怎樣科學用腦

Ⅰ 如何才能做到科學用腦

科學用腦有兩個重要原則，一是勤用腦，二是適時放鬆。

勤用腦。

大腦的運作方式類似於肌肉，經常用腦能夠強化大腦的連接。神經學家理查德·雷斯塔克說，不論我們處於哪個年齡階段，都可以持續優化大腦。

所以我們可以經常主動去做一些腦力鍛煉，比如學習新的知識，新的技能。而且研究發現，每當人們學習新事物都會建立起大腦細胞新的連接，即使大腦出現老化徵兆，部分細胞受損，仍舊可以依靠這些新連接挽救部分腦細胞。

適時放鬆。

工作一段時間，要讓大腦停下來休息，適度休息可以讓我們工作得更好。所以，當發覺自己累了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你的狀態得到快速調整。

或者做做冥想練習（站著、坐著、躺著都可以），這可以讓你的思緒快速得到放鬆和調整。不會做的話，可以參考「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，這也是一個類似冥想的練習，裡面會有聲音引導著你放鬆，調節狀態。該軟體中的背景音樂是α腦波音樂，α腦波音樂可以使大腦進入右腦狀態，是一種非常好的舒緩壓力、疲勞的方法，據說對記憶力、專注力、創造力、想像力、直覺力等也是有很好的幫助的。

Ⅱ 如何科學用腦

大腦是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助於提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。用腦時，需特別注重學習、工作環境的空氣質量。

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Ⅲ 如何更合理的科學用腦（大腦 學習 健康 科學

科學用腦有兩個重要原則，一是勤用腦，二是適時放鬆。
勤用腦。
大腦的運作方式類似於肌肉，經常用腦能夠強化大腦的連接。神經學家理查德·雷斯塔克說，不論我們處於哪個年齡階段，都可以持續優化大腦。
所以我們可以經常主動去做一些腦力鍛煉，比如學習新的知識，新的技能。而且研究發現，每當人們學習新事物都會建立起大腦細胞新的連接，即使大腦出現老化徵兆，部分細胞受損，仍舊可以依靠這些新連接挽救部分腦細胞。
適時放鬆。
工作一段時間，要讓大腦停下來休息，適度休息可以讓我們工作得更好。所以，當發覺自己累了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你的狀態得到快速調整。
或者做做冥想練習（站著、坐著、躺著都可以），這可以讓你的思緒快速得到放鬆和調整。不會做的話，可以參考「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，這也是一個類似冥想的練習，裡面會有聲音引導著你放鬆，調節狀態。該軟體中的背景音樂是α腦波音樂，α腦波音樂可以使大腦進入右腦狀態，是一種非常好的舒緩壓力、疲勞的方法，據說對記憶力、專注力、創造力、想像力、直覺力等也是有很好的幫助的。

Ⅳ 青少年怎樣科學用腦

腦是人高級神經活動的中樞，思想的器官，科學地用腦，講究用腦衛生，不僅能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力。取得事業的成功。科學地用腦主要應當注意以下幾個方面：

1． 勞逸結合。要科學地安排用腦，注意勞逸結合，有張有弛，這樣會使大腦的工作有節制。不疲勞過度。比方有的學生看書時，把文理科的課程交替地學習。這樣的作法讓大腦皮層中的興奮劑從一個區域轉到另一個區域，結果大腦皮層的神經系統不但不會疲勞，而且能讓兩種的學習促進很快，此外，根據大胖子的活動特點，因時而異地的安排用腦屆中很重要的。例如，早晨起床後，經過一夜的休息，大腦的活動能力很強，故記憶力最好。可做一些記憶性較強的工作。臨睡時，因為知識信息進入大腦後就入睡，也有助於知識的條理化，所以早上和晚上臨睡前，背誦課文或公式是再合適不地的了。

2． 保證睡眠。充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素。由於長時間地工作。學習等，大腦皮層神經細胞疲勞。充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復腦力。15—20歲的青少年，每天到少要睡9—10個小時，成年人要保證7個小時，有條件的話，中午可以小睡。讓腦細胞得到休息，發充沛精力投入下午工作。

3． 參加運動。積極地參加體育鍛煉和文娛活動。對大腦來說是一種積極的休息，能調節大腦繼續有效地工作。另外，保持良好的情緒對人腦的健康有很大意義。所以，健康的身體與良好的情緒是科學用腦的主要方面。

4． 注意營養。為了保證腦的功能，還要從飲食結構上給予補助以增加腦的能量。

科學用腦是一個完整的系統工程。各方面均需照顧。不能漏掉。