引用肌肉和男色

1. 肌肉和性能力有關系嗎

肌肉和性能力有直接關系，不懂就別亂說，最討厭那種自以為是的人。

2. 男性和女性的肌肉有什麼不同

男女骨骼及肌肉區別
相對女性而言男性的頭蓋骨更大，更有稜角，結構更有力度感，其表面更粗糙，更多的坑坑窪窪，可以使肌肉的肌腱部分緊緊附著在上面，從而增強肌肉的牽拉能力。男性下頜更方而女性更尖。女性的額部較直而平滑。男性有更多更明顯的額竇，這使雙眼上方的眉骨更為厚實。男性的面部肌肉較女性而言更厚實。

頸部
男性的甲狀軟骨（喉結）比女性的大得多，甲狀軟骨下的環狀軟骨也是男性的更明顯，在咽的下方引出一個小小的唧筒。女性的甲狀腺更大些，蓋住了環狀軟骨，使頸部外形更圓潤。甲狀腺腫大常造成脖頸變粗，這種情況在女性身上比男性更常見。
由於上肋骨與胸骨連接處的角度與男性不一樣，所以一般情況下女性的頸部要比男性長。男性的胸骨上端一般與第二胸椎一樣高，女性的胸骨較低，與第三胸椎齊
男性的肌肉明顯比女性更加厚實和發達，女性的皮膚下面的脂肪層要比男性更厚一些，因此女性身體的骨骼和肌肉都不象男性那麼明顯。

男性的胸大肌和胸小肌比較發達，輪廓清晰，而女性由於乳房的原因，胸部肌肉被乳房覆蓋，變得不那麼明顯。男性的乳頭在第五肋上面，也就是劍突上方一點點，當站直的時候，若從肩膀的最邊緣處畫一條到臍的直線，通常會經過乳頭。女性的兩個乳房向兩側偏，乳頭周圍的乳暈可以使略微隆起，也可以是平坦的。由於胸部及背部肌肉較為發達的原因，男性從側面看胸廓厚度通常呈倒梯形，較女性而言要厚的多。

由於男性的骨盆較為狹窄，肌肉表面的脂肪層較少，男性腰部兩側通常有較為明顯的腹外斜肌。女性非常不明顯。

肩和臂
男性的肩部更寬更平直，相對於男性而言，女性的肩部低垂，這一點在亞洲女性身上尤其明顯，歐洲女性相對於亞洲女性而言，肩部相對更寬，胸廓也較為寬大。男性手臂的脂肪較女性要少，肌肉較發達且輪廓清晰。

前臂和手
男性的前臂肌肉發達，握拳動作時粗細變化明顯。尺骨頭突起明顯，手腕部分更寬更粗大，手掌寬且更厚實，指關節粗大，手整體上看起來更方。由於男性脂肪較少，靜脈在皮膚下的凸起更為清晰可辨。女性的尺骨頭較不明顯，手腕部分較細，手掌窄長，指關節不明顯，手指顯得細長，女性很少可以在前臂皮膚下看到靜脈凸起。
男性的骨盆較女性而言更高更狹窄，髂前上棘之間的距離更小，女性的骨盆較寬且淺，在體表，覆蓋在腹部，臀部及大腿肌肉上脂肪的厚度及其柔和的曲線決定了女性骨盆的外形。女性在懷孕生產後，骨盆會被撐得更開，髂嵴的位置發生變化，從背面觀察同一個女性的懷孕生產前後，會發現臀部的髂嵴、臀大肌和臀中肌所構成的輪廓會由少女時上小下大的梨形，逐漸變成上大下小的蝴蝶型。

從表面看，髖和大腿的肌肉通常男性的更大，因為他們的肌肉一般較大較強壯，肌肉的棱線和體塊更加清晰，骨點也更加明顯。而女性的大腿是由更多的脂肪構成，因此更為柔軟，從視覺角度來說，形體更渾圓，骨點較為圓潤及模糊，不象男性那樣清晰的顯現在形體表面。表層脂肪常能決定臀部和大腿上的皮膚肌理，女性尤為如此。

小腿和足
男性的髕骨，脛骨粗隆都較為寬大，因此膝關節顯得更粗大，髕骨也顯得較為突出，腳踝凸出也較明顯。女性的小腿通常線條更柔和，膝關節較狹窄，踝關節尤其是內踝凸出較不明顯。男性的足部骨骼清晰，足背部靜脈血管凸起清晰可辨。

3. 肌肉和肉有什麼區別

精肉既瘦肉，脂肪少的肉，肌肉細胞可以在神經的控制下拉伸或萎縮，提供力量，使動物肢體運動。豬身上的各部分肉是有區別的，分開烹調會更好吃，所以廚師將各部分肉命名而供需明確，其中裡脊肉是前肢上面的肉，

4. 性能力差不多時，和那些肌肉很強壯的男人做是不是更爽啊為啥

調查發現好多中國女人不喜歡肌肉男，認為惡心,做作,頭腦簡單,四肢發達。
女性在判斷男性吸引力的時候，腰胸比例成為了主要的因素，腰胸比值越小的男性吸引力越高，女士們更加喜歡男性細腰窄背的倒三角形身材，而重量也作為次要的因素。女性認為擁有倒三角形身材的男性，不僅可以給女性提供更多的物質資源和安全保障，也攜帶更優良的基因，能夠生育出更加健康和優秀的下一代。

5. 為什麼人們總會把肌肉和體毛與性能力畫等號

肌肉畢竟是強壯和健康的表現，一個強壯健康的男人，性能力一般應該都不會差。注意要加一般應該字眼，因為性能力還跟大腦有關，就是說也是智商的行為，一個強壯健康但是缺乏智力的男人，性能力也不行。另外，有肌肉不等於健康。
體毛從中國文化來講倒是從來沒有跟性能力掛鉤。體毛缺乏反而跟性能力掛鉤，比如青龍，古人認為青龍作為天生不長陰毛的男性，性能力超強。
體毛跟性能力扯在一起是西方來的文化，可能是西方男人體毛較多，當然希望體毛多能跟性能力強聯系起來。而西方之所以把體毛跟性能力聯系起來，是因為有人認為體毛多是雄性激素多的表現，當然這是偽科學，猜測的。體毛是基因遺傳決定的，跟雄性激素高低沒法統一，雄性激素低的人也會體毛多，雄性激素很高的人也會體毛少。
所以肌肉跟性能力聯系起來還有幾分的道理，而體毛就扯淡了。

6. 我看到肌肉男，就想拿刀子捅他，想把肌肉切開，看裡面是什麼樣的，想把凸起的肌肉給割掉，看到瘦子和胖子

男生？那說明你睾丸激素水平略高或正常，心理沒問題或問題不大，若覺得不那麼做難受就要看心理醫生了

7. 女生肌肉鍛煉應和男性有什麼區別

所以男性的負荷應該在6到10RM，而女性應該在20到30RM左右。這個負荷主要是以減脂、練耐力為主的。另外男女激素水平相差幾十倍，即使女性以男性的方法練，也不會練成男性那樣。一般也會起到減脂、健美的效果。這個就是勞動者的身材是最美的，而男自然會有男性美，女性自然會有女性美。

先熱身10-15分鍾，做無氧器械30-40分鍾，最後有氧運動慢跑或快走,橢圓機，體重偏大的用橢圓機，

如果有劃船機那更好，游泳也不錯40-60分鍾。

如果是跑步，要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。

運動之前都要先熱身，運動完以後都要拉伸按摩放鬆，都需要15分鍾左右，這點很重要。

運動前熱身視頻：

飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

鍛練方面：無氧半小時加有氧運動40-60分鍾。慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。再有鍛煉要全面。當然如果有氧運動40分鍾能夠輕松完成嗎，就可以換效果更好好使更少的間歇運動。

人體能量消耗順序是糖類 脂肪 蛋白質。30分鍾以前是糖類供能，40分鍾以後主要是脂肪供能，所以減脂要40分鍾以上有氧運動。1小時以後主要由蛋白質供能，雖然很少會用到，但也是在分解肌肉。

減肥做無氧運動主要是消耗糖類，讓接下來的有氧運動可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准確的說法是保持基礎代謝，這個是有氧運動不能比的，有氧運動只有在運動的時候才燃脂，做無氧運動提高代謝可以一整天都在燃脂，目前最好的減肥理念是坐著也能有運動的減脂效果，而這一效果最直接的方式就是做無氧運動。所以只做有氧運動的效果不如無氧加有氧運動的效果好。

休息方面：這個也是鍛煉計劃的一方面，鍛煉和休息要結合好，睡眠充足。

鍛煉速度方面：

這個也有講究，一般的剛開始適合慢速練，一個動作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，提升鍛煉效果。加次數問題：

不能是只加次數，那是練耐力不是練肌肉，正確的做法是加組數加動作，加大動作難度。

一周三次的訓練計劃

重量用小重量 25RM，即一個重量你可以一次連續做25次，當然比較推薦的是用下面介紹的重量范圍來練，如果肌肉含量低則需要15-20RM或12-15RM的重量。

星 期 一：上肢的部位練習(胸、肱二頭肌、肱三頭肌)，腹部練習。最後有氧練習

星 期 三：下肢的部位練習，腹部練習。最後有氧練習

星 期 五：上肢的部位練習(肩{三角肌前束、中束、後束} 、背)，腹部練習。最後有氧練習

中間可以在家跳鄭多燕減肥操。

周六或周日：可安排一次瑜伽練習或普拉提練習。

訓練計劃的具體安排。

豐胸

胸部：平板卧推或器械推胸 3組 每組10--15次

蝴蝶機夾胸 2組 每組10--20次

啞鈴仰卧飛鳥 2組 每組10--20次

打造手臂線條

肱二頭肌：啞鈴交替彎舉 2組 每組10--20次

錘式彎舉 2組 每組10--20次

去拜拜肉

肱三頭肌 ：頸後臂屈伸 2組 每組10--20次

拉力器屈臂下壓 2組 每組10--20次

糾正園肩，穿無袖也能有好看肩膀

肩部：啞鈴推舉（三角肌前束） 2組 每組15次

啞鈴前平舉（三角肌前束） 2組 每組15次

側飛鳥（三角肌中束） 2組 每組15次

俯身飛鳥（三角肌後束） 2組 每組15次

塑造背部曲線

背部：坐勢胸前下拉器 2組 每組15次

坐姿劃船 2組 每組15次

收緊小腹和練馬甲線

腹部：卷腹 3組 每組20次

仰卧舉腿 3組 每組20次

啞鈴體側屈 3組 每組20次

平板支撐 側身撐體 按自己能做的時間做3組

提臀美腿

腿部臀部練習： 箭步蹲 3組 每組15--20次

啞鈴深蹲 3組 每組15--20次 也可以無器械徒手深蹲，蹲的越低越能練到臀部

坐姿腿屈伸 3組 每組15--20次

有氧練習（每次可選一種）：跑步機或橢圓機 40-60分鍾

8. 肌肉男和強壯男是一個意思嗎

練健美主要是通過吃高蛋白食物，再加上一定鍛煉，使肌肉塊頭變大變豐滿，但是力量卻不大。
強壯的男性則是先天體格比較健壯，加上雄性荷爾蒙比較旺盛形成的強壯。
僅僅為了鍛煉力氣，其實主要跟肌肉纖維粗細有關。人可以通過鍛煉使力氣增大一倍，但是身材卻不改變。這就是為什麼生活中我們見過有些人雖然很瘦但是力氣卻很大的原因。

9. 推薦一些電影裡面男人很man的有肌肉的和有激情的

巨石強森 主演的電影
海軍陸戰隊員 洛奇1~6