輕斷食電子版

❶ 「5：2輕斷食和輕斷食」兩本書哪本好一點

差不多的哦！輕斷食的理念就是現代的人吃的太多，太好了，消化系統不堪重負了，而且運動減少了，這樣就要儲存過量的脂肪，就會變成臃腫的胖子，不僅僅是形象不好，影響自信，而且身體負擔太重了，心臟，膝關節，腰椎的壓力都很大！
所以就有了輕斷食的這個概念，就是在一個固定的時間的，比如一周選擇連續的2天或是3天，不吃飯，但是會餓，這個時候就需要代餐粉了，代餐粉就是一些維生素和礦物質，蛋白質的組合，就是讓你在斷食期間還能補充一定的營養成分，還有一個最大的特點，就是不餓，不餓，不餓啊！就能斷食成功，就能減肥！
斷食不僅僅是減肥，最主要的是健康，如果2-3天不吃飯，消化系統得到休息，身體的各個系統都可以休息一下，而且最主要的是健康，健康，健康啊！身體在飢餓狀態下會把有限的營養和能量優先供應主要器官和細胞，組織，這樣，一些衰老的，異常的，被病毒入侵的細胞會被拋棄會被餓死！所以說餓治百病，就是這個道理！希望大家都來試試這個流行歐美的輕斷食減肥健康新方法，收獲的不僅僅是苗條，還有健康的好身體！
方法，就是在每周的固定2天，連續的哦！不吃飯，就吃2+5代餐，代替正常吃的3頓飯!

❷ 《輕斷食》這本書是關於減肥瘦身的，你了解他嗎幫下忙！

2012年，麥克爾·莫斯利醫生的一次減肥研究，將他引向斷食。他走訪前沿的科學家，扎進斷食的古老宗教，並大膽用自己做實驗，將保守了數千年的斷食經驗與當代科學相結合，發明了針對現代人的全新減肥方法：輕斷食。輕斷食只是要回歸最自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制。輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造心智，最終超越減肥，變成一種健康的生活方式。

❸ 如何進行一天的輕斷食

在節食當天並不是什麼都不吃，而且通過攝入更低的熱量來達到減肥的目的；通常女生當天攝入500大卡，男生攝入600大卡的熱量。具體如下：

1、在輕斷食的當天，還是奉行少吃多餐的原則。

注意事項：

1、減肥一定要注意少吃多餐。

2、切勿突然一天甚至一禮拜突然斷食，這樣即使減肥成功了，反彈也十分快。

❹ 求輕斷食菜單

斷食是一個非常科學有效的保養身體的手段。通過斷食不僅可以清除一些身體殘留的氣血淤積，針對消化系統疾病也很有幫助。通過斷食間減重也是目前非常流行的塑身手段。

這段時期間四個注意事項
1、斷食前期准備需要口服打蟲葯，避免腸道寄生蟲在飢餓遊走、傷害到膽囊等臟器。
2、斷食前先從固體食物改為流食、這種斷食過度期需要兩天到三天。
3、斷食前做好清理消化系統的工作，可以通過清腸茶番新葉和葉等清腸，斷食期間人體代謝減慢，可能會影響到正常排便。因此如果在斷食期間消化系統有食物殘渣，始終不能排出體外，反復吸收會帶來大量的毒素。不僅影響效果而且直接損傷身體。
4、從斷食准備期，每天早上空腹一粒7dayslosy營養，催化脂肪酸，將固體油脂、腸壁的油脂催化為液體脂肪，通過自體消化代謝出體外，重新建立健康的消化系統，達到斷食期快速消脂的目標

❺ 輕斷食真的有效嗎能減多少

你好，輕斷食的作用真的要看你怎麼做，一般要配合服用油脂分解因子栗子皮芒刺7days
lost，分解固體脂肪，配合減肥的！

❻ 輕斷食的具體方法是什麼

一是每天留出12~16個小時的胃部「空窗期」，如晚上6點到第二天早上10點不進食，其餘時間正常進食；

二是5：2斷食法，一周中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其餘5天正常進食；

三是隔日斷食法，如周一正常吃，周二食用不超過500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往復。

(6)輕斷食電子版擴展閱讀：

「輕斷食」能使皮膚細胞更有彈性，緩和氧化應激帶來的傷害，使皮膚更加光滑緊致；促進脂肪燃燒，收緊肌肉，加快新陳代謝；增強認知功能，促進新的腦細胞生成，活躍情緒；

降低壞膽固醇和甘油三酯，並改善血壓，減少心臟病風險；提高胰島素敏感性，穩固血糖，預防2型糖尿病；改善脂肪肝，使腸胃更舒適等。

❼ 求：《奇效5：2輕斷食》這本書百度雲

你看看是這個么？網易雲閱讀，免費的
http://m.yue.163.com/source/_4?operation=index

❽ 說輕斷食書的有哪幾本