怎樣科學合理的減肥

㈠ 怎樣才能合理科學地減肥

科學合理的減肥只有6個字兒：
邁開腿管好嘴！

㈡ 怎麼才能科學合理的減肥

實在不好意思，因為沒有好點的回答，所以把分數收回了啊。

㈢ 減肥怎樣科學合理的減肥

1、減少熱量的攝入

將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

2、改變飲食結構

不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。

3、戶外運動

每周進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鍾以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鍾，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4、舉重運動

靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。

5、多喝水

喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。

㈣ 怎麼減肥最科學合理

減肥要健康，就有科學地減肥！
1
調節心理，穩定情緒
多餐少吃，多吃蔬果
3
按時休息，不熬夜
4
多運動，少吃零食
5
每天至少喝8杯水
減肥食譜：
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶
2.中餐前一杯清水，半碗飯+青菜，吃點肉類，吃八分飽，吃飯要細嚼慢吞，半小時左右吃完
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,一個小時後吃些水果，而過了九點後就不可再吃任何東西
（注意：飯後不能坐，慢慢走動十五分鍾左右）

㈤ 怎樣科學合理的減肥呢

關於減肥的問題，我想你肯定聽過很多人給你推薦這個葯，那個葯的，都說很有效，且沒有副作用。但是你信嗎，呵呵，反正我是不信。
我老婆以前也挺胖的，但是現在身材一級棒，她的減肥方法只有4個字：節食，運動！
胖沒有其他的，就是吃多了，身體吸收了比本身需要更多的能量，又沒辦法直接排出體外，因此就轉化為脂肪囤積在體內，如腹部，腰部等。少吃，就行了。不過這一關挺難過的，我老婆說她開始節食的第一天第二天實在是太難受了，很想吃，因為之前吃習慣了，不吃那麼多，感覺好餓啊！但是她忍住了，堅持只吃青菜，飯只吃一點點，這么堅持下去，到第三天就習慣點了，到後面就自然減下來了，這給了她很大的信心，從此她就這么堅持。
另外一點就是多運動，既然能量多了，運動就可以消耗多餘的能量。
其實減肥真的太容易了，關鍵就在於你沒有毅力，真的想減！