科學的減肥餐

❶ 最科學的減肥食譜

中葯飲帖減肥法
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗版水煮開後，再轉權小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

❷ 科學合理的減肥食譜，你了解多少

我們要如何去進行科學合理的減肥？除了要進行一些運動，幫助我們消耗身體多餘的脂肪，還要控制熱量攝入的情況。控制熱量並不意味著節食，但是，我們決不能繼續去使用以前的吃飯方法和食譜了。

另外還需要格外注意，我們的咖啡選擇必須是零糖分或者是黑咖啡，那些添加了各種食品添加劑或者高糖分高奶量的咖啡，通常對人體都極其有害，而且非常容易發胖，簡直是太可怕了。

祝願各位能早日擁有一副完美的身材，甩去令人煩惱的肉肉！

❸ 怎麼樣的減肥食譜比較科學呢

制定減肥食譜的基本原則

科學的減肥食譜應該做到維持肥胖者的身心健康，盡量減少減肥對機體造成的不良影響，同時又能減少貯存於體內的脂肪量。這也是制定減肥食譜的基本原則。

制定減肥食譜條件

這里的理解體重可以理解為你減重後的目標體重，也可以用理想體重計算方法去計算。（20~25）為能量系數。不過對於身材矮小的肥胖患者來說，有可能每天攝入的熱能低於基礎代謝消耗，所以實際操作過程中，一般規定男性每天熱能的攝入量是1200kcaI，如果飲食配合運動鍛煉減肥，建議每天熱能攝入量不應低於1500kcal；女性的是1000kcaI，如果有身體運動的加入，建議每天熱能攝入量不應低於1200kcaⅠ。

美國《肥胖治療指南》中建議：BMl在27~35之間者，每天減少300~500kcaⅠ，6個月可減體重10%，BMⅠ>35者，每天減500~1000kcaI，6個月可減重10%。