側躺參考

『壹』 睡覺是側著睡好，還是正躺著睡好

採取右側卧睡姿比較好。
左側卧、趴著睡都會壓迫心臟，影響心肺功能。平躺睡覺會壓迫自身的靜脈血管,造成血液流通不暢。
心臟位於人體胸腔偏左的位置，右側睡能使較多的血液流向人體的右側，相應減輕心臟的負擔，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的「化工廠」，位於右上腹部，右側卧會使較多血液流經肝臟，有利於肝臟本身的健康和新陳代謝。還有人體胃部通向十二指腸的開口、小腸通向大腸的開口，都是向右側開的，右側卧有利於食物在胃裡的正常運行。
人的睡姿大體有俯卧、仰卧、左側卧和右側卧四種。根據統計，有65％的人習慣側睡，30％習慣仰睡，而5％習慣俯睡。選擇睡姿並無絕對好壞，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
但對於患有一些疾病的人來說，就沒這么自由了。姿勢不當往往會誘發或加重病情，保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。選擇睡姿要因人而異、因病而異。
有一點值得一提，在4種睡姿中，有利於美容的睡眠體位是仰卧。
4種睡姿各有利弊
四種睡姿各有優勢，您可以根據自己的身體狀況，選擇相應的睡姿。
【仰卧】優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。
【俯卧】優點：採用這種睡姿，睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯卧。
【左側卧】優點：有利於胃酸排入消化道。缺點：壓迫心臟、胃部，容易讓人在睡覺時翻來覆去，睡眠不穩定。
【右側卧】優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：容易導致胃酸返流，影響右側肺部運動。

『貳』 側睡好，還是平睡好

對於健康的人來說，睡著後姿勢的改變是自己控制不了的。所以平躺著入睡或側睡就好，刻意去保持某個睡姿反而讓自己難受。

不同人群睡姿：

1、寶寶

對於寶寶來說，原則上什麼睡姿都可以，但要注意的是，如果給寶寶選擇俯卧位，就一定要有人在旁邊看護。南京市婦幼保健院的兒保專家徐亞琴表示，俯卧雖然對頭部影響較小，更易讓寶寶熟睡，但也會帶來一些問題。

比如窒息風險增高。建議讓寶寶經常輪換各種睡姿，別長時間採用同一睡姿，這樣寶寶頭形最好看，也最不易出問題。如果採取俯卧睡姿，旁邊必須有成人照看，以防意外發生。

2、孕媽

對於孕媽咪來說，孕前期怎麼睡問題都不大，但孕後期肚子越來越大，就要選擇睡姿了。尤其是妊娠後期，左側卧位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常張力保證胎盤血液灌注量，使孕婦不易發生下肢水腫和胎兒發育不良等症。

如果孕婦長時間左側卧位有困難，平卧時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側卧位的效果。

3、打呼嚕的人

打呼嚕嚴重的人。平躺時嘴巴容易張開，舌頭會往後墜，就容易打呼嚕。而側睡時氣道會自然打開，能夠減少打呼嚕的可能性。

(2)側躺參考擴展閱讀：

睡覺姿勢影響第二天早晨心情：

英國的科學家證實，睡覺姿勢會影響人們第二天早晨的心情。科學家們長時間地觀察志願者以及他們的睡覺條件，發現盡管人們睡眠達到充足的8小時，醒來後也有可能會面臨壞心情。

科學家表示，睡覺時的姿勢發揮著重要的作用。那些睡在床左側的人更容易睡著，而且睡得更深、更沉，第二天早上更容易醒來，感覺更精神、精力充沛。而且他們的精神狀態更好，對未來更樂觀。

『叄』 睡覺是側著身子睡好，還是平躺著睡好

什麼睡姿最健康？ 本報記者報道 很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，郭醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。 1.仰卧 據了解，有60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯卧 5％的人選擇俯卧，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。 3.左側卧 醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。 4.右側卧 有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

『肆』 側卧睡覺正確姿勢是怎樣的求圖解。

若左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側卧時，則相反，它對安睡非常有效。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側卧可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。選擇睡姿並無絕對好壞，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

『伍』 睡覺時平躺好還是側躺好

睡覺時最好平躺睡、這樣既保證了放鬆有有助於身體生長、且不壓迫器官、而側躺的向左壓迫心臟向右壓迫胃等器官！所以盡量是平躺。

『陸』 關於側躺的姿勢,做過的人進來

很美啊！