健身參考文獻

㈠ 有看過或者有《硬派健身》這本書的同學嗎書的最後有沒有參考文獻有的話可以給我拍個照片嗎謝謝了

我看過，並沒有參考文獻！

㈡ 大學生健身論文

體育鍛煉對大學生智力影響初探 湖南省體育局主辦 www.sports.gov.cn〔字體：大 中 小 〕 摘要：本文就大學生經常參加體育運動與否進行研究對比，探索了他們的大腦功能，適應能力，智力等方面的差異。並剖析影響大腦功能差異程度的主要因素。
關鍵詞：大學生 體育鍛煉 智力
高校是學生接受教育的高級場所，是智力開發與創新的重要陣地。客觀的了解和掌握長期參加體育鍛煉與不常參加體育的學生的大腦功能是否具有不同的發展特點，是進行教學，提高學生智力，加速培養人才的可取之路，高校學生正處於青年初期和中期，智力正值發展變化之中。學生的智力傾向即與家庭，學校有關，又受體育鍛煉的影響，體育鍛煉可以提高人腦功能的效率。它具有使反應速度，注意力，思維能力增強的良好作用，從而獲得智力發展高水平的良好效果。
對象與方法
1、對象：1997—01筆者在佳木斯大學醫學院及山東省濱州醫學院分別對該院的男、女運動員及男、女大學生進行抽樣測試，取得有效數據的人數共120人（運動員系該院業余訓練隊）。
2、研究方法：採用日本內田——克列別林精神檢查法即加算測定，將此修改為連續做10min後休息5min，再加算10min共需25min，一分鍾加算一行，根據統一口令到每分鍾結束時換行，要求被試者要准確、迅速地加算該行內的數字，即相鄰兩數相加，將和數的個位數寫在相加兩數之間。
根據神經活動的基本特點，作業量m表示神經過程的強度；兩極差r表示神經過程的平衡性；後期作業量增減率T表示神經過程的靈活性。評定方法為：作業量m，在55以上時大腦工作能力稱高水平，47±7為一般，32±7稍不足，工作量m2在60以上時大腦適應能力（靈活性）為高水平，52±7為一般、37±7為稍不足，兩極差r在7±2以下為穩定，11±1以下為一般，17±2為不夠，後期增長率在118以上為效果好，112±6為正常，106以下為不足。
結果：測得120名學生的前期作業量m，後期作業量m2，前期兩極差r1，後期兩極差r2和後期作業量增減率T，及作業量總數∑m，按運動員及大學生男女分別統計，結果如表。男大學生∑m為42．49，男大學生運動員∑m為57．68，經T檢驗（p＜0．05），有顯著性差異；女大學生∑m為45，女大學生運動員58．77，經丁檢驗，差異不顯著，但有一定影響，大學生運動員的大腦工作能力，均高於大學生。
組別
人

數
m1
m2
∑m
r1
r2
T

男生
30
41.72±7.5
45.25±7
43.49±7.4
13.44±6.68
12.83±4.89
17.39±10.96

男生
運動員
30
54.98±5
60.39±6
57.68±6．1
14±7．6
14.4±7．2
119.15±4.54

女生
30
43.53±7.5
45.56±7.7
45±7.6
15.6±5.32
13±4.06
118.7±11.82

女生
運動員
30
54.33±6
63±7.1
58.77±7.7
13.2±-4.2
12.34±4.38
120.3±12.01

1、大學生及運動員能力（大腦功能）的分布特點（見表）。①男大學生：在作業量均值m1中，體現出他們的智力處於一般水平，大腦工作能力並不理想：在m2中，大腦適應能力（靈活性）為一般水平，其兩極差（r1r2）均為一般。再從後期增長率T來看，大腦靈活性大體正常。②男大學生運動員：在作業量遠離值m中，體現出他們的智力，大腦工作能力相近於高水平；在m2中反應出大腦靈活性較好，適應能力達到高水平；兩極差r1r2均為一般，同於大學生；後期增長率T好於大學生，表現出運動員大腦靈活，適應性強。③女大學生：在作業量均值m1m2中，表現出她們的大腦工作能力，適應能力均為一殷，其兩極差r1r2不夠理想，後期增長率T大體正常。④女大學生運動員；在作業量均值m1m2中均高於女大學生，表現她們的大腦工作能力，適應能力均達到良好水平，但兩極差r1r2與大學生基本相同，後期增長率T好於大學生，也表現出運動員大腦靈活性較強。從以上可以看出大學生運動員的智力，適應能力、工作能力等，都高於普通大學生。
2、影響學生智力的主要因素：
研究結果表明，男女大學生運動員的大腦工作能力等都略高於普通大學生。其原因是經常參加體育鍛煉的學生大腦功能得到提高，人本各種機能狀況都得到改善，為智力的發展，記憶力的提高，創造了良好生理、心理條件。人的智力就是心理活動過程中表現出來的觀察力、理解力、注意力、概括力、記憶力、想像力、思維等構成的統一體。體育運動之所以能促進學生智力的發展，是因為體育活動和體育競賽，有助於培養學生敏銳的觀察力，良好注意力和記憶力，豐富的想像力以及靈活的思維能力。在體育運動中特別是戰術思想能力的形成和發展中，必須以邏輯思維能力和創造思維能力為基礎。而邏輯思維能力和創造思維能力正是智力的核心，所以經常參加體育運動能培養學生良好的心理品質，促進智力的發展。
參考文獻
1、王天生等著：體育運動心理學廣東省出版社1986
2、張長龍著：體育心理學參考華中師大體育系1985
3、體育理論教材編寫組：體育理論教育出版社1986

㈢ 老年人參與體育鍛煉的文獻有哪些

大眾健身科學化研究
摘要:從大眾健身科學化概念入手,客觀地分析了大眾健身科學化的具體要求,指出科學健身應體現在以下幾個方

面:區別對待大眾健身與競技訓練、健身人群的差異性和年齡特徵,建立科學的健身監控方式。在健身過程中,運動項

目選擇要科學;運動強度、運動持續時間和運動頻率的設置要科學。建立科學的營養和恢復模式。

關鍵詞:大眾健身;科學;科學化

自20世紀50年代以來,種種「現代文明病」成為威脅人

們生命安全和健康的頭號殺手。前蘇聯學者摩拉羅夫研究結

果顯示,1870年時人體因體力活動所消耗的熱能占總能耗的

90%,而約100年後則連1%都達不到[1]。雖然人們已經認

識到通過積極參加體育活動就可以有效地促進身體健康水平

的提升,但是由於種種原因,人們在對如何科學地健身這一關

鍵問題的認識卻存在著較大的偏差,這就導致了人們健身結

果的不盡如意。那麼,如何根據大眾健身這一特殊的體育活

動特點和目的達到科學健身的要求,是一個值得研究同時也

是必須首先要解決的核心問題之一。

1對大眾健身科學化的基本認識

111科學化的界定

科學是關於自然、社會和思維的知識體系。現代科學的

發展趨勢是一方面學科繼續分化,對世界各方面的研究不斷

深入、細致;另一方面,各種科學不斷相互滲透,緊密地聯系在

一起,實現高度的整體化[2]。科學排除了一些不正確的認識

干擾而形成「正確的知識」,其本身就是「正確」的「,合乎科

學」「、有科學性」等詞彙的表達就成了具有「正確內涵」事物的

一種表述方式。很顯然,科學化是一個合成詞,是由「科學」與

「化」構成的。在《辭海》中「,化」是指轉變成某種性質或狀態,

如綠化、大眾化[3]。可見「,化」是一個過程,一種轉移。根據

這樣的詞義,可以將「科學化」理解成為某事物逐漸地轉變成

為一種更具有科學性的狀態,即一種「正確」的狀態。

112大眾健身科學化的基本前提

首先,正確的體育意識的建立是大眾科學健身的起點。

意識是人腦對客觀物質世界的反映,是感覺思維等各種心理

過程的總和。體育意識實際上是體育文化修養或體育文化水

平的反映,正確的體育意識則是人們在對體育本身正確認識

的基礎上形成的一系列觀念的總和,這些觀念是引導人們合

理地從事體育活動,並合理地指導人們如何進行體育活動的

實踐理論和思想基礎。

其次,大眾科學健身意味著這是一個必然的結果———健

身者取得良好的鍛煉效果。在大眾健身方面可以應用計算機

中一條著名的原理———「垃圾輸入-垃圾輸出」(Garbage in-

Garbage out)。其含義是說,盡管有一個好的模擬模型設計,

如果輸入的數據背離現實很遠,這個模擬模型也不會給你輸

出有現實意義的模擬結果。這個原理同樣也適用於大眾健身

活動。如果大眾健身活動沒有科學的指導方針和正確的健身

方法來指導體育運動,那麼必然會帶來不良的鍛煉效果。這

樣試圖通過體育運動來增強體質、促進健康、愉悅身心這一根

本目的也將無法實現。因此,大眾科學健身就意味著「合理輸

入-有效輸出」模式的建立。換言之,這個合理的輸入就是人

們必須在科學指導下進行健身。

第三,只有大眾科學健身觀念成為人們的共識之後,大眾

健身科學化的目標才有可能實現。科學化是提高大眾體育活

動質量的關鍵。隨著社會的發展、科學的進步,人們已經開始從傳統的只重數量,不考慮質量的盲目健身意識向科學健身

的現代健身意識轉變,科學健身已經成為大眾參加體育鍛煉

的共識。

最後,大眾科學健身必須得到政府的大力支持。20世紀

90年代以來,我國政府逐漸重視對大眾健身活動的科學性指

導工作,培養了一大批社會體育指導員,這為大眾健身的科學

化發展奠定了堅實的基礎。例如,原國家體委於1997年在推

行中國成年人體質測定標準的基礎上,在全國19個省(區、

市)建立了成年人體質監測中心和150個監測片、436個監測

站,並首次對18歲至60歲的成年人進行體制測試與評定,逐

漸完善我國國民體質測定系統,加強了國民體質監測和科學

健身指導。2000年又在全國31個省(市、自治區)3歲至69

歲的中國國民中開展體質監測工作,以獲取世紀末中國國民

體質狀況的基本數據,以利於群眾健身的科學指導,改進和增

強國民體質。為了滿足群眾性健身活動的需求,在全國徵集

並組織專家編寫了《中華體育健身方法》1-4卷,向社會推出

177種健身方法,同時編制推廣了第八套廣播體操,為引導廣

大群眾科學健身起到了良好的作用。國家體育總局對科學健

身高度重視,組織培養了社會體育指導員。截止到2001年,

全國各級社會體育指導員已有18萬餘人,他們是指導大眾進

行科學鍛煉的有力保證。

2大眾健身人群特殊性對科學化的要求

211合理區分競技訓練與大眾健身的不同要求

長期以來,由於我國忽視了對大眾體育進行專門性的科

學研究,導致人們習慣於以競技訓練理論為標准來指導大眾

健身活動的開展。眾所周知,競技運動是以獲得優勝為根本

目的的一種體育活動方式,其基礎是對運動員進行非常規的

訓練。這種訓練要求運動員必須在教練員的指導下,不斷地

打破自身運動的極限,使身體在不斷地超越極限的過程中獲

得非常規的運動能力的提升。因此,作為這種訓練的必然結

果之一的運動損傷是經常發生的,盡管人們也思考如何盡量

避免運動損傷的發生。

而大眾健身則恰恰與此相反。大眾健身的根本目標是有

力地促進身體健康水平的提升,並要盡可能地減少任何形式

和程度的損傷。所以,二者存在著巨大的差異。這樣,以競技

訓練的基本理論來指導大眾健身活動,而不考慮被指導對象

的差異性,就必然會造成不合理結果的發生。因此,大眾健身

與競技訓練的差異性,就客觀地要求人們必須將二者合理地

區分開來。

212充分考慮不同健身人群的差異性

大眾體育的宗旨便是鼓勵全民健身,以提高全民族的整

體素質。從當今東西方大眾體育的發展現狀來看,女性和老

年人參加大眾體育的人數急劇增加,一些社會地位、經濟收

人、文化程度較低的群體參加體伐搐侈短儂的疇痊川花育活動人數的比例在逐漸增

大,家庭體育、傷殘人體育、大眾體育的科研工作以及加強與

國際合作和協調等工作越來越受到全社會的重視。現在我國

大眾體育發展的趨勢有以下8個方面:大眾體育推廣的普及

化、健身的科學化、管理的法制化、產業的市場化、活動的多樣

化、投入的擴大化、組織的網路化、群體的老齡化。這些發展

趨勢使得大眾健身更加完善。在發展過程中要始終堅持科學

的指導思想和健身原則,保持健身的科學化才能達到理想的

鍛煉效果。

大眾體育將向定量和定性相結合的科學化方向發展。高

科技的競技體育必須以科學為騰飛的翅膀,大眾體育同樣也

不能離開科學。諸如身體鍛煉的生物學基礎,生理、心理基

礎,身體鍛煉的原則、方法、內容,運動處方的確定和實施,身

體鍛煉效果的評定,不同年齡的群體參加體育鍛煉應注意的

事項等都有很強的科學性。任何不講科學的蠻干都可能導致

運動損傷和事故,而有違於大眾體育的鍛煉宗旨。

213充分考慮健身人群年齡的差異性

人體發展是有階段性和程序性的連續過程,各個階段間

存在著明顯的「質變界點」。正是這一「質變界點」把人體發展

過程分成了嬰幼期、兒少期、青年期、中壯期和老年期,而各個

時期身體內部發展的速度又具有不等衡的特點。不同時期的

健身任務不盡相同,而完成不同任務則需要使用不同內容和

性質的方法。終身體育也決非是學會某一運動技術,而後使

用終身。

兒少期的骨骼、肌肉富有彈性,心臟功能發育不全,神經

興奮與仰制過程不均衡。興奮過程占優勢,有意注意持續時

間較短。健身的主要任務是促進骨骼、肌肉和心肺功能的生

長發育,改善神經系統活動過程,促進興奮與仰制過程的均衡

發展。完成這一任務的體育方法是將健身練習要素組合成游

戲類的項目,採用「間歇鍛煉、巡迴鍛煉」的方法進行定量練

習。

老年期的骨骼、肌肉彈性差,心肺功能下降,神經系統活

動仰制過程占優勢,有意注意時間持久,健身的主要任務是維

護機體正常機能改善神經系統活動的均衡性,延緩機體衰老。

完成這一任務的體育方法則應該是選擇太極拳、氣功等傳統

的體育項目,採用「連續鍛煉、重復鍛煉」的方法進行練習。可

見,人體不同發展時期生命的基本特徵決定了健身方法也必

須適時變更。無視這一基本原理,濫用方法,其結果必然是事

倍功半。以往在學校體育中使用「成人化」方法所帶來的歷史

教訓可謂不淺,應引起足夠的警覺。

214建立嚴格的健身監控方式

大眾健身一般都是自發的,缺乏合理而統一的健身指導。

從健身的科學化來講,大眾健身應當在一定合理的模式中進

行。首先,應當對健身者的健康情況做全面的檢查,對身體機

能情況做科學的測試,以發現身體是否有不適合運動或限制

運動的疾病或機能障礙;其次,在檢查和測試的基礎上,在專

業人員的指導下制定科學的運動處方,牢記運動中的注意事

項,保證健身活動安全、高效地進行;再次,運動中應加強對身

體各項指標的監控,保證健身按照計劃進行;最後,應對身體

的各項健康機能指標進行定期檢查和測試,以檢驗健身計劃

的合理性和健身效果,修訂或制定下一階段的運動處方,開始

下一個健身過程。

3大眾健身過程要符合科學原理

311大眾健身項目的選擇要科學

健身時,只有選擇適宜自身特點的運動項目,才能達到增

強體質祛病強身的目的。例如,腦力勞動者易患神經衰弱症、

高血壓、消化不良、便秘等疾病,因此可選擇那些促進腦細胞

發育,提高心血管功能的項目,如爬山、打拳;身體肥胖的人,

行動不便,運動時易引發關節炎和韌帶損傷,可選擇強度小,

靈活輕松的項目,如步行、慢跑、騎自行車等;老年人因生理機

能減退,抵抗力下降,應選擇步行、慢跑、氣功、太極拳、交誼舞

等;女性要考慮分娩,經期等,這期間不宜選擇強度較大的項

目,除此之外應選擇可以加強腹肌和防胖減肥的項目,如仰卧

起坐、抬腿擴胸、體操、跳舞等。另外,大眾健身在內容的安排

上也要符合自身的實際情況,符合運動的一般規律。人們健

身應當按照由簡單到復雜,由舒緩到激烈再到舒緩,由小強度

到較大強度再到小強度的順序來安排,才能保證健身效果,保

證運動過程中身體不會受到傷害,真正達到健身的目的。

需要注意的是有一些運動項目不適合健身選擇,如兔跳、

馬拉松和足球運球突破下底傳中之類的運動。有文獻報道:

兔跳練習有可能會導致腓骨疲勞性骨折。人體解剖學的研究

表明:半月板嵌於膝關節股骨內外髁和脛骨平台之間的纖維

軟組織,具有吻合關節及緩沖功能。屈膝狀態下大小腿扭轉

超出生理范圍時會導致半月板邊緣撕裂。足球運動員膝關節

損傷中,運球突破下底傳球中時因支撐腿膝關節扭轉致使半

月板損傷的發生率為68%。這說明雖然有一些項目在競技

比賽中具有很高的價值,但如果作為健身練習手段使用,則很

容易造成身體的損壞。因此,健身練習手段的設計與選擇必

須符合人體形態結構的客觀實際,嚴格遵循人體運動的規律。

312運動強度和運動量設置要科學

適宜的運動強度,是健身運動定量化和科學化的核心問

題,也是取得健身效果與安全性的關鍵。如果設定出現錯誤

即使選擇的運動種類適宜,那麼也難以達到健身的目的。因

為強度太小起不到健身的作用,強度太大持續時間過長,會使

身體陷入危險狀態,體弱者甚至有致命的危險。因此健身運

動中確定運動強度至關重要。

關於健身運動強度閥,各國學者的建議尚不一致。美國

的COPPER(1990)認為50%～80%VO2max較為合適。日本的

野元隆同則認為VO2max的60%為運動強度閥,低於60%無健

身效果,80%以上的效果極差。多數學者研究認為,最適宜的

運動強度為60%～75%VO2max,即心率130～150次/min。對

健身者來說,在次強度范圍內運動,不管年齡大小有無心臟病

都是安全有效的。心率常是控制運動強度簡易而可操作的指

標。為了精確地確定適宜心率,須做極限或症關限制性運動

實驗,以確定最大心率然後取最大心率的60%～85%為運動

適宜心率,約相當於57%～78%VO2max。國內研究認為,健

身運動的最佳負荷價值閥為脈搏120～140次/min,中老年、

體弱者可控制在100～120次/min,超過或不足此值都不會取

得較好的健身效果。

此外為保證每個健身者都能安全有效,心率還應該根據

個體情況進行調整。如身體狀況欠佳時,強度取120次/min,

身體情況良好時,心率取140次/min。青少年選用心率130

～150次/min,中老年人100～130次/min。開始鍛煉時,心

率可選用「160-年齡」,鍛煉幾個月後,心率可選用「180-年

齡」。

313運動持續時間和運動頻率設置要科學

要想達到理想的健身效果,所選用的運動項目要具有一

定的強度,同時運動必須持續一定的運動的量(運動量=運動

強度×運動時間),才能使機體的呼吸、循環得到有效的刺激

使人體各種生理功能都能充分的調動起來使肌體產生新的適

應。健身鍛煉常選用有氧運動20～60min,按運動強度及身

體條件決定必要的運動時間,一般來說健康成年人宜採用中

等強度較長時間的運動,體力弱而時間充裕的人採用小強度

長時間的配合,日本體育科學中建議採用三種中等運動量來

衡量,即15min-70%VO2max,30min-60%VO2max,60min-

50%VO2max。運動頻度指每周鍛煉的次數,國內外學者研究

表明每周安排3～5次運動,間歇進行,即可取得最佳的健身

效果(如果每周3次鍛煉,可安排隔日一次,如果每周5次鍛

煉,可安排星期三、日休息)。其生理基礎與機體需要不斷刺

激和超量恢復有關運動生理研究提示,運動後體內各種物質

恢復的時間不一,但總體的超量恢復可能在鍛煉間隔1天時

出現,所以在集體超量恢復時進行再次鍛煉,使營養物質再度

消耗鍛煉後再度超量恢復。如此不間歇鍛煉能促進體制的不

斷增強。

4科學的營養與恢復模式

健身的主要支柱是運動鍛煉,運動健身的基礎是營養。從

生理學的角度看,人體運動是異化過程,運動消耗人體的能量,導

致人體能量和其他物質的損耗,人體內環境的平衡受到破壞。而

人體內物質和能量的恢復或超量恢復是同化過程,這一過程是在

運動後開始。因此在適度的運動後加強營養元素的涉入,如蛋白

質、維生素C、維生素B1、維生素E、碳水化合物、微量元素鎂和鐵

等。還可以適當地增加碳水化合物的涉入,如麵食、米飯、餅干、

麥片或低脂酸奶等。補充營養元素才能使人體充分恢復達到健

身理想效果。這種方法是利用異化作用得出同化作用的優勢,人

體體質和機能才會得到提高和增強。

在運動後營養補充的同時,合理地恢復也是非常重要的,

二者之間應該是和諧統一的一個整體。一般說來,合理地恢

復主要體現在運動後疲勞的被動消除和積極性消除方面。所

謂的疲勞的被動消除,是指以休息的方式來緩解身體疲勞,使

身體的機能能夠得到有效的恢復;所謂的積極性疲勞的消除,

是指仍然以運動的方式來促進身體疲勞的消除,盡快地恢復

身體機能。當然,積極性消除所採用的運動必須在運動強度

和運動量方面進行嚴格的控制,一般以微微感覺到出汗為標

准。這樣,通過營養與恢復協調統一地進行,必然會使得健身

的效果更為明顯。

參考文獻:

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[2]簡明社會科學詞典編輯委員會.簡明社會科學詞典[M].上海:上

海辭書出版社,1985:762.

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[5]吳忠義,揚麗華.略論體育健身理論的科學基礎—兼談健身練習

手段、強度、負荷及方法[J].體育學刊,1999(4):729.

[6]韓雨梅,閆守扶.運動營養補充品發展現狀[J].中國體育科技,

2003(6):21222.

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2000(4):84286.

[8]趙東平,徐玖平.新時期體育在提高人的健康素質中的作用[J].
四川體育科學,2004(9):1102111.

㈣ 求大學生健身俱樂部畢業論文開題報告格式，郵箱：[email protected]

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㈤ 論述健美操的健身，健美，鍵心和娛樂價值

〔關鍵詞〕 健美操；運動；健身價值

近幾年來，健美操在我國飛速發展，在群眾的健身活動中廣泛開展，並深受人們的喜愛，尤其受女性朋友的喜愛，這與它獨具的特點和高效的健身價值是分不開的。

1 健美操的項目特點

健美操是在音樂的伴奏下，融體操、舞蹈、武術等動作為一體的體育運動，是音樂與動作的完美結合，它具有橫跨體育、文學、教育、醫學四大領域的特徵，是在運動的基礎上培養人體健康美的一種新興體育項目。健美操起源於傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它經常採用徒手或輕器械進行練習，是在氧供應充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式，其運動特徵是持續一定時間的、中低強度的全身性運動，是有氧耐力的基礎。雖然健美操運動發展歷史不長，但深受廣大群眾的喜愛的原因是：健美操不僅突出動作「健」與「力」，而且更強調「美」。它將人體語言藝術和體育美學融為一體，使健美操成為一個極具觀賞性的體育運動項目。另外，健美操運動以其生動活潑、輕松自如、隨心所欲的運動形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動作套路形式多樣化，節奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動強度的大小可以任意調節，適合於不同階層、不同行業、不同年齡、不同性別、不同體質的人們進行鍛煉，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。隨著現代物質文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強，它已成為人們現代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說，幾十年來，健美操正是以它獨具特色的運動形式和熱烈奔放的運動氣氛風靡世界，征服著愛美的女性，倍受人們的喜愛。

2 健美操的鍛煉價值

健美操的鍛煉價值在於它是人們對運動的一種需求，由運動功能決定。健美操作為體育運動的一部分，以其獨具的魅力吸引著人們，人們深深體會到了健美操運動的健身效果。

2.1 健美操的生理價值

健美操運動具有顯著的生理鍛煉價值，從生理學上講，該運動遵循了人體運動的一般規律，運動形式獨具風格，運動內容豐富，以各種強度的肌肉活動使肌肉纖維變粗，進而達到塑造體型的目的，同時運動負荷刺激內臟器官，促進呼吸，加速血液循環，提高神經系統功能，增強機體的免疫力，完善內臟器官的功能，從而保證人們的生活質量。它的鍛煉價值已經被廣大群眾所接受。實踐證明：健美操是群眾喜歡的運動項目，具體表現在以下幾方面。

2.1.1 身體形態塑造

2002年至2003年，我們通過對汾陽學院200名女生進行實驗對照發現：健美操對女生機體的影響非常的顯著。經過系統的訓練，90%以上女生明顯感覺到了身體的變化，指標變化最明顯的表現為腰圍、腿圍、臀圍，變化顯著，體形較以前勻稱，達到了訓練階段的效果，並且受到了決大多數學生的好評，從整體上看，體重身高指數差異顯著，偏胖型和瘦弱型的體態較一般體型變化明顯，這是因為：通過有氧健美操訓練後，可以消耗一定的脂肪，實現了減肥瘦身的目的，同時有氧訓練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達到強身健體的目的。因此，可以說健美操是一項既減肥、又健身的運動項目。

2.1.2 心肺機能改變

有氧健美操活動持續時間長，參與的身體部位多，這對女性來說，有利於提高她們的生理機能，實驗的研究顯示：參加半年以上健美操鍛煉的女生其肺活量明顯增加，安靜心率下降，心血管指數明顯提高。這說明：通過鍛煉提高了呼吸系統的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統的機能得到提高，從而使整個機體組織的有氧耐力提高。

2.2 健美操的心理學價值

由於健美操運動需要在音樂的伴奏下進行，因此它的運動氣氛是輕松而又活潑的，人們在整潔、優美的環境中運動身心愉悅，符合運動生理學規律，能夠更有效地達到健身的目的。健美操由多樣而合理的動作組成，可以隨時調節運動強度、運動量、變換不同節奏、風格的音樂，從而為練習者創造激情熱烈的運動氛圍，最大限度地發揮運動者的學習能力，在運動中培養其樂觀向上的精神，從而對生活更加自信，在減輕生活壓力的同時，提高了精神生活質量，從而使精神得以放鬆，為更好地、全身心地投入工作作好准備。基於健美操獨有的鍛煉價值和愉悅的練習特點，近幾年，我國大部分高校把健美操作為公共體育學生的體育選項課的內容之一，同時高校也開設健美操俱樂部、協會、健身吧的健身場所，以滿足廣大學生對健美操的熱愛和追求，也使他們更好的得以鍛煉。培養終身體育鍛煉的意識，養成科學鍛煉的習慣。同樣，在社會上，也有許多俱樂部、健身吧、娛樂中心等等開設健美操運動項目，以更好地服務於廣大健美操愛好者，使她們增進健康，增強體質，以便更好地服務於社會。

參考文獻：

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〔4〕劉紅晶.對普通高校女子健美操課的分析〔J〕.學校體育研究，2003.4.
〔5〕劉玉紅.淺談體育運動的功能〔J〕.學校體育研究，2003.4.

作者簡介：邢月麗(1975-)，女，山西汾陽人，山西大學在職在讀研究生，助教。

山西醫科大學汾陽學院，山西 汾陽 032200

㈥ 誰有畢業論文題目為《游泳的健身功能研究》參考文獻

中國期刊全文資料庫 《 游泳——健身減肥兩相宜》 建議你自己下載閱讀CAJ格式全文 下載閱讀PDF格式全文 qq問問最多回答2000字，我沒法把全文粘上來 【作者中文名】 劉大鵬; 【作者單位】 中國人民公安大學學生工作處; 【文獻出處】 體育博覽(運動健康), Sport Health, 編輯部郵箱 2008年 02期 期刊榮譽：ASPT來源刊 CJFD收錄刊 【摘要】 <正>說到游泳,想必很多人都知道現在泳壇叱詫風雲的人物菲爾普斯,自雅典奧運會之後,菲爾普斯成為了年輕朋友崇拜的偶像。看到菲爾普斯在泳池裡英姿颯爽的POSE時,想必你也想一試高低。 【DOI】 CNKI:SUN:YDJK.0.2008-02-062 中國期刊全文資料庫 《游泳健身別忘保護五官》 【作者中文名】 田誠; 【文獻出處】 人生與伴侶(月末版), Life & Lovers, 編輯部郵箱 2008年 06期 期刊榮譽：ASPT來源刊 CJFD收錄刊 【摘要】 <正>夏季,游泳是人們熱愛的一項體育運動,既可消暑降溫,又達到健身的目的。但與其他體育項目一樣,在游泳時也要做好身體防護,針對游泳這一運動的特點,重點是在運動中與運動後保護好五官。游泳是一項對全身有益的運動,尤其對改善心肺功能有更為顯著的作用。然而游泳也可能誘發某些疾病,特別是眼、鼻、口、耳的疾病。 【DOI】 CNKI:SUN:RSBM.0.2008-06-028 《游泳健身運動處方對小學生體質與健康影響的實驗研究》 【英文篇名】 The Benefits of Swimming Physical-Building Exercise Prescription for the Fitness and Health of Children 【作者中文名】 王玉秀; 黃濱; 【作者英文名】 Wang Yu-xiu et al（Sect.of Military P.E; Zhejiang University of Technology; Hangzhou; 310032; China）; 【作者單位】 浙江工業大學體軍部; 浙江工業大學體軍部 浙江杭州; 浙江杭州; 【文獻出處】 福建體育科技, Fujian Sports Science and Technology, 編輯部郵箱 2006年 03期 期刊榮譽：ASPT來源刊 CJFD收錄刊 【關鍵詞】 游泳; 健身運動處方; 體質測評; 心理健康; 【英文關鍵詞】 Swim; Physical-Building Exercise Prescription; Fitness Measure; Mental Health; 【摘要】 本研究通過對8~13歲小學生實施游泳健身運動處方的實驗,以實驗室體質測評及心理健康測評為依據,對其效果進行評價,實驗結果表明:游泳健身運動處方的實施對少年兒童身體形態、身體機能、運動能力及心理健康發展的促進作用是明顯的,可以科學有效地對其進行強身和健心;學生健身運動處方的制定及其效果檢驗,可將體質測量法和心理測量法相結合加以評定,既簡單易行,又具有較強的針對性。 【英文摘要】 Through requesting the swimming physical-building exercise prescription for the children who are age of 8～13,the estimate of the effect were done by the measure of fitness and mental health,And it was revealed that there were obvious accelerating effects of the prescription with the students as for the shape and function of body and exercise ability and mental health;The conjuction of the measure of fitness and mental health is feasible and pertinencal to estimate the effects of exercise prescription. 【DOI】 cnki:ISSN:1004-8790.0.2006-03-018

㈦ 大眾健美操的健身價值的論文怎麼寫

依據以下步驟;在論壇上摘抄一些.如果要自己寫的,就先看一下別人寫的,看看大致思路,在翻看一些有關內容!
1．選題依據：
2．研究目的及意義：
3．國內外研究現狀的分析：
4．研究方法：
5．研究內容與擬解決問題的關鍵：
6．本研究的思路：
7．主要參考文獻

㈧ 參考文獻是碩士論文或者博士論文（還沒發表在期刊上）的格式怎麼寫

格式類似：
1.王**. 基於馬爾可夫隨機過程的文字識別[D]. 合肥:中國科學技術大學, 2012. 125-251

只要你確認你引用的碩士論文或者博士論文會正常通過答辯，那麼就可以按照上面的格式寫