飯後蹲科學

㈠ 吃飽飯後怎樣的坐姿較科學

生活在都市中的你是不是每天除了站著、坐著就是躺著，你是否還記得有版一種姿勢是跪坐。權在孔子所處的春秋時期，人們都是跪坐的。在沒發明椅子前，醫史中找不到關於肥胖症及腸胃病的記錄，不知道這與「跪式坐姿」是否有關聯。
但跪確實適合運動量不夠的人，特別是飯後跪坐效果更好。因為跪坐姿勢有利於腸胃蠕動並防止腹部脂肪堆積，如果吃完飯後還忙著辦公，或是賴在沙發上，腸胃容易「鬧情緒」，變成「大肚腩」的幾率也會增加。
小提醒：晚飯後肚子有些脹，適當通過跪姿來舒緩胃部負擔是可行的招數。拿個拖鞋墊著，跪在那裡，扶著沙發，挺直腰板看電視，肚子就會好受很多。

㈡ 吃過飯後多長時間再運動是最科學的

用餐後何時開始運動要「因食而異」。

一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液供應。如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。

㈢ 吃完飯後究竟做什麼才是最科學最健康的呢

晚餐後，我們都知道你不能大力鍛煉，但我們不能坐下來搬家。如果用餐後做得更好？飯後做這4件事，身體健康。

1.飯後慢走

說話：飯後，活到九十九。剛剛完成，我們的胃是食物。這時，它絕對不舒服，但對你的健康並不好，但最好在飯後去身體。過了一會兒，需要一段時間，你可以起身走路，適當的活動有助於促進胃的蠕動，有利於消化液的分泌，促進食物的消化和吸收。但我必須記住，它很慢，不去，並肯定會在一頓飯之後服用。

4.飯後聽音樂

舒緩的軟音樂可以刺激人體的中樞神經系統，從而播放消化，循環系統，不僅促進胃腸道的蠕動，刺激消化液的分泌，也可以促進血液循環，這有利於人類消化和新的新陳代謝。當你吃完後吃飯，你可以享受舒緩的古典音樂和光音，你可以增加你的胃口，你也可以幫助飯菜，這對身體有益。但最好不要聽音樂，當你吃飯時，你會讓你吃飯，然後你不會在晚餐後吃太多音樂，剛剛完成，人的大腦更令人興奮，這是當動機的音樂會會使大腦發生時在興奮狀態下，下午很容易疲勞。如果是晚餐，它會影響夜晚的睡眠，很容易睡覺。前4點鍾，我做了一些身體健康，但我仍然考慮在任何情況下的身體狀況，我會做一些適合健康的活動。

㈣ 中午飯後做蹲起有助於減肥嗎

建議不要吃減肥葯，減肥葯都是不健康不科學的
減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
希望採納一下

㈤ 真正的科學表示飯後上床更有利於身體消化，還有哪些科學證明與生活常識相悖論

生活常識很多都是源自人和人之間的口口相傳，其中就難免出現謠言了。

三，難產就必須二選一

電視里經常出現「保大保小」的場面，事實上，雖然有一部分情況下是寶寶出生，媽咪離開人世，但是在生產過程中，基本上不會出現寶寶生命和大人生命發生沖突的情況。

大部分時候要不寶媽遇到危機，但是搶救寶寶並不會耽誤救寶媽，反之亦然，要不就是寶寶已經出生，寶媽出現意外狀況，都是有很明確的先後順序，並不涉及二選一的情況。

也就生產方式由產婦和家屬自己簽字決定。過程中的是不會有那種難以抉擇的場面的。

㈥ 每次飯後都刷牙科學嗎

飯後應該漱口，不能刷牙。
有人主張飯後立即刷牙，這樣可以及時消除掉牙逢里的食物，有利於保護牙齒。其實，這種做法是不夠科學的。
因為，人們吃飯時，特別是吃酸性食物或喝果汁等飲料時，牙齒表面的琺琅質受到刺激而變鬆弛，如果飯後馬上刷牙就會使牙齒琺琅質受到損害。
因此，飯後不宜立即刷牙。正確的做法是，飯後先漱口，把口腔中的食物殘渣清除掉。如果條件允許，飯後過1小時後刷牙。對於不易塞牙的青少年來說，飯後漱口就可以了。而中老年，特別老年人，就有飯後刷牙的必要。因為他們塞牙比較嚴重，需要清除，只靠剔牙不能完全清除。再者，老年人有這個條件，飯後先漱口，後剔牙，最後刷牙。
希望採納

㈦ 「飯後百步走」科學嗎

從人體消化生理功能來說，飯後胃處於相對充盈的狀態，胃需要分泌更多的消化酶與食物充分混合，進行初步消化，這時就必須保證胃腸道要有充足的血液供應。飯後適當休息一下，即能減少其它部位的血液流量而保證胃腸道能得到更多的血液供應量，從而使胃內食物得以充分的消化。

因此，飯後百步走的"後"絕不是剛吃完飯就"立即"、"馬上"出去散步，而是在飯後大約20-30分鍾以後再開始百步走（散步）。如果飯後即開始散步，人體內的血液就會更多地分布於軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少，因而胃內食物就不能得到充分消化了。

而有些人卻適合「飯後不要走」，這是指體質較差尤其是患有胃下垂等病的人，這些人非但飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，而要在飯後平卧10分鍾。這是因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。

患有高血壓等心腦血管病患者，更不宜飯後運動，因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少。有些病症者，也不要飯後卧床，以免起身時因一時腦部血液供血不足而發生中風等意外。

㈧ 飯後如何休息才科學

怎樣才能睡好午覺？

(1)不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。

(2)注意睡的姿勢：正確的姿勢是將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；

(3)時間不宜過長，以10-30分鍾左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。一般人在入睡超過30分鍾後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鍾，長則半個多小時才能消失。這一症狀是上床午睡最大的缺點。因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。這樣起床後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性循環，破壞人體正常的生物節律。

如何讓午覺睡得又安穩又有利健康呢？專家提出了7點建議：

1、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

2、餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。

3、睡姿應取頭高腳低的姿勢，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。須注意的是，有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，以手代枕伏在桌上午睡也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻，長此以往有可能產生局部性神經麻痹。

4、午睡時間以半小時以內為宜。過長過短均不宜。英國睡眠研究專家提醒大家，白天小睡不要太長，否則「人體生理會以為到了夜間，於是進入完全睡眠狀態」。

5、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其它疾病，也應注意免受風寒。

6、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

7、盡可能保持有規律的午睡，每天都在基本相同時間午睡。如發現午睡時間過長，那就意味著睡眠不足，需要更多的夜間睡眠。如果夜間睡眠時間不足，午睡就顯得十分重要了，對上班族尤其是一種有效的「健康充電法」。這對防止中風及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。

㈨ 飯後休息多長時間科學

吃完飯坐著休息半個小時最科學。