怎麼科學的減肥

『壹』 如何正確的科學減肥呢

首先，我想說的是科學減肥一定不能吃減肥葯，減肥葯五花八門的，吃不好，自己的身體和心理都會出問題，有不少吃減肥葯致死的案例，聽著太恐怖了，好好的減肥咋就失去了生命，生命是堅強的同時也是脆弱的，所以我們減肥要在不傷害身體的情況下進行。其次，想要身體瘦下來，本質的原理就是能量攝入量小於身體能量消耗量，這樣才會瘦下來。但是，我們不能因為要滿足這個條件就節食減肥，這樣身體會瘦，但是身體的代謝率以及大腦反應靈活性也會受到影響，這些影響是不可挽回的，減肥期間要吃足夠的蛋白質，少吃碳水化合物類，多吃能量少的水果，蛋白質飽腹感比較強，不吃水果減肥期間會導致便秘的，同時在搭配適量的運動。還有一點就是減肥要持續的堅持，不是一天兩天就有效果的，讓健康的飲食和有規律的鍛煉成為生活的一部分，自然而然就瘦下來了。以上是我認為的正確的科學減肥方法，有不足之處望見諒。謝謝！

『貳』 怎樣科學減肥

1、減少熱量的攝入

如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

2、改變飲食結構

不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。

3、戶外運動

每周進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鍾以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鍾，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4、舉重運動

靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。

5、多喝水

喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。

『叄』 怎麼科學減肥

以清淡食物為主。多吃點蔬菜，蛋類，魚類，少吃一點脂肪多的東西。比如說肥豬肉，辛辣的

『肆』 怎麼樣能科學的減肥並且效果好些

最科學的減肥，就是說能夠每天堅持體育鍛煉，而且要控制飲食，要均衡營養，不要攝取個過多的脂肪和糖分，這樣才是比較有效的科學減肥方法

『伍』 如何科學減肥