個扎實的HEI音，不斷重復堅持數日。做一次，深吸一口氣，發出兩三個扎實的HEI音，「HEI HEI HEI」「HEI HEI HEI」「HEI HEI HEI」這是第一步。在做好第一步的基礎上要增加彈發次數，進入第二步，一直到一口氣能夠彈發七八次。這里需要注意，在彈發的過程當中，這個，氣的力度應該均勻，聲音要保持一定的音高和音量，音色也要始終一致。做一下，「HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI」「HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI」，這樣來做。第三步，第二步練習堅持數日以後就可以獲得自動進氣的感覺，這以後呢，要由慢到快，穩健輕巧的連續彈發HEI音，最後達到要慢就慢要快就快的程度。

⑥ 求：李剛主講《科學練聲法和嗓音保護》（1--20）

＜北廣課程＞李剛老師主講的《科學練聲法》 - [學習]

＜北廣課程＞李剛老師主講的《科學練聲法》文字資料

同志們好。 我所講的內容包括科學練聲法和嗓音保護兩個部分。時間關系，我這里以練聲法為主。對於以嗓音為表現手段的藝術，大家是很熟悉的，每個人都可以隨口說出幾種。我以為可以分把它們大體歸納為兩類：一類是唱的藝術，一類是說的藝術。他們在聲音運用與情感表達方面盡管有不少共同之處，但是他們各自的特點、要求又是那樣的鮮明具體，不容忽略。我這里所要講的全部內容僅限定於說的藝術也就是有聲語言藝術這個范疇。適應於從事播音、朗誦、演講專業人員和愛好者，也適應於廣大教師。
下面我就先談談練聲法的問題。
練聲是運用系統的方法和材料，對具體一定先天條件的人，開發發聲器官潛在能力以適應特定技術要求的聲音訓練過程。科學的練聲過程是理論與實踐、方法與效果高度統一的過程。
如果提到檢驗標准，我覺得可以概括為這樣幾個內容。一、發聲者是否獲得了穩定的心理狀態，具有較強的精神控制能力。二、發聲者是否建立了較堅實的發聲基礎，具備了對發聲器官主動支配能力。三、聲音的表現力是否以到豐富和提高，達到與表情統一的境界。四、練聲前存在的問題是否得到糾正。
關於發聲訓練的原則是每一個練聲者必須首先注意的。訓練的原則包括：一、練聲要在具體一定的理論知識的基礎上進行，也就是說要用理論去指導實踐。二、要結合練聲者的具體發聲條件。三、要結合有聲語言藝術和普通話語音特點的規律，要強調以字帶聲，不能音聲背字。四、訓練的幅度要大於使用的幅度，五、訓練中要做到狀態積極，量力而行，循序漸進。除此，也是很重要的一點，就是要把基本功訓練與實踐應用緊密的聯系起來。要通過練功和播音、朗誦、演講實踐兩方面來提高嗓音質量和發聲能力，不可以失之偏頗。
首先是練聲的時間和地點問題，時間和地點在一定的程度上影響練聲的效果。因此，有必要在這里做一個簡要的說明。一般都認為早晨練聲比較好，實際上練聲時間的選擇和練聲效果之間沒有必然的聯系。什麼時間練可以因人而異，只要能把它作為正常作息安排的一部分，天天去練，不間斷就可以了。如果在睡眠過後練聲需要注意到：要經過一些輕緩的運動，先把身體活動開，特別要使大腦由抑止轉入興奮狀態。關於練聲時間的長短，應該根據嗓子的承受能力和練聲的效果來定。對於初學者來說，時間盡宜短,比如說每次十五到二十分鍾就可以了；次數呢，宜多，每天練上三到四次為好，逐漸地隨著嗓子承受能力的提高，可以逐步加強時間和減少次數。

另外每次練聲不必強求時間劃一，也就是說不用我每次都練四十分鍾或者三十分鍾。這里跟什麼有關系呢，和感覺有關系，感覺比較好的時候，效果明顯的時候時間可以適當的延長。相反呢，感覺不好，一時不見效果的時候，就可以停下來另闢時間再練。這樣做是有一定道理的。這樣做有助於穩定練聲時的心態，對提高練聲效果是有積極意義的。
關於練聲的地點，我覺得應該選擇在噪音比較小混響短，也就是沒有明顯迴音的地方，比如田野，河邊，播音室等等，在這些地方練聲都是可以的。由於發聲環境影響聽覺反饋，所以最好不要頻繁地更換練聲地點。天氣不好氣溫比較低的時候，應該選擇在適當的室內場地練聲。
練聲的基本內容應該包括常規練習和特殊練習兩個部分。所謂常規練習就是每天都要進行的，針對發聲各方面控制能力的發展所編排的練習。所謂特殊練習呢，是針對發聲當中存在的各種問題所進行的練習。這里應該說明的是，為了照顧大多數，我這里所講的只是基本內容，而不是專業人員所需要的全部。這里所涉及的練聲方法都是在沒有老師面對面指導的情況下可以自己練的方法。
下面我就來談談練聲的具體內容。我把它分成四節來講。第一節鍛煉膈肌、腹肌和咽壁；第二節磨練口齒；第三節改善音色；第四節擴展音域和調節響度。
先講第一節鍛煉膈肌、腹肌和咽壁。鍛煉膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它們有力而靈活，在發聲當中提供穩定充足的動力，保證聲道的暢通。具體鍛煉要領和方法是這樣的，首先是膈肌咽壁的鍛煉，可以通過發HEI音合並進行，也就是說膈肌和咽壁的鍛煉在這里是合並進行的。具體的做法是：第一步，深吸氣以後，用這一口氣發出兩三個扎實的HEI音，不斷重復堅持數日。我做一次，深吸一口氣，發出兩三個扎實的HEI音，「HEI HEI HEI」「HEI HEI HEI」「HEI HEI HEI」這是第一步。在做好第一步的基礎上要增加彈發次數，進入第二步，一直到一口氣能夠彈發七八次。這里需要注意，在彈發的過程當中，這個，氣的力度應該均勻，聲音要保持一定的音高和音量，音色也要始終一致。我做一下，「HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI」「HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI」，這樣來做。第三步，第二步練習堅持數日以後就可以獲得自動進氣的感覺，這以後呢，要由慢到快，穩健輕巧的連續彈發HEI音，最後達到要慢就慢要快就快的程度。我來做一下「HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……」
下面講這一節最後一個問題，也就是三，繞口練習。這是一項在聲韻調准確的基礎上進行的發音強化訓練。在練習的時候要注意到以下幾點：一是要強己所難，也就是把握不好的段子要多練勤練。第二是要由慢到快，慢或者快都要吐字清晰。第三要結合用氣，做到開口前，氣息下沉，喉部放鬆，運行當中補氣自如。第四，是要做到快而不亂，把握節奏，內容清楚。這個繞口練習不是耍嘴皮子，所以要注意到前面我所談到的幾點要求。我給大家示範一下，比如我們拿「八百標兵奔北坡」這個段子來練習的時候，先慢讀把它讀好，「八百標兵奔北坡，北坡炮兵並排跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮」。這是練習唇力的鍛煉，雙唇用力是要以上唇為主，並且要注意到把力量集中到中央的三分之一，不要滿口用力，不是「八百標兵奔北坡，北坡炮兵並排跑」，而是要「八百標兵奔北坡，北坡炮兵並排跑」。先慢，然後再逐漸加快，要注意自己的能力，不要還沒學會走呢就跑起來，逐漸加快。「八百標兵奔北坡，北坡炮兵並排跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮」。這個練好了再加快一點兒，「八百標兵奔北坡，北坡炮兵並排跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮」。就是這樣一個意思，這里頭這個繞口練習主要是注意到我剛才所說的幾點，按照這個去練就可以練好，就可以達到練的目的。那麼我上頭所講的就是第二節，磨練口齒，這裡麵包括三個問題就全部講完了。

第四步，在做好第三步的基礎上，做改變音高、音量和音色的練習。比如說，虛實的變化就是一種音色的練習，我做一下：「HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……」，改變音高的練習：「HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……」，這裡面我們應該注意到共鳴的調整。在開始做這個練習的一段時間里頭可能會感到下肋膈肌和腹部的動作不能夠協調一致，也會感覺到動作和聲音不同步，練習的時間長了，還會感覺到腰酸腹痛，但是這一些都是正常現象，如果能夠按照上述的要求堅持練習就能夠獲得動作與聲音的和諧與統一，膈肌的力量和靈活程序也會在練習當中得到明顯的提高，咽壁的力量和靈活程度也會在練習當中得到提高，這個練習還有協調氣息和聲帶狀態的作用。中老年人可以用這個方法解決哈中聲衰的問題。
HEI音發好以後，還可以其他練習，比如說我們還可以交替發出I音和A音。或者發出HA音，我做一下，先是交替的發出I音和A音：「I A I A I A I A……」，交替的發出I音和A音。如果我們結合自己存在的問題，來調換其他的音來練也是可以的，比如說，缺少胸腔共鳴，那麼就可以練HA這個音，我們可以把手放在胸口來體會一下，發這個HA音，看胸部是不是產生了振動，如果有了振動的話就證明你就有了胸腔共鳴，在你使用的時候就要注意到你發HA的時候是怎麼樣一個感覺，把它具體運用到你的播音、演講、朗誦當中去，運用到你的講課當中去，你就會感覺到省力而聲音呢，比較好。我來做一下，手放在胸部：「HA HA HA ……」體會一下，胸部振動了沒有：「HA HA HA ……」這就有一些振動，那麼在你用的時候就要把這種感覺運用上，把這種聲音效果用上。這是關於膈肌和咽壁的鍛煉，我們是合並進行的這樣的練習。
第二一點呢就是關於腹肌的練習。實際上關於腹肌的練習我們都是很熟悉的，比如說做仰卧起坐，做仰卧起坐，具體動作是這樣的，平卧，平卧在床上，雙手呢，放在頭的枕部，慢慢的坐起，這樣來鍛煉腹肌。從能力上講，應該能夠達到連續做25次到30次這樣的能力，那麼你就有了聲音訓練的基礎，也就是說你腹肌的力量也就夠了，剛才講的是第一節，鍛煉膈肌腹肌和咽壁。
第四步，在做好第三步的基礎上，做改變音高、音量和音色的練習。比如說，虛實的變化就是一種音色的練習，我做一下：「HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……」，改變音高的練習：「HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……」，這裡面我們應該注意到共鳴的調整。在開始做這個練習的一段時間里頭可能會感到下肋膈肌和腹部的動作不能夠協調一致，也會感覺到動作和聲音不同步，練習的時間長了，還會感覺到腰酸腹痛，但是這一些都是正常現象，如果能夠按照上述的要求堅持練習就能夠獲得動作與聲音的和諧與統一，膈肌的力量和靈活程序也會在練習當中得到明顯的提高，咽壁的力量和靈活程度也會在練習當中得到提高，這個練習還有協調氣息和聲帶狀態的作用。中老年人可以用這個方法解決哈中聲衰的問題。
HEI音發好以後，還可以其他練習，比如說我們還可以交替發出I音和A音。或者發出HA音，我做一下，先是交替的發出I音和A音：「I A I A I A I A……」，交替的發出I音和A音。如果我們結合自己存在的問題，來調換其他的音來練也是可以的，比如說，缺少胸腔共鳴，那麼就可以練HA這個音，我們可以把手放在胸口來體會一下，發這個HA音，看胸部是不是產生了振動，如果有了振動的話就證明你就有了胸腔共鳴，在你使用的時候就要注意到你發HA的時候是怎麼樣一個感覺，把它具體運用到你的播音、演講、朗誦當中去，運用到你的講課當中去，你就會感覺到省力而聲音呢，比較好。我來做一下，手放在胸部：「HA HA HA ……」體會一下，胸部振動了沒有：「HA HA HA ……」這就有一些振動，那麼在你用的時候就要把這種感覺運用上，把這種聲音效果用上。這是關於膈肌和咽壁的鍛煉，我們是合並進行的這樣的練習。
第二一點呢就是關於腹肌的練習。實際上關於腹肌的練習我們都是很熟悉的，比如說做仰卧起坐，做仰卧起坐，具體動作是這樣的，平卧，平卧在床上，雙手呢，放在頭的枕部，慢慢的坐起，這樣來鍛煉腹肌。從能力上講，應該能夠達到連續做25次到30次這樣的能力，那麼你就有了聲音訓練的基礎，也就是說你腹肌的力量也就夠了，剛才講的是第一節，鍛煉膈肌腹肌和咽壁。 講第二節，磨練口齒。磨練口齒可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和靈活度，使吐字准確清晰。磨練口齒還可以協調自身的關系，使它們和諧統一。關於磨練口齒的具體要領和方法，我把它們歸納為三個方面，也就是一：口部操練習，二：音字詞練習，三：繞口練習。大家應該注意到我所講的具體內容以及它們先後順序。首先是口部操練習。做口部操的目的是為了排除語音負擔來提高咬字器官的力度和靈活度，流傳的口部操是很多的，下面我向大家介紹幾節比較實用的口部操。首先是唇部操，可以有這樣幾節，第一節是噴，雙唇緊閉，堵住氣流，突然放開發出PO音，我做一下：「PO PO PO」。注意不要滿唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一：「PO PO」。第二節是裂，顧名思義，我們就要先把雙唇撅起來，然後呢，向嘴角用力，向兩邊伸展。這就是我們平常所說的裂，這樣反復進行，這一節是聽不到聲音的，我只解釋一下。第三節呢，是撇，先把雙唇撅起來，然後呢，向左歪再向右歪交替進行。第四節是繞，雙唇緊閉，撅起，然後呢，左轉360度，再向右轉360度，這樣交替進行，這里應該注意到向左轉多少圈，那麼向右就應該轉多少圈，這是繞。上面四節呢，是唇的練習，下面我再講舌的練習。舌的練習有這樣幾節，第一節是伸，把口開大，提顴，要感覺鼻孔略微張開一些，然後努力地把舌頭往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以後，再往回縮，縮到最大的程度，這樣反復來做，這樣反復來做，這是第一節 第二節是刮，大家注意聽，刮是怎麼刮，舌尖抵下齒背，舌體用力，用上門齒的齒沿刮舌尖和舌面，這樣反復進行，這樣反復進行，這是第二節。
第三節是搗，搗亂的搗，我都把它概括成一個字，這樣大家好記，怎麼搗呢，就是把一個像棗核一樣的物體，豎放在舌面上，比如說，一個橄欖核，一個棗核，或者一小塊糖，兩尖，兩頭正對著前舌，這是豎放，用舌面挺起的動作使它翻轉起來，這樣反復進行，這是搗，這是搗，這是第三節。
第四節呢，是彈，先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住呼出的氣流，然後呢，突然打開爆發出te音，反復進行，我來做一下，大家聽到這個聲音大概也就可以體會出來我是怎麼樣在做：「te te te」，這里應該注意，舌的中重線，前後的中重線要用力，爆發出這個te te，越有力越好，爆發出這個te音來，這樣反復進行，這是第四節。
第五節是頂，先閉唇，用舌尖來頂左右的內頰，交替進行，左邊一下右邊一下，左邊一下右邊一下，這是第五節。
第六節呢，是轉，閉唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齒唇的中間，先向順時針方向環繞360度，然後再按逆時針方向環繞360度，這樣交替來進行，這樣交替進行，這是第六節轉。
第七節立，先把舌頭自然平放在下齒槽當中，然後向左向右來回地翻立，這可能一時做不出來，但是你堅持做，再想著怎麼做，這樣的話過一段時間你就會做了，實際上這一節還是挺重要的，它是為了鍛煉舌頭的力量左右平衡，這樣子，所以這一節還是挺重要的，先把舌頭自然地平放在下齒槽當中，也就是很自然地放在那兒，然後呢，向左翻立起來，倒換過來，再向右翻立起來，這樣呢，來回交替的進行，來回交替進行。這幾節是舌部操。
再有一節呢是頰部操，頰部的鍛煉也是很重要的，如果頰部的肌肉沒有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影響，這一部分往往也是人們不注意的，實際上呢，它非常重要。這里呢，只有一節就是咬，怎麼咬呢，嘴角裂開，縮舌，用力來做咀嚼動作，用力來做咀嚼動作。大家注意，嘴角先裂開，然後呢縮舌，用力來做咀嚼動作，像嚼這個膠木糖一樣，這樣，用力嚼咬，這一節叫作咬，這一節很重要，每一次做口部操的時候應該多做幾次。
剛才向大家介紹了口部操，下面再說一說音字詞的練習，音字詞的發音練習。在這個步驟當中，做這個練習，它的目的是為了取得和穩定音準，它要在具備語音知識的基礎上進行。這里呢，由於時間的限制，標准語音的發音要領我就不講了，而是著重來講一講練習材料的組織和練習的步驟問題，我們應該依照21個聲母39個韻母的拼合關系和四聲的變化來組織練習材料，這個練習材料它應該是全面的細致的不應該是舉例式的。怎麼叫舉例式的呢，比如說，一個音下面我練習五個字五個詞，實際上它的拼合關系，由於這種拼合關系它會有多少個音出現不去管它，那麼這就是舉例式的，如果使用這種舉例式的練習材料往往達不到練習的目的，所以我們一定要注意到這種練習材料它是根據拼合關系來的，而且這里頭不僅是聲母韻母的問題還要加上四聲的變化，這樣組織的練習材料，也就是說它應該是全面的細致的。而且在練習過程中要把聲、韻、調分別作為側重點，逐步來展開，首先我說一下聲母練習，應該依照聲母的序列，先按照聲母的發音部位和方法讀准它的呼讀音，這是第一步。然後呢，讀和它有拼合關系的不同韻母拼合成的音節，然後呢，讀和它有拼合關系的不同韻母拼合成的音節，最後再讀這些音節組成的詞。我舉幾個例子，大家就清楚了。比如聲母b的練習，首先要發准它的呼讀音，就是雙唇阻不送氣的塞音，應該是這樣的：「b b」，然後再讀音節「八，白，保，閉，賓」，最後再讀這些音節組成的詞「本部，辨別，標兵，必報，病變」。
我想這樣一說呢，大家也就清楚了，練習材料應該怎麼樣去組織，比如m， 「m m」，雙唇阻鼻音，字：「媽，買，毛，米，妙」，詞：「埋沒，麻木，米面，明媚，盲目」。l，「l l」，舌尖中阻邊音，「拉，來，林，樓，輪」，「理論，料理，來臨，利率，嘹亮」。這個聲母練習還可以參照字典詞典當中的音節進行，我這里不可能把所有的都給大家發一遍，時間不允許。
下面再說一下韻母練習，韻母練習也是這樣，依照單韻母、復韻母、鼻韻母的序列先把韻母讀准，然後讀和它有拼合關系的不同聲母拼合成的，它和不同聲母拼合成的音節，最後呢，再讀這些音節組成的詞，這個意思是和聲母練習材料組織方面的這個意思是一樣的，比如說，「a a 發、達、馬、拿，撒，發達，沙發，喇叭，哈達」。復韻母再舉一個例子，這里呢，應該注意音素結合的關系，唇舌實際上都存在著一個動程，像「腰，彪，飄，秒，跳，笑，逍遙，巧妙，療效，吊橋」。鼻韻母的關系要分清前後，注意韻頭韻腹一般來說是不能鼻化的，它這里有一個自然的過度，舉一個例子：「央，央，娘，糧，搶，泱，搶，響亮，香江，想像，像樣。」這是關於韻母的練習.
下面再說一下聲調的練習，下面再說聲調的練習，聲調練習呢要在明確普通話四聲調值的前提下來進行。用五度標記法標注的四聲的調值是這樣的，陰平為55，陽平為35，上聲為214，去聲為51。舉個例子，「媽，麻，馬，罵」。聲調練習要先進行同聲韻的四聲練習，也就是單音節的練習，象剛才我們舉過的例子，「媽，麻，馬，罵」。再比如，「搭，達，打，大」。而後再進行雙音節多音節的組合練習。我們著重說一下雙音節組合練習，雙音節組合練習的材料應該是由四種聲調排列組合而成的，這里頭一共包括有陰平、陽平、上聲、去聲分別起頭的16種樣式，比如，以陰平起頭的四種樣式，首先是陰陰相連，「播音，工兵」；陽陰相連，「資源，鮮明」；陰上相連，「發展，充滿」；陰去相連，「播送，音樂」。其他12種可以以此類推。多音節組合練習的材料以常見的四音節成語為主，這樣比較方便實用，依照陰陽上去的聲調順序，四音節成語可以分為三種組合形式，這樣我們再逐步練習。可以先練順序組合的練習，比如，「兵強馬壯」，這就是陰陽上去，「兵強馬壯，風雲變幻，山窮水盡，身強體壯」等等，再練逆序組合的，比如說「逆水行舟，妙手回春，萬古常青，四海為家」。最後練交錯組合的，也就是沒有規律組合的。
在進行雙音節多音節組合練習的時候，最好每個詞讀兩遍。第一遍是單字慢讀，就是所謂的誇張練習，聲調不準的人還可以用手指按五度標記法所表明的調值比劃著發音，比如說：「兵--強--馬--壯」，這是第一遍。第二遍是組詞快讀，「兵強馬壯」，快讀的時候要注意到音變的問題。比如說，這個上上相連，那麼前一個音節就要變成211的調值，「感--想--」，這是做單音節的發音，那麼組詞快讀就變成了「感想」。
以上講的是以取得和穩定音準為目的的發音練習，雖然從練習材料表面上看有所重復，但是由於在聲韻調三方面各有側重，個人身上存在的發音問題反而會很突出的顯現出來，並且能為集中精力逐個突破。 下面講這一節最後一個問題，也就是三，繞口練習。這是一項在聲韻調准確的基礎上進行的發音強化訓練。在練習的時候要注意到以下幾點：一是要強己所難，也就是把握不好的段子要多練勤練。第二是要由慢到快，慢或者快都要吐字清晰。第三要結合用氣，做到開口前，氣息下沉，喉部放鬆，運行當中補氣自如。第四，是要做到快而不亂，把握節奏，內容清楚。這個繞口練習不是耍嘴皮子，所以要注意到前面我所談到的幾點要求。我給大家示範一下，比如我們拿「八百標兵奔北坡」這個段子來練習的時候，先慢讀把它讀好，「八百標兵奔北坡，北坡炮兵並排跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮」。這是練習唇力的鍛煉，雙唇用力是要以上唇為主，並且要注意到把力量集中到中央的三分之一，不要滿口用力，不是「八百標兵奔北坡，北坡炮兵並排跑」，而是要「八百標兵奔北坡，北坡炮兵並排跑」。先慢，然後再逐漸加快，要注意自己的能力，不要還沒學會走呢就跑起來，逐漸加快。「八百標兵奔北坡，北坡炮兵並排跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮」。這個練好了再加快一點兒，「八百標兵奔北坡，北坡炮兵並排跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮」。就是這樣一個意思，這里頭這個繞口練習主要是注意到我剛才所說的幾點，按照這個去練就可以練好，就可以達到練的目的。那麼我上頭所講的就是第二節，磨練口齒，這裡麵包括三個問題就全部講完了。

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⑦ 求科學練聲的方法

一、發聲者是否獲得了穩定的心理狀態，具有較強的精神控制能力。二、發聲者是否建立了較堅實的發聲基礎，具備了對發聲器官主動支配能力。三、聲音的表現力是否以到豐富和提高，達到與表情統一的境界。四、練聲前存在的問題是否得到糾正。
關於發聲訓練的原則是每一個練聲者必須首先注意的。訓練的原則包括：一、練聲要在具體一定的理論知識的基礎上進行，也就是說要用理論去指導實踐。二、要結合練聲者的具體發聲條件。三、要結合有聲語言藝術和普通話語音特點的規律，要強調以字帶聲，不能音聲背字。四、訓練的幅度要大於使用的幅度，五、訓練中要做到狀態積極，量力而行，循序漸進。除此，也是很重要的一點，就是要把基本功訓練與實踐應用緊密的聯系起來。要通過練功和播音、朗誦、演講實踐兩方面來提高嗓音質量和發聲能力，不可以失之偏頗。
首先是練聲的時間和地點問題，時間和地點在一定的程度上影響練聲的效果。因此，有必要在這里做一個簡要的說明。一般都認為早晨練聲比較好，實際上練聲時間的選擇和練聲效果之間沒有必然的聯系。什麼時間練可以因人而異，只要能把它作為正常作息安排的一部分，天天去練，不間斷就可以了。如果在睡眠過後練聲需要注意到：要經過一些輕緩的運動，先把身體活動開，特別要使大腦由抑止轉入興奮狀態。關於練聲時間的長短，應該根據嗓子的承受能力和練聲的效果來定。對於初學者來說，時間盡宜短,比如說每次十五到二十分鍾就可以了；次數呢，宜多，每天練上三到四次為好，逐漸地隨著嗓子承受能力的提高，可以逐步加強時間和減少次數。另外每次練聲不必強求時間劃一，也就是說不用我每次都練四十分鍾或者三十分鍾。這里跟什麼有關系呢，和感覺有關系，感覺比較好的時候，效果明顯的時候時間可以適當的延長。相反呢，感覺不好，一時不見效果的時候，就可以停下來另闢時間再練。這樣做是有一定道理的。這樣做有助於穩定練聲時的心態，對提高練聲效果是有積極意義的。
關於練聲的地點，應該選擇在噪音比較小混響短，也就是沒有明顯迴音的地方，比如田野，河邊，播音室等等，在這些地方練聲都是可以的。由於發聲環境影響聽覺反饋，所以最好不要頻繁地更換練聲地點。天氣不好氣溫比較低的時候，應該選擇在適當的室內場地練聲。

練聲的基本內容應該包括常規練習和特殊練習兩個部分。所謂常規練習就是每天都要進行的，針對發聲各方面控制能力的發展所編排的練習。所謂特殊練習呢，是針對發聲當中存在的各種問題所進行的練習。

談談練聲的具體內容。把它分成四節來講。
第一節鍛煉膈肌、腹肌和咽壁；
第二節磨練口齒；
第三節改善音色；
第四節擴展音域和調節響度。
先講第一節鍛煉膈肌、腹肌和咽壁。鍛煉膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它們有力而靈活，在發聲當中提供穩定充足的動力，保證聲道的暢通。具體鍛煉要領和方法是這樣的，首先是膈肌咽壁的鍛煉，可以通過發HEI音合並進行，也就是說膈肌和咽壁的鍛煉在這里是合並進行的。具體的做法是：第一步，深吸氣以後，用這一口氣發出兩三個扎實的HEI音，不斷重復堅持數日。做一次，深吸一口氣，發出兩三個扎實的HEI音，「HEI HEI HEI」「HEI HEI HEI」「HEI HEI HEI」這是第一步。在做好第一步的基礎上要增加彈發次數，進入第二步，一直到一口氣能夠彈發七八次。這里需要注意，在彈發的過程當中，這個，氣的力度應該均勻，聲音要保持一定的音高和音量，音色也要始終一致。做一下，「HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI」「HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI」，這樣來做。第三步，第二步練習堅持數日以後就可以獲得自動進氣的感覺，這以後呢，要由慢到快，穩健輕巧的連續彈發HEI音，最後達到要慢就慢要快就快的程度。我來做一下「HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……」