盆底肌文獻

① 盆底肌是什麼G動是什麼

G動是一款輔助盆底肌鍛煉的專業APP，軟體中有專業的盆底肌鍛煉指導、細分人群的具體鍛煉方案、詳細的視頻指導等等。

盆底肌鍛煉方法：在G動中選擇適合自己的鍛煉方案，產後的話建議選擇產後私密康復或通用方案堅持每天鍛煉，一天一站，一站三次，早中晚分別對應喚醒、加強、鞏固訓練。

② 盆底肌是什麼啊！

何為盆底肌？就是封閉骨盆底的肌肉群，它支撐著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，可見對人體是多麼重要。
凱格爾運動是一組動作，可鍛煉盆底肌。訓練量依據每個人身體的承受能力，切忌過度運動。

③ 如何鍛煉盆底肌

鍛煉盆底肌肉的方法很簡單，即提肛，經常收縮、放鬆肛門，在開會、辦公時就可以鍛煉。更准確的方法是在小便時中斷排尿，體會下身正在發力的肌肉群的位置，並牢牢記住那種緊綳的感受。 鍛煉時，應迅速收縮、放鬆盆底肌肉，每次持續10秒，連續做3組，每組間隔10秒，每天都要練。然後不規則收緊並放鬆肌肉，重復3組。最後盡可能久地收縮肌肉，以2分鍾為上限。如果能控制自如了，就慢慢增加堅持時間和鍛煉次數。練習一個月，你會有明顯的感受。需要提醒的是，鍛煉時切忌緊綳腹、臀及腿部肌肉。

④ 盆底肌跟腹直肌

⑤ 盆底肌到底是什麼在身體的那個部位

盆底肌的位置在整個骨盆底，盆底肌就是指封閉骨盆底的肌肉群，前方是恥骨專、後方屬是尾骨以及兩側坐骨結節之間。像一個吊床一樣，把尿道、膀胱、陰道、膀胱、子宮、直腸、等器官吊住。盆底肌把這些器官吊住，從而維持盆腔內這些器官的生理功能。如果盆地肌的彈性變差，會導致盆底內器官的位置改變，出現相應的功能障礙，如尿失禁等。所以出現這些問題的時候就說明要進行修復了，可以下載G動鍛煉盆底肌，效果更好。

⑥ 什麼是盆底肌

這個可以自己鍛煉的，不過需要先有專業人士指導你。
否則你自己也很難鍛煉到位。
其實，是很簡單的，只是有點難為情而已。

⑦ 盆底肌主要作用是什麼

盆底肌，就是骨盆底部的肌肉，它像「彈簧床」一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，並具有多項生理功能：控制排尿、控制排便、維持陰道緊縮度、增加性快感等。

⑧ 盆底肌的介紹

盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。